مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

راه‌حل ۲: کاری نمائید اثار طفره سریع‌خیس ظواهر شوند.
طرق مختلفی وجود دارااست که شما سریع‌خیس با هزینه‌های اهمال‌کاری خویش روبرو گردید. از جملهً در‌صورتی‌که به تنهایی ورزش فرمائید، چنانچه یک هفته ورزش نکنید پیامدها آن چندان به دیده نمی‌آید. البته در شرایطی که خویش را موظف فرمائید که می بایست هفته بعدی در یک روز و ساعت مشخص و معلوم با یک دوست ورزش فرمایید، پیامدها پشت گوش پرت کردن آن سریع‌خیس به دیده می آید! به این دلیل که از نگاه دوستتان شما انسان بدقولی به دکتر روانشناس لحاظ می سید.

‌

چاره ۳: خویش آينده‌تان را از پیش پیاده سازی فرمایید.
یکی راهکارهای نزاع با طفره «ابزارهای مجازات» میباشد. از جملهً در‌صورتی‌که قصد دارید عادات غذایی‌تان را در آتی محصور فرمایید می توانید از درحال حاضر حالت آن را برای خویش پیاده سازی نمایید. مواد غذایی را به مکان خریدهای کلی در پکیج‌های تک نفره بخرید.برای کاهش اتلاف وقت بازی‌ها و نرم افزار‌های سوشال مدیا را از گوشی خویش حذف فرمائید. در حالتی که وقت متعددی را به بالا و زیر کردن شبکه‌های تلویزیونی تلف می کنید تلویزیون را در گنجه قرار دهید و صرفا هنگام اپ‌های اصلی آن را خارج بیاورید.

‌

راه‌حل ۴: مقصود را قابل کسب‌خیس فرمائید.
همان طور که تا قبل از اینً هم اشاره شد آنچه که سبب به تعویق پرت کردن امور می گردد طاقت فرسا بودن آغاز عمل میباشد. وقتی که آغاز به فعالیت می کنید صرف انرژی شل‌خیس می گردد. این مارا به چاره چهارم جنگ با تعلل یعنی خارکردن وظایف میرساند. کاهش وسعت عمل‌ها و وظایف آغاز کردن آنان‌را بی آلایش‌خیس می‌نماید و در سود احتمال تعویق آنها کمتر میشود.

در حالتی که کارهایتان را زیاد به تعویق می‌اندازید، ضابطه دو دقیقه را به خیال و خاطر بسپارید. ضابطه دو دقیقه می گوید هر کاری برای آغاز نباید بیشتر از دو دقیقه زمان بر باشد. مقصود مهم این میباشد که آن شغل به اندازه‌ای خرد باشد که استارت آن بی آلایش‌خیس خواهد شد. هنگامی که آغاز به جاری ساختن آن عمل میکنید ادامه دادن آن هم شل‌خیس می‌گردد. ضابطه دو دقیقه به شما امداد می‌نماید به تنبلی و طفره خویش غلبه نمائید.
یک روش بهتر دیگر برای قابل کسب کردن هدف ها شکستن امور میباشد. برای مثالً در صورتی‌که قصد دارید یک نوشته ی علمی یا این که یک کتاب بنویسید به مکان انکه غرض خویش را روی تایپ کردن نوشته ی علمی تهیه فرمایید، خویش را مکلف نمائید که هر پانزده دقیقه دویست و پنجاه واژه از نوشته‌ی‌علمی را بنویسید. این سرمشق را سه ساعت در روز تکرار نمایید و خواهید رویت کرد که حس توفیق و رضایتمندی که هر ۱۵ دقیقه به دست میاورید به شما علت میدهد تا یک پروژه گران قدر را به عاقبت برسانید.

شکستن امور به وظایف خرد‌خیس دو استدلال مداقه دارااست:

توفیق‌های خرد میتوانند در درازمدت علت شما‌را مراقبت نمایند که‌این سبب می‌گردد بتوانید پروژه‌های گران قدر را اعمال دهید.
هرچه سریع‌خیس بتوانید یک وظیفه را اعمال دهید، سریع‌خیس به شم منفعت‌وری و کوشش بالا در زمان روز میرسید.
‌

آرام و پیوسته پیش بروید: تبدیل سود‌وری به عادت
تا اینجا راهکارهای نزاع با اهمالکاری را تفصیل دادیم. درحال حاضر می خواهیم بفهمیم چطور می‌اقتدار منفعت‌وری بالا را تبدیل به عادت کرد و اذن نداد اهمالکاری مجدد به معاش ما برگردد.

‌

نرم افزار روتین روزمره اشخاص غالب
یکی دلایل بازگشت اهمالکاری به معاش این میباشد که اکثر ما سیستم بها‌گذاری صحیح و صریحی برای وظایف خویش نداریم. یک کدام از شایسته ترین سیستم‌های منفعت‌وری (و در عین حالا معمولی‌ترین آنها) طریق «آی او لی» (The Ivy Lee Method) میباشد که پنج مرحله دارااست:

در انتهای هر روز کای شش غرض مهمی را که می بایست هفته آجل به آنان دست یابید بنویسید. بیشتراز شش عمل را ننویسید.
شش وظیفه اصلی را براساس مداقه حقیقی و واقعی آن ها حق تقدم‌بندی نمائید.
روز سپس صرفا روی وظیفه اولیه تمرکز فرمائید. تاوقتی‌که آن را به پایا نرسانده‌اید به سراغ فعالیت آجل نروید.
به همین ترتیب تا انتهای لیست وظایفتان پیش بروید. در انتهای روز هر کاری را که نیمه‌تمام باقیمانده میباشد وارد لیست شش بخشی روز آنگاه فرمائید.
این فرآیند را هر روز تکرار نمایید.
‌

مزایای این شیوه نزاع با طفره عبارت میباشد از:

– طریق بسیار بی آلایش‌ای میباشد.
برخی انتقاداتی که بدین طرز وارد میگردد بخاطر آسانی بیشتراز حد آن میباشد. در جواب می بایست اعلام کرد که ابهام بیش تر از حد سبب میشود در شکل خروج از اپلیکیشن، رجوع و برگشت به آن مشقت بار باشد. این اپلیکیشن برای رجوع به اپ یک راه‌حل معمولی دارااست و آن هم جابجایی نرم‌افزار‌های جاری ساختن نشده به زودترین فرصت ممکن یعنی روز بعد از آن میباشد.

‌

– شما‌را وادار به به چنگ آوردن تصمیم‌های سخت می‌نماید.
وقتی که سرتان بیش تر از حد به هم ریخته میباشد و شغل های متعددی برای ایفا دادن دارید شایسته ترین منش این میباشد که تصمیم بگیرید شغل های اصلی‌خیس را اجرا داده و شغل های غیر ضروری را حذف نمایید. نحوه «لی» شبیه ضابطه ۲۵-۵ وارن بافت (Warren Buffett’s 25-5 Rule) میباشد که می گوید می بایست روی پنج وظیفه بسیار اصلی تمرکز فرمائید و سایر را نادیده بگیرید.

‌

– هراس از استارت را از دربین میبرد.
والا‌ترین مانعی که بر راز رویکرد جاری ساختن دادن امور وجود دارااست «آغاز» کردن آنها میباشد. طرز لی شما‌را ناچار می‌نماید تا از شب قبلی درباره او‌لین و مهم ترین عمل تصمیم‌گیری فرمائید. در فیض روز سپس فورا به سراغ جاری ساختن امور رفته و زمانتان را برای تصمیم‌گیری تلف نمیکنید.

‌

– منجر میشود فقط یک وظیفه را اعمال دهید.
جامعه مدرن از تعدادی وظیفه‌ای بودن (Multi-Tasking) تامین می‌نماید. اعتقادوباور کلی این میباشد که چندوظیفه‌ای بودن هم معنی عالی بودن میباشد؛ ولی حقیقت این میباشد که ضد‌و‌نقیض این زمینه صراحت دارد.

در‌حالتی که که حق تقدم‌های کاری کمتری داشته باشید خوب میتوانید شغل نمائید. در بین ورزشکاران، هنرمندان، محققان، معلمان و مدیران برنده در دنیا یک خصوصیت مشترک وجود داراست: تمرکز! انگیزه این فرمان هم معمولی میباشد. شما تاهنگامیکه به صورت مداوم زمانتان را در میان یک‌سری عمل تقسیم می کنید نمی‌توانید در هیچکدام از آنها بهتر باشید.

اساسی وجود ندارد از چه طرز‌ای به کارگیری میکنید. خلاصه کلیه آنها این میباشد: مهمترین شغل را نخستین روز اجرا دهید اذن دهید علت‌ای که از جاری ساختن آن فعالیت به دست آورده‌اید به شما در اجرا وظایف آتی یاری دهد.

شورت کردن قبل از وصلت زوجین
مشاوره پیش از وصلت چه کمکی به زوجین می کند؟ در پاسخ باید بگویم که هدف اساسی این مشورت ها این هست که زوجین بتوانند به شناخت بهتری از هم برسند. در منفعت بتوانند گزینش درستی بکنند. مشورت پیش از ازدواج مثلا اقداماتی می‌باشد که هر فرد باید پیش از تصمیم گیری دکتر روانشناس ازدواج آن را به جاری ساختن برساند. در‌صورتی‌که به درستی مشاور آنها‌را هدایت کند در نهایت بهداشت دیوانه و خانواده به صحت مدد می شود. مهم‌ترین نهاد اجتماعی در جامعه خانواده می‌باشد؛ به همین خیال و خاطر باید پیش از ازدواج آموزش ها کافی به آنها در جلسات مشورت کردن داده گردد. این فراگیری ها میتوانند مانع از ناموفق شدن ازدواج آنها و در نهایت خوشبخت شدن آن‌ها شود. در ادامه به سوال مشاوره پیش از وصلت چه کمکی به زوجین می کند؟ پاسخ می دهیم.

آیا مشورت قبل از وصلت ضروری است؟
تاثیر مشورت کردن قبل از ازدواج

مشاوره ازدواج و کاهش احتمال طلاق
مشاوره پیش از ازدواج چه کمکی به زوجین می کند؟ در پاسخ بایستی بگویم. یکی از دلایل اصلی که رابطه زوجین را به طلاق متنهایی می کند، این هست که به درستی شناخت کافی از هم ندارند. این تصور که آن‌ها در بعدی نسبت با هم آشنا خواهند شد؛ کاملا اشتباه می باشد. هم کف بودن زوجین که از توصیه های آئین ما هم می‌باشد این است که افراد با در یک طرف باشند. که این برهان ضمانت کننده سعادت آنان است.

مزایای مشاوره تزویج
رسیدن به درک متقابل از یکدیگر

راه حل های ارائه شدن از سوی مشاور ازدواج
مشاوره پیش از تزویج چه کمکی به زوجین می کند؟ در پاسخ میتوانیم به این اشاره کنیم که مشاور علاوه بر استیناف نقاط تضادومغایرت زوجین به آنان راه حل هایی برای کنار داخل شدن با هم ارائه می دهد. جلسات مشورت کردن پیش از تزویج به دو صورت انفرادی و زوجی صورت میگیرند و طی آن‌ها از انها خواسته می‌شود تا به برخی از پرسشنامه های کتبی پاسخ بدهند.

مزایای مشاوره وصلت
رفع ایرادات در جلسات مشاوره پیشین ازدواج

مشاور با محاسبه داده به‌این سود خواهد رسید که آیا پیش روی شما زندگی غالب مشترکی وجود دارد یا خیر. البته که فایده این آزمون ها صد در صد نیستند و صرفا به مشاور امداد می کنند تا به زیرساخت های شخصیتی شما بهتر آشنا شوند. به عنوان مثال در این زمان مشخص میشوند که شخصیت شما داخل گرا است یا برونگرا.

اینکه ایا شما سکوت و تنهایی را بیشتر دوست دارید و یا اینکه آیا همسر شما هم همچین انتخابی داراست. مشاوره پیش از وصلت چه کمکی به زوجین می کند؟ در حالتی که زیر ساخت های افراد به حد زیادی از هم دور باشد این سبب ساز می گردد که شما همیشه در باب مجبور باشید که قبلی خود را فراموش نمایید و به فرد دیگری در زندگی تبدیل شوید. دقت داشته باشید که حاصل این آزمون ها حتما باید تحت نظر یک فرد دارای تخصص صورت پذیرد. همچنین او قادر است به شما چاره هایی ارائه دهد که عالی همسرتان را بشناسید.

هدف اساسی در مشاوره های پیش از ازدواج
مشاوره پیش از وصلت چه کمکی به زوجین می کند؟ این مشورت به آن ها کمک می کند تا آن‌ها را به هدفشان یعنی داشتن زندگی برنده نزدیک تر کنند. شرکت در جلسات مشورت تزویج از این حیث که در هدایت صحیح، مدد بهداشت کم عقل خانواده نقش اساسی دارد؛ بسیار حائز اهمیت است. قیمت این مشاوره به قدری بالاست که تمام محققان پیشنهاد میکنند تا حتما برای آنها زمان بگذارید.

عنایت مشاوره وصلت وقتی به صدق مشخص می‌گردد؛ که شما بدانید داشتن شناخت از فرد مقابلتان قادر است تا چه اندازه کمک کننده باشد. تطبیق و تناسب ها در میان دو فرد حتما باید پیش از تزویج انجام شوند تا در شرایطی‌که که این سود حاصل نشد روش پر و پیچ و خم طلاق روبرو آنها قرار نگیرد.

مشاوره های پیش از وصلت
پاسخ به سوال ها مشورت کردن پیش از ازدواج

مشاور تزویج هرگز زوجین را ناچار نمی کند؛ تا کاری را اعمال دهند و تا صرفا نظرها اورا نیز مورد استیناف قرار دهید. شناخت جزئیات در همان اولیهِ زندگی از اهمیت ویژه ای شامل است. داستن چنین مواردی می تواند آن‌ها را به داشتن یک زندگی برنده در کنار هم تشویق کند. در شرایطی‌که اهدافتان یکسان نیست انقدر با هم گفت و گو داشته باشید تا به یک منفعت اجمالی برسید.

بهترین مجال مراجعه به مشاورین تزویج
مشاوره پیش از تزویج چه کمکی به زوجین می کند؟ مشاور در حوزه های مختلفی به بهبود بخشیدن ارتباط ها زوجین کمک می کند. اما کلاً شرکت در‌این مشورت کردن ها باید در زمان صحت صورت بگیرند. بهترین زمان برای حضور جستن در جلسات مشاوره زمانی که افراد به یک شناخت نسبی نصب به فرد رسیده باشند و یک زمان ۱۰ ساعته را با فرد مشاجره داشته باشند.

معمولا جلسات مشاوره در ۳ تا ۴ گردهمایی یک و نیم ساعته ایفا میگردد. که در آن‌ها در مورد با مسائل کلی صحبت می شود. ام در‌حالتی که نیاز باشد مشاور جلسات بیشتری را برگزار می کند و حتی از خانواده ها می‌خواهد تا در جلسات شرکت کنند.

سخن پایانی
در نوشته‌علمی مشاوره پیش از ازدواج چه کمکی به زوجین می کند؟ بدین سوال پاسخ داده شد. شما طی این جلسات به شناخت بهتری نسبت به همسرتان، مسئولیت ها تزویج و نقاط تفاهم و تضاد هایتان می رسید که ضامن به روزی شما خواهند بود. برای بازرسی بعدها مختلف شخصیت و زندگی مشترکتان به مشاوران خانواده آنها سر بزنید.

روح و جاری آسیب دیده خردسالان داغدیده
روح بچه از همان زمان تولد شروع به شکل گیری می کند. بچه در آن فرصت قدرت مقابله به تنهایی را ندارد و به امداد ابژه مهم های زندگی اش زندگی می کند. در واقع این ابژه ها هستند که به سرازیر نوباوه انسجام میدهند و مانع زخم دیدن روح آن‌ها می گردند. برخورد با کودکان دکتر روانشناس داغدیده از آن جهت دشوار می باشد که تعدادی از ابژه ها در این حالت گم می‌شوند. مشکل اضطراب اجتماعی در کودکان چه‌طور بروز پیدا می کند؟

طفل داغدیده برای لبریز کردن این ابژها از دربین رفته، بیش تر از پیش روی آنان سرمایه گذاری می کند. جاری نوپا نیاز دارد تا با یادآوری کردن تنهایی ها، در آغوش باشد و برایشان نامه بنویسید. این کار برخورد هست که فرد از آن برای پرکردن و ترمیم اون حس خالی به کار گیری می کند.

زخم دیدن سرازیر کودکان داغدیده
طفل سعی دارااست تا با تذکر این نمادها از دست رفته در زندگی اش اورا خاطرش حفظ کند. برای واکنش با کودکان داغدیده میتوانید عکس های فرد از دسته را از دسترس دور نمائید و به روانشناسی نوپا مراجعه نمایید که بهترین راه حل می‌باشد. گفت نکردن در باب با فرد از دست رفته، حل و فصل شدن مورد مرگ امداد می کند.

بچه داغ دیده

اعتنا داشته باشید که کمک به دست آوردن از یک روانشناس دارای تخصص که با خوبی با هیجانات کودک آشنایی کافی داشته باشد، در‌این درک این سرازیر با التفات می‌باشد. این نقص‌ میتواند هیجانات بدی در فرد به وجود بیاورد که سایر افراد او را فقط خواهند گذاشت. خوب هست برای عکس العمل با خردسال ها داغدیده فردی را انتخاب نمایید که بچه بیشتر از دیگر به تو اعتماد داراست و به او دلبستگی شدید تری دارد.

احساسات درونی خردسالان غم دیده
در نخستینِ پروسه سوگ، مبتلا احساس گناه می کند. طفل به خیال احساس منفی که دارد؛ دائما خود را شماتت می کند که و حتی از فرد که از دست داده اش احساس تنفر می کند. به این خاطر که آن فرد آن‌ها‌را فقط گذاشته می‌باشد. به مرور زمان احساسات منفی در نوپا کمرنگ می‌شود و ابژه های عالی در طفل مجدد مرمت میشود. در واقع نوباوه آرامش می‌یابد و نوپا دست به جبران احساساتش می زند.

شما باید ملاحظات روانشناختی در سوگ خردسالان را در نظر میگیرند. در‌حالتی که در همان زمان به صدق واکنش با کودک ها داغدیده صورت نگیرد و از روانشناس هم کمک نگیرید در آینده با مشکل روبرو می شوید. این سوگ می‌تواند به افسردگی، مصرف مواد و اختلال شخصیت فردی جاری ساختن می شود. در‌حالتی که نمی توان با متوفی ارتباط جسمی ارتباط برقرار فرمائید؛ اما در خصوص ها روانشناختی را باید حفظ کرد.

حالت های آسیب زننده به روح فرد داغدیده
دو حالت در خردسال ها مصدوم بروز پیدا می کند؛ که در هرمورد از این موقعیت نیاز است تا دور‌وبری ها به شدت بیشتری از نوباوه اندوه دیده حفظ کنند. چنانچه کودک شما به شدت عزاداری می کند و نشانه های افسردگی در او بروز پیدا کرده است و یا هنگامی که طفل بعد از حادثه هیچگاه سوگواری نکرده است. هر دو این شرایط ها نگران کننده هستند.

درگیری خیالی، اشتیاق، حسرت عمیق، سوگ بغرنج حزن و غم شدید، عزیز فوت شده و… نشانه هایی هست که در کودک آسیب دیده بروز پیدا می کنند. بچه در این‌موقعیت‌ به سختی به بقیه افراد پشت گرمی می کند و عکس العمل با خردسالان داغدیده و محافظت از آنها دشوار می باشد. می بایست این را در لحاظ در داشته باشید که زمان فرصت این سوگواری ادامه دار خواهد بود.

کلام با نوباوه داغدیده

اگرچه سوگواری شدید در کودک ها نگران کننده می باشد البته عدم سوگواری هم به نوبه خود قادر است نگران کننده به نظر برسد. نوباوه در‌این‌صورت‌ کودک حرف یا یادی از عزیز از دست رفته نمی زنند. آنان اصطلاحاتی مشابه آنکه آنان سفر رفته اند و… را به زبان میاورند.

مراجعه کودک در موقعیت فقدان به روانشناس طفل
متخصصان توصیه میکنند که خانواده هایی که اخیرا عزیزی را از دست داده اند. این می باشد که خردسال ها را به دست فردی بسپارند که با خبر باشد. فرد مورد انتخاب شما بایستی کسی باشد که طفل به او اعتماد داشته باشد و بتواند به نیکی با نوپا ارتباط برقرار کند. این فرد باید سعی کند تا شرایطی را آماده کند که نوپا احساساتش را بیان کند.

روانشناسان بچه بر این باوراند که وسیع ترین نقص‌ که مانع در برقراری ارتباط شما با نوپا می گردد، نداشتن تدبیر کافی است. از جمله به جای آنکه به کودک زمان ناله و عزاداری بدهند؛ دائما یادآوری می کنند که شیون بد است. برای برخورد با کودکان داغدیده خوب می باشد در این حوزه از روانشناس بچه امداد بگیرید.

مطالعه نکات مهم تربیتی برای پدر و مادر
اکثر والدین ها می دانند که داشتن فرزند در کنار شیرینی هایی که دارااست، ولی مشقت هایی را داراست به جهت این که از سخت ترین عمل هایی می باشد که باید انجام دهند و پدر و مادر حتی پیش از میلاد نیز اضطراب دارا هستند و از روش ها و نحوه هایی استعمال می نمایند تا سبب ساز شکوفایی آن‌ها شوند. خانواده ها بایستی دکتر روانشناس نکات اصلی تربیتی برای پدر و مادر را بدانند تا بتوانند کودک خویش را از همه حیث تربیت نمایند، درپی با ما یار و همدم باشید تا کاملا درباره ی آنان از حیث روانشناسی نوپا توضیح دهیم.

مورد ها تربیتی که پدر و مادر باید بدانند
پدر و مادر می‌دانند که تربیت فرزند حق تقدم داراست و نکات اساسی تربیتی برای پدر و مادر را می بایست بدانند تا بتوانند شایسته ترین فرزند را تربیت نمایند چون گرفتاری مهم پدر و مادر در همین خصوص میباشد. درپی با این مورد ها تماما آشنا میشوید.

گوش دادن به صحبت های خردسالان
یک کدام از نکات اساسی تربیتی برای پدر و مادر که باید به آن دقت ویژه ای داشته باشند این می باشد که به حرف های کودکانشان به طور کامل گوش دهند و در این فرصت نباید تماس چشمی را غیروابسته نمایند و یا این که برای پرسش پرسیدنی کلام اورا انقطاع نمایند. شما با این فعالیت خود‌با‌وری بچه خویش را ارتقاء می دهید. دقت داشته باشید که تا‌وقتی‌که از شما امداد یا این که پیشنهادی نخواست، شما این فعالیت را اجرا ندهید و از آنان سواتی را بپرسید و شما با گوش دادن به آنان یاری می کنید که ترغیب شوند رابطه را ادامه دهند.

طریق درست تربیت کودکان
گوش دادن به سخن های طفل

اذن نادرست به نوپا خویش بدهید
یکی از دیگر از نکات اصلی تربیتی برای پدر و مادر به‌این شکل است که کودکی که شادمان میباشد به تنهایی میدانند که با اشتباهات چه‌گونه کنار بیاید و آنان حافظه گرفته اند که‌این نوع از مسائل را چه طور حل نمایند. روانشناسان حوزه کودک گفته اند که کودکانی که برای توشه اول کاری را نادرست اعمال بخشید، نیاز می باشد که او را پناه فرمائید تا به سعی های خویش ادامه دهد و باید بدانید که وقتی که کودک خیال بگیرد که‌این اندیشه را ادامه دهد احتمال داراست که بتواند مهارت های حل قضیه را بهبود دهد و در بزرگسالی توفیق های بیشتری را استحصال نماید.

سپاس از نوپا را خاطر بگیرید
برای این که خیلی سریع و راحت به مقصود برسید باید تشکر را خیال بگیرید. طبق مطالعاتی که انجام شده میباشد، زمانی که پدر و مادر تشکر می نمایند باعث میشود که حس رفاه فردی افزایش یابد و در صورتی‌که فرزندی برای تمام داشته های خویش سپاسگزار باشد، شور را بیشتر احساس می نمایند همینطور می بایست دقت داشته باشید، در حین روز خانواده هایی که لحظاتی اعمم از صرف طعام را در کنار هم می گذرانند، کودکانی که تربیت می نمایند سلامت خیس بوده.

خوب حرف کردن با فرزندان خویش از مواقعی که در نکات اساسی تربیتی برای پدر و مادر می شود به آن اشاره نمود این میباشد که سعی فرمائید به فرزندان خویش به شایسته ترین نحو حرف فرمایید و همینطور می بایست اعتنا داشته باشید هم شما و هم اشخاص دیگری که با فرزند شما کلام می نمایند باید از کلماتی به کارگیری نمایند که مطلوب باشد به جهت این که روی مهارت های گفتاری آنان اثر مستقیمی میگذارد.

با فرزندان خویش فارغ خانه وقت بگذرانید
اشخاص راجع‌به نکات مهم تربیتی برای پدر و مادر بایستی توجه داشته باشند که از روز های هفته در بعضا مواقع روزی را گزینش نمایند و آن را به گردش و تفریح تخصیص دهند چون طبق مطالعاتی که صورت گرفته میباشد در صورتی سوا خانه تفریح شکل بگیرد منجر میگردد که روحیه فرزندان ارتقا یابد، پرخاشگری و تخیلات آنان تا حد متعددی کاهش پیدا می نماید و همینطور باید بدانید که وقتی را برای شما و فرزندتان آماده می گردد که بر روی اقدامات و شغل های خویش بیشتر تمرکز کنید و اعتنا داشته باشید که دوچرخه سواری، پیاده روی، گردش در طبیعت، شنا و قایقرانی برای از بین بردن استرس نقش مفیدی دارد.

وسواس موکنی چیست؟
همگی ممکن می باشد در شرایطی سبب ساز شده باشیم که تعدادی از موهایمان کنده شده باشد. اما این به معنی نیست که ما به ایراد وسواس موکنی در گیر شده ایم. گافنی، روانشناس بالینی نقص‌ تریکوتیلومانیا را این گونه تعریف می کند که این نقص‌ زمانی در فرد شکل می گیرد که فرد دکتر روانشناس تمایل دارااست مکرر موهایش را بکند. این فعالیت در وضعیت استرس زا و متانت بخش تشدید می گردد. آیا میدانید ایراد اضطراب شاگرد چیست؟

فرد دچار به وسواس موکنی

اکثر وقت ها این دسته افراد تمایل زیادی دارند که در هنگام تماشای تلویزیون و کتاب تلاوت به سراغ این عمل بروند. معمولا کارهایی مشابه جویدن ناخن، خراشیدن، جویدن و کندن پوست و مواردی مشابه با این نقص‌ همراه اند. افراد مبتلا به بیماری حتی در کنار دچار اختلالات افسردگی و اضطرابی همپا است.

ویژگی های بارز نقص‌ وسواس موکنی
مهم ترین ویژگی بارز نقص‌ وسواس موکنی این هست که فرد نمی تواند در ازای وسوسه درونی اش که در عوض زخم زدن به خود و سایر افراد را متوقف کند. فرد پیش از شروع چنین کاری احساس تنش دارد و بعد از آن به انجام رساندن این کار احساس تسکین رهایی دارااست. حتی‌د‌ر بعضی موردها فرد با انجام عمل حس لذت می کند.

برای تشخیص نقص‌ تریکوتیلومانیا فرد سه ویژگی بارز زیر را از خود بروز می دهد. او‌لین آن عدم دوری از بیرون کشیدن گیسو و دیگری حس تنش پیش از اعمال این کار و حس تسکین پس از اجرا این عمل هست.

کندن موهای سر ازروی میل و آگاهانه
معمولا اشخاصی زمانی که روبرو آینه می ایستد تعدادی از موهایشان را آگاهانه مستقل می کنند. اما در برخی مفاد فرد سوای اختیار و کاملا به صورت خود کار موهایش را می کند. هنگامی فرد از عمل خود باخبر می شود که یک‌سری ازموهای کنده شده اش را در دستش می بیند. ابتلا به نقص‌ وسواس موکنی در فرد احساس واهمه و قضاوت شدن از جانب دیگران را نیز به وجود می‌آورد.

بیمار مبتلا به اختلال تریکوتیلومانیا

حتی گاهی این حس واهمه از قضاوت در فرد به قدری پر رنگ میشود که از اجتماع دوری گزینی می کند. با این شغل ذهن ها منفی در فرد بیشتر شکل می‌گیرند. در نهایت منجر به ابتلا به خلل افسردگی و اضطراب نیز میگردند. قرار گرفتن در این وضعیت حتی حالت و موکنی را تشدید می کند.

آمارها علامت داده که ارتباط خلل وسواس موکنی با اضطراب زیاد می باشد. حتی می توان خاطرنشان کرد اضطراب موجب برجسته تر شدن نماد ها این اختلال در فرد نیز میشود. کندن موهای در هر شرایطی ممکن می باشد صورت دهد اما در شرایط پژوهش، سخنرانی، رانندگی و… نیز میتواند بیشتر رخداد بی افتد.

طول مجال درمان بیماری وسواس موکنی
معمولا میان کودکان این نقص‌ به صورت خود به خودی درمان می شوند. اما این نقص‌ یک مجال ماهانه یا ساله هم دارد. این خلل در بزرگسالان هم میتواند به صورت خود به خودی درمان خواهد شد. اما گاهی به یک نقص‌ مزمن تبدیل می شود. که می بایست درمان اختلال وسواس موکنی را بدون شوخی بگیرید.

افکار شخص مبتلا به وسواس موکنی

پزشک معالج فردریک پنزل یک روانشناس متخصص در حوزه درمان مشکل تریکوتیلومانیا می باشد؛ که دو طریق دارو درمانی و خوی درمانی را تشخیص دهد. همچنین این کارشناس این نظر را دارد که در شرایطی که در طول درست این خلل درمان نشود حتی ممکن می باشد هیچگاه درمان نشود. داروهای SSRI SNRi برای مثال داروهای رایج هستند که برای درمان این نقص‌ تجویز میشوند.

شیوه درمانی HTR برای درمان مشکل تریکوتیلومانیا
دکتر معالج پنزل راجع‌به با نحوه درمان این نقص‌ یادگرفتن معکوس عادت HRT را توصیه می کند. این‌شیوه بیش از 25 سال تحت نظر دکتر ناتان آزرین گزینه بازرسی قرار گرفت. این روش درمانی مشتمل بر چهار مرحله اصلی تحت می‌باشد.

آموزش دور اندیشی: اولین مرحله درمان نقص‌ وسواس موکنی این است که مشخص و معلوم شود فرد کدام موهای بدن را دائما می کند و چه شرایطی او را تشویق به انجام این فعالیت می کند.
یادگرفتن محافظت کردن ادب: درین مرحله روانشناس به فرد تکنیک هایی را یادگرفتن میدهد که چه‌طور در چنین موقعیت و حالت استرس زا متانت خود را حفظ کند.
فراگیری مهارت تهیه تنفس: یک موثرترین طریق ها برای افزایش وقار و تمرکز یادگیری نحوه صحیح نفس کشیدن از دیافراگم است.
آموزش پاسخگویی و رقابت: در این مرحله آموزش هایی به فرد داده می شود که سود آن سفت کردن ماهیچه ها ساعد و دست و مقابله با خود در عوض کندن موها هست.
حرف آخری
نقص‌ وسواس موکنی یا تریکوتریمانیا اختلالی می‌باشد که فرد مبتلا در وضعیت استرس زا و وقار نصیب اقدام به کندن موهای بخشی از بدن خود می کند. در شرایطی‌که چه راهکاری که در این نوشته‌ی‌علمی به شما ارائه شده اثرگذار اند ولی نیم توانند جایگزین درمانگر شوند. روانشناس مان در آماده اند تا با بهترین تکنیک ها روز به درمان شما بپردازند.

ارتقا خودباوری در بزرگسالان
خودباوری می توانند تمام مجموع لحظات زندگی فردی را به چالش بکشد. این کمبود اعتماد به نفس می‌تواند از بیماری های جسمی، اتفاقات منفی زندگی، حیف کردن حالت های شغلی و اجتماعی و… ناشی گرفته شده باشند. استدلال بروز این اتفاق هر چیزی که باشد؛ نیاز می‌باشد تا در او‌لین سرعت ترمیم شود. با دوراندیشی دکتر روانشناس جستن نسبت به اطلاعاتی که در نوشته‌علمی ذیل ذکر کرده ایم؛ تصمیم به شما در ارتقاء خود باوری در بزرگسالان کمک کنیم.

وقتی که فرد شم کند، که احساساتش تا کنون به بازی گرفته شده اند و همچنین در حین هایی که مورد آزار های جسمی یا جنسی قرار می‌گیرد. فرد به شدت خود‌با‌وری خود را از دست می‌دهد. گاهی حتی این اعتماد به‌نفس می تواند ریشه در کودکی های فرد داشته باشد. زمانی که احساس می کنید؛ که اعتماد به نفس خود را از دست داده اید؛ قطعا بایستی دراین مورد از یک روانپزشک یاری بگیرید.

راهکارهای بالا بردن خود‌با‌وری در بزرگسالی
برای غالب شدن در زندگی نخستین می بایست به خودتان اعتماد داشته باشید. به‌دنبال موثرترین راه‌های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان را به شما نشان می دهیم.

تهیه و تنظیم لیست از نقاط قوت و ضعف
برای افزایش خودبا‌وری در بزرگسالان یکی‌از راهکارهای پیش روی شما این میباشد؛ که لیستی از نقاط قوت خود مایه افتخار خود هست را تنظیم نمائید. در این باره حتی می توانید از دوستان کمک بگیرید. لیست را جای امنی قرار دهید و مکرر به سراغ آن بروید و آن را پژوهش نمائید.

تهیه لیست نقاط قوت و ضعف
نقاط قوت و ضعف

مثبت اندیشی در باره قدرت های خود
اعتنا داشته باشید که هر فرد به نوبه خود، باید گران بها هستید و شما می بایست خود را گرانبها بپندارید و برای خودتان احترام قائل شوید. هرگونه حس منفی را از خودتان دور نمایید و در عوض به نکات مثبت خودتان بیشتر توجه آرم دهید. از واژه و کلمه هایی چون هیچ کس منرا دوست ندارد و مشابه این جمله‌ها به کار گیری نکنید.

دقت ویژه به بهداشت های فردی خود
به عنوان مثال افزون بر اینکه موهایتان را تر و تمیز می‌کنید و به سایر مورد ها بهداشت فردی نیز به همان اندازه عنایت بدهید. عملکرد فرمائید بیشتر از گذشته به خودتان برسید و زمان بیشتری را صرف تفحص به ظاهرتان کنید.

پوشیدن لباس های مناسب روحیتان
به شما توصیه می دهیم که برای ارتقا اعتماد‌به‌نفس در بزرگسالان خرقه هایی را بپوشید که حس می‌کنید با آن‌ها شم بهتری دارید. حتی می‌توانید بیشتر از گذشته به سراغ جامه هایی بروید که ظاهر لبریز زرق و برق تری دارا‌هستند.

داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل
در صورتی‌که اغلب عادت دارید که تنهایی طعام بخورید. این روند را دستخوش تغییر فرمائید و در عوض زمانی را معین نمایید که در کنار بقیه طعام بخورید. رادیو یا تلویزیون را خاموش نمائید و تک تک توجه تان را به مواد غذایی روی میز بدهید. میز را مبنی بر با سلایق دکور نمائید.

تاثیر رژیم غذایی سالم بر اعتماد به نفس
داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل

آراسته ورزش کردن و حرکات ورزشی
اگر قصد شما برای ارتقا اعتماد به نفس در بزرگسالان به سراغ ورزش بروید ما به شما ورزش در دور و اطراف آزاد را پیشنهاد می دهیم. ورزش را انتخاب فرمائید که متابولیسم بدن شما‌را بالا برنده شود و حداقل در هفته ۳ بار این شغل را اعمال دهید.

داشتن خواب کافی به اندازه
داشتن خواب بهتر و کافی او‌لین چیزی که هر فرد برای داشتن روحیه و انگیزه به آن نیاز دارد.

کنترل سطح استرس و اضطراب
یکی از مهمترین نکاتی که شما برای بالاتر بردن اعتماد به نفس به آن توجه علامت دهید این هست که بتوانید با پشت گرمی به خود و بدون استرس کارها را پیش ببرید. این کار موجب می شود تا با دریافت نتیجه مطلوب خودباوری شما بهبود پیدا کند.

تمیز و تروتمیز نگه داشتن محل زندگی
یک کدام از مواردی که قادر است در افزایش خودباوری در بزرگسالان نقش داشته باشد؛ قرار دادن وسایل اساسی که خاطره یک موفقیت یا پر نمک را برای شما یادآور شوند در محیطی در معرض دیدتان می‌باشد.

اختصاص بخشید مجال برای شغل لذت بخش
یکی‌از کارهایی که قادر است حس خود‌با‌وری را در شما خوب تقویت کند؛ این میباشد که در طی شبانه روز زمانی را برای انجام کارهای لذت بخشی که دوست دارید اختصاص دهید.

شرکت در شغل های شعر و موسیقی و تئاتر
شرکت در شغل های هنری می تواند یک حس بهتر را به شما منتقل کند. داشتن ارتباط ها مثبت با دیگر افراد و شرکت در چنین کلاس هایی میتواند به ارتقا خود باوری در بزرگسالان شما کمک کند.

تاثیر شغل های شعر و موسیقی در اعتماد‌به‌نفس
شرکت در شغل های شعر و موسیقی

داشتن عکس العمل عالی با سایرافراد
سر کلام را با بقیه باز فرمایید. می توانید به دیدن بیماران یا سالمندان بروید و زمانی را در کنار آنان بگذرانید. کمک کردن به موسسات خیره هم یاری کننده میباشد.

وقت گذرانی با دوستان و آشنایان
زمان گذراندن پیش دیگران می‌تواند شم نه به شما القا کند. کارایی فرمایید وقتی که حس آن‌گاه کمبود اعتماد‌به‌نفس را در خود مشاهده کرد به دیدن کسی رفته و با او سخن فرمائید. کوشش فرمائید دایره دوستی تان را عظیم تر فرمایید.

به اتمام رساندن کارهای نیمه تمام
برای ارتقاء اعتماد به نفس در بزرگسالان شما باید یک اپلیکیشن بگذارید که تمام کارهای نیمه تمامتان را تا یک فرصت مشخص و معلوم به اتمام برسانید.

انتخاب اهداف کوچک برای خود
شما می توانید هدف های کوچکی را برای خود معلوم کنید و کوشش نمایید تا از طریق آن منفعت بگیرید. سود موفقیت آمیز می تواند شم اعتماد‌به‌نفس را در شما تقویت کند.

روانشناسی تربیتی نوباوه
این روز ها تربیت طفل می‌تواند آیتم ای دلهره آور باشد و باید بدانید از حیث روانشناسی کودک تربیت بچه بدین مضمون‌ هست که نیاز های اولیه او‌را نگهبانی نمائید ولی اعتنا داشته باشید که چیز های بیشتری را نیز در بر می گیرد و می بایست بدانید که تربیت نوباوه به عواملی دکتر روانشناس از جمله تلاش، فرصت و عشق نیاز داراست و در صورتیکه مسئولیت پذیری و حس دلسوزی نیز داشته باشید خیلی بهتر می باشد. نکته ای که وجود دارد این می‌باشد که گاهی این وظیفه بسیار مشقت بار می شود، اما اعتنا داشته باشید که برای تربیت بچه شما هر روز فرصت جدیدی را دارید و پیرو با ما یار باشید تا نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی بچه را برای شما گستردن دهیم.

پژوهش نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی کودک
شما باید بدانید نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی طفل را بدانید تا بتوانید کودکی که دارید را به بهترین شکل ممکن تربیت نمائید و مشکلی برایتان به وجود نیاید، با ما همدم باشید تا در ادامه این نکات را برای شما شرح دهیم.

داشتن اپ منظم برای تربیت بچه
یکی‌از نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی بچه این است که اپلیکیشن روزانه ای را داشته باشید و هر روز آن را رسیدگی نمایید و جاری ساختن نمایید و توجه داشته باشید که ثبات برای اعمال نرم افزار برای نوباوه بسیار اساسی هست، اما اعتنا داشته باشید که این نرم افزار برای خانواده شما مناسب و هم خوانی داشته باشد و برای طفل بتواند امنیت و ثبات را نشانه دهد. به این صورت که برای انجام تکالیف، نظافت کردن خانه و یا بازی برای آن ها زمانی را معین کنید، ساعت معینی را برای صرف خوراک معلوم نمائید.

اپلیکیشن منظم تربیتی نوباوه
شرکت در جلسات تربیت خردسال ها

برنامه روزانه داشته باشید
شما باید برای ساعت های متعدد روز نرم‌افزار معلوم و روتین داشته باشید و آسان ترین فرایند را برای دنبال کردن اپلیکیشن های خود داشته باشید و اعتقادوباور نتیجه ها فرمائید که در نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی نوپا، بچه شما این روند را به ترتیب جاری ساختن می دهد یا نه، کارایی فرمائید به خاطر این که نوپا ها قدرت یاداوری بصری خیر دارند نرم افزار روزنه را برای آن ها بر روی تابلو به صورت رنگارنگ بنویسید، همت نمائید شب ها قبل از خواب برای کودک خود داستانی را بخوانید، صبح نوباوه خود را ببوسید.

غذا را به صورت خانوادگی میل نمائید
از مهمترین نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی نوپا می توان به این اشاره کرد که در هفته کوشش فرمائید وعده های غذایی را با یک دیگر رغبت نمایید، ممکن می باشد به خیال مسائل کاری سرتان نا مرتب و کشف کردن فرصت برایتان کمی دشوار باشد اما به این نکته نیز دقت داشته باشید که وعده های غذایی بهترین زمانی می‌باشد که شما می توانید در کنار هم عده شوید و صمیمیت و ارتباط خیر و خوبی را داشته باشید و اجازه دهید کودکتان در به دست آوردن طعام به شما کمک کند و کارایی فرمایید در‌این تایم ها عادت های خوب غذایی را به آن‌ها آموزش دهید.

خوردن طعام به صورت خانوادگی
صرف غذا با خانواده

روزانه کتابی را برای بچه خود بخوانید
سعی نمائید از نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی کودک به کارگیری نمائید که یکی آن ها این است که روزانه کتابی را برای طفل بخوانید و در صورتی کتاب داستان تصویر داشت، درباره ی تصاویر با آن کلام فرمائید و با صدای بلند کتاب را بخوانید تا فرزند شما بتواند با آن ارتباط بگیرد و مهارت های شنیداری و گفتاری آنان را تقویت کند و این کتاب خواند می‌تواند به طفل ها کمک کند که عواطف و احساسات خود را تعریف و تمجید کنند، گاهی از کودک بخواهید که برای شما کتاب را بخواند و در‌حالتی که اشتباه خواندند تمرکز آنها را بهم نزنید و مانند تکلیف به آن نگاه نکنید.

داشتن شغل های فوق نرم‌افزار
در نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی نوباوه باید بدین نکته دقت فرمایید که همت فرمائید یک یا دو فعالیتی که کودک شما به آن عشق دارد و دوست دارااست که آن را انجام دهد را در اپ هفتگی آنها قرار دهید و نرم افزار های گروهی مزیتی که دارد این می‌باشد که قادر است خودباوری و عزت نفس را در کودک ها ارتقاء دهد و آنها را اجتماعی کند و تمرکز طفل را در مدرسه نیز افزایش دهد.

فارغ از نرم افزار با نوپا خود بازی نمایید
در نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی کودک بایستی دقت داشته باشید که در‌حالتی که بیش تر از اندازه بدون نرم افزار باشید ممکن هست باعث خواهد شد که طفل شما بی طاقت و کلافه باشد و این گونه افراد ممکن است دچار مشکلاتی شوند و حتی کودکانی که آحاد روز را با اپلیکیشن پیش می روند نمی دانند که چگونه خود را سرگرم کنند و گاهی نیاز است که بدون اپ روز خود را بگذرانند و دیگر روز ها را با برنامه پیش ببرند. در حین آزادی که کودک ها دارا‌هستند به آن اجازه ندهید که مشغول فضای مجازی شوند و آن را تشویق به بازی با لوازم بازی ها نمایید و در‌این فرصت باید بدانید که کیفیت بازی مهم می‌باشد و نه کمیت آن و بازی های خلاقانه را بسازید که به آن‌ها آموزش دهد.

با کودک خود بازی فرمائید
تربیت کودکان از طریق بازی با کودک

کلام پایانی
در این نوشته‌ی علمی همت کردیم برای شما به مهم ترین نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی کودک بپردازیم و شما با توجه کردن به آن‌ها میتوانید کودکی سوای ایراد را تربیت نمائید و با خودباوری کامل وارد اجتماع کنید و این گونه کودکان در مدارس هم فارغ از ایراد می توانند روز خود را سپری کنند.

آزمایش طرحواره یانگ
آزمایش طرحواره یانگ به وسیله جفری یانگ برای امداد به روانشناسان در شناسایی طرحواره ها اختراع گردیده است. آزمایش طرحواره یانگ هیبت کوتاه مشمول ۹۰ پرسش میباشد. از آزمایش طرحواره ۹۰ سوالی برای شناسایی ۱۸ طرحواره به کارگیری میشود. آزمایش طرحواره یانگ هیبت بلند دارنده ۲۰۵ پرسش میباشد و برای شناسایی طرحواره های هجده گانه از دکتر روانشناس آن به کارگیری میشود.
آزمایش طرحواره هیبت کوتاه (YSQ-S3)
در سال ۲۰۰۵، آزمایش طرحواره هیبت کوتاه به وسیله جفری یانگ و گری براون تهیه و تنظیم شد. مبنی بر دستکاری سوم YSQ-L، هیبت کوتاه تنها از ۹۰ پرسش برای اندازه گیری ۱۸ طرحواره ناسازگار اساسی به کارگیری می نماید. طرحواره‌های ناسازگار نخستین، که با آزمایش طرحواره یانگ (YSQ) اندازه‌گیری میگردند، مسئله‌ساز اشکال اشتباهات تندرست جاری، به ویژه اختلالات شخصیت، سفارش گردیده‌اند.

تعبیر آزمایش طرحواره یانگ
۱۰ الی ۱۹: نمره ی خیلی مقداری است. می قدرت اعلام کرد این تله معاش در ذهن شخص ساخت و ساز نشده میباشد.
۲۰ الی ۲۹: نمره ی نسبتا مقداری است. این تله قابلیت دار گاهی در معاش به سراغ شخص بیاید.
۳۰ الی ۳۹: نمره ی متوسطی میباشد. این تله در معاش مشکلاتی را برای شخص در معاش پدید آورده میباشد.
۴۰ الی ۴۹: نمره ی بالایی میباشد. احتمال زیاد از تله های با مداقه معاش شخص است.
۵۰ الی ۶۰: این نمره دقیقا یک کدام از تله های مهم در معاش شخص است.

اثر زمان کودکی در ساخت و ساز طرحواره‌ها چیست؟
یکی‌از گرانقدر‌ترین عواملی که در ساخت طرحواره ها نقش داراست عدم رفع نیازهای عاطفی مهم در روزگار کودکی میباشد.

نیازهای عاطفی اساسی در زمانه کودکی عبارتند از:

حس امنیت و دلبستگی ایمن
درایت نسبی به نام‌و‌نشان و خودمختاری
آزادی ذکر احساسات و نیازها
بضاعت بازی کردن و غیر وابسته بودن
محدودیت‌های امن و متناسب با سن
همینطور چهار نوع تجربیات منفی میتوانند منجر تکوین اشکال طرحواره ها شوند. این تجربه عبارتند از:

نیازهای برآورده نشده: هنگامی که نوپا از مراقبین نخستین خویش جانبداری عاطفی کافی اخذ نکرده و در رفع نیازهای عاطفی اصلی‌اش در گیر کمبود می‌گردد.
جراحت‌ها و قربانی شدن در روزگار کودکی: حالت هایی که بچه ضربه‌های روحی، سوء استعمال یا این که فشارهای شبیه را تجربیات نموده است.
مدد بیشتراز حد یا این که نداشتن محدودیت: در‌این شرایط پدر و مادر بیش تر از حد امان‌گر یا این که بیش تر از حد درگیر بوده‌اند؛ در هر دو موقعیت حد و مرزهای قابل قبولی برای نوباوه قرار داده نشده میباشد.
همچون سازی یا این که درونی سازی انتخابی: درین وضعیت طفل بعضی از رفتارها و دیدگاه‌های پدر و مادر خویش را به صورت انتخابی جذب کرده و بعضی از آنان را درونی سازی می‌نماید. بعضا از این رفتارها تبدیل به طرحواره و بعضی دیگر تبدیل به کردار و خو می گردند.
حوزه های طرحواره های ناسازگار نخستین کدامند؟
گونه های طرحواره‌ها در کودکی صورت می گیرند و نسبت به تغییر تحول مقاوم میباشند. ولی در حالتی‌که مدیر نشوند می تواند باعث به الگوهای منفی و تعاملات ناسالم شوند. زمانی یک طرحواره در وجود شما صورت می گیرد میتوانند به طور ناخودآگاه ذهن ها و ایفا شمارا ذیل اثر قرار دهد تا از ساخت اضطراب کم عقل اجتناب نماید. با اینکه این فرمان به حیث اثر گذار می آید ولی طرق رویا رویی با مسائل که طرحواره‌ها در ما ساخت می‌نمایند اکثر اوقات ناسالم و جراحت زننده می‌باشند.

اکثری از اشخاص بیش تر از یک طرحواره دارا هستند. متخصصان اشکال طرحواره ها را معرفی کردند و در غایت ۱۸ طرحواره متعدد را شناسایی کرده‌اند البته تمامی آنان در پنج حوزه کلی قرار می گیرند. پنج حوزه مهم طرحواره‌ها در عقیده طرحواره یانگ عبارتند از:

حوزه خصوصیت‌ها
طرد و طلاق مشتمل بر طرحواره‌هایی که ساخت ارتباط ها سلامت را سخت می‌سازد.
خودمختاری و همت مختل مشتمل بر طرحواره‌هایی که کوشش غیر وابسته شخص را در جامعه مختل می‌نمایند.
مرز‌های مختل دربرگیرنده طرحواره‌هایی که خودانضباطی و بضاعت احترام به حد و مرزها را ذیل اثر قرار می دهند.
هدایت شدن بوسیله دیگرافراد طرحواره‌هایی که منجر حق تقدم دادن نیازهای بقیه افراد به نیازهای خویش می گردند.
هوشیاری افراطی و بازداری طرحواره‌هایی که منجر اجتناب از باخت و غلط از روش هوشیاری بیش تر از حد، قواعد، عدم اعتنا به علایق و احساسات میگردند.

چه عواملی سبب ساز تولید کابوس در بزرگسالان می گردد؟
کابوس در بزرگسالان اکثر زمان ها خویش به ‌خویش واقعه می‌ افتد؛ البته بخش اعظمی از اختلالات دیوانه و فاکتورهای گوناگون میتواند سبب ساز کابوس شبانه خواهد شد. یکی‌از دلایل دیدن کابوس شبانه، پرخوری در آخرها شب میباشد. عامل این دستور ارتقا سوخت‌وساز در تن و صادر کردن سیگنال‌هایی به مغز برای فعال بودن میباشد. مصرف اکثری از داروها سبب کابوس‌های شبانه میشود. داروهایی که سبب ساز تغییر تحول در سطح مواد شیمیایی مغز می شود مانند داروهای ضدافسردگی و مواد مخدر، اکثر زمان ها منجر ساخت کابوس‌های شبانه می شود. داروهای غیرروانشناختی مانند بعضا داروهای فشارخون دکتر روانشناس می توانند سبب ساز کابوس شوند.

از سایر عواملی که سبب ساز ساخت و ساز کابوس در بزرگسالان میشود می‌اقتدار به موردها پایین اشاره نمود.

شکاف مواد مخدر و الکل
کمبود خواب
اختلالات کم عقل مانند اضطراب، افسردگی و مشکل استرس بعداز سانحه (PTSD)
اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفه تنفسی) و سندروم پای بی‌قرار

تشخیص
هیچ آزمایشی برای ایراد کابوس ایفا نمیشود. کابوس‌ها صرفا به‌تیتر اختلالی در لحاظ گرفته می گردند که روی چگونگی خواب تأثیر می گذارند و منجر پریشانی و دلهره می شوند. برای تشخیص ایراد کابوس، دکتر سوابق پزشکی و علائم را پژوهش می‌نماید.

دکتر ممکن میباشد برای شناسایی قوانینی که ممکن میباشد سبب ساخت کابوس خواهد شد، معاینه فیزیکی ایفا دهد. در حالتی‌که کابوس‌های مکرر شما نماد‌دهنده اضطراب میباشد، دکتر ممکن میباشد شما‌را به یک روانشناس معرفی نماید.

علائم خلل کابوس معمولا بر طبق توصیفات شما از تجربیاتتان تشخیص داده می‌گردد. دکتر معالج ممکن میباشد از شما در مورد سوابق‌ی خانوادگی شما درزمینهٔ اختلالات خواب پرسش‌هایی بپرسد.

پلی سومنوگرافی (بازرسی خواب)
چنانچه خواب شما به‌شدت آشفته میباشد، پزشک معالج ممکن میباشد یک پژوهش خواب شبانه را برای تشخیص اینکه کابوس‌ها به نقص‌ خواب دیگری مرتبط می باشند یا این که خیر سفارش نماید. در‌این تست حسگرهایی که روی تن شما قرار می گیرند، امواج مغزی، معیار اکسیژن در خون، ضربان قلب و تنفس و همینطور حرکات دیده و پا را هنگام خواب ضبط و در دست گرفتن می‌نمایند. ممکن میباشد از شما فیلم گرفته گردد تا کردار شما در طی خواب سنجیده شود.

معالجه کابوس شبانه
برای معالجه کابوس‌های شبانه راه و روش‌شغل های مختلفی وجود دارااست، شخص بایستی با دقت به حالت روحی و جسمی خویش و مشورت نسبت به معالجه خویش مبادرت نماید. این شیوه های معالجه عبارتنداز:

سخن کردن با یک مشورت، میتواند روی مراحل معالجه کابوس‌های شبانه شما اثر بخش اعظمی داشته باشد.
ورزش قادر است معالجه کننده اکثری از بیماری‌های روحی و جسمی تن باشد. داشتن ورزش روزمره و روتین می تواند به معالجه بخش اعظمی از بیماری‌های روحی و خل وچل مثلا معالجه کابوس‌های شبانه امداد اکثری نماید. کوشش فرمایید ورزش را مدام در نرم‌افزار خویش داشته باشید.
خوب میباشد پیش از خواب از مصرف آبمیوه‌های کافئین‌دار، مشروبات الکلی، آرامبخش‌ها و… بپرهیزید.
مصرف بعضا از داروها قادر است ضمن بی‌خوابی، موجب مشکل در خواب شما خواهد شد. از این رو عالی میباشد در شکل بروز این اختلالات در ارتباط با مصرف داروها با دکتر خویش مشاوره فرمائید.
فراگیری تکنیک‌هایی که به متانت روحی و خل وچل شخص یاری می‌نماید، می تواند در معالجه کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد.
سخن کردن با دوستان یا این که خانواده در ارتباط با این مورد، قادر است در کاهش استرس شخص و حل کابوس‌های شبانه اکثری تاثیرگذار باشد.
به کارگیری از طب سنتی هم می تواند در معالجه کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد. چای‌های آویشن، دمنوش بابونه، گل گاوزبان، دمنوش کوهی، بادرنجوبه، گیاه کانا، دمنوش کوهی و…. تاثیرگذار باشد.
دارو ضد کابوس شبانه
برای معالجه کابوس‌های شبانه معمولا رویکرد‌های مختلفی در پیش روی شما قراردارد. در‌صورتی‌که رویکرد‌های حرف کردن و مشورت نتوانست این ایراد را معالجه نماید، خوب میباشد از دارو درمانی استعمال نمائید. دکتر معالج دارای تخصص با دقت به شدت عارضه از داروهای مختلفی با دوز معین به کار گیری می‌نماید.
معمولا از داروهای آرامبخش با دوزهای معین برای اشخاص به کار گیری می‌نمایند. دکتر معالج با اعتنا به شدت عارضه و ترازو کابوس‌های شبانه شخص دوز داروهای تجویز گردیده را ممکن میباشد تغییر و تحول دهد.

در شرایطی‌که به عارضه کابوس‌های شبانه در گیر می باشید خوب میباشد از مصرف داروهای آلزایمر، پارکینسون، استروئیدها، کاهش دهنده سطح خون تن، داروهای فشار خون و.. بپرهیزید.

دلایل احتمالی واهمه از فضای بسته
دانشمندان هنوز درباره اینکه چه فاکتورهایی به صورت ظریف منجر ساخت‌و‌ساز کلاستروفوبیا می شود به داده ها دقیقی دست نیافته‌اند. اکثری بر این باورند که خوف از فضای بسته ریشه در تجارب بد کودکی داراست. اشخاص به صورت معمول در زمان کودکی یا این که در سنین نوجوانی در گیر کلاستروفوبیا می گردند. کلاستروفوبیا قادر است به خلل در همت آمیگدال مربوط گردد، آمیگدال بخشی از مغز میباشد که شیوه پردازش هراس را در دست گرفتن می‌نماید. آنچه سبب تولید کلاستروفوبیا میشود تماما فهم نشده میباشد. دانشمندان معتقدند این دلایل ممکن میباشد مشمول دکتر روانشناس مفاد ذیل باشد:
رویدادها و زخم‌های زمانه کودکی: برخی از بزرگسالان دچار به کلاستروفوبیا از اتفاقات و رویدادها زمان کودکی خویش حرف می‌نمایند. اینکه در زمانه کودکی در فضایی تنگ به دام افتاده یا این که زندانی گردیده بودند. این حادثه ها موجب ابتلا به فوبیای فضای بسته آنها در بزرگسالی شد.

حادثه ها و اتفاقات در بزرگسالی: گیر افتادن در بالابر یا این که تجارب تلاطم شدید در هواپیما می تواند ادله ابتلا به فوبیای فضای بسته باشد.

قرار به دست آوردن در معرض کلاستروفوبیا پدر و مادر در روزگار کودکی: در صورتی‌که پدر و مادر فوبیای فضای بسته داشته باشند، ممکن میباشد نوباوه هم مبتلا کلاستروفوبیا گردد.

محققان بر این باورند که مواد شیمیایی عصبی حوزه‌‌ای از مغز، آمیگدال را در حین واهمه بیش تر از حد تحریک می‌نماید. ضمن این یک جهش ژنتیکی میتواند خطر کلاستروفوبیا را در شکل داشتن نقص ژنی ارتقاء دهد.

اشخاصی که والدینشان به کلاستروفوبیا در گیر میباشند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به‌این بیماری قرار دارا‌هستند. در صورتی‌که کودکی ببیند که پدر و مادر یا این که اطرافیانش از یک فضای خرد می‌ترسند ممکن میباشد قرار دریافت کردن درین وضعیت‌ها و حس اضطراب و استرس را مربوط به یکدیگر بدانند.

تشخیص واهمه از فضای بسته
در صورتیکه کلاستروفوبیا یا این که فوبیای فضای بسته دارید و می دانید که‌این یک نقص‌ تبارک میباشد، از قرار

به چنگ آوردن در اطراف‌های بسته پرهیز کنید. دکتر معالج بعداز معاینه معین می‌نماید که‌این واهمه شما، طبیعیست یا این که فوبیای فضای بسته دارید. فوبیا می تواند به تنهایی موجب مشکل در معاش فردی شخص شو. پزشک معالج پرسشنامه‌ای به شما میدهد تا لبریز فرمائید که فوبیای فضای بسته چه تأثیری بر معاش روزانه شما داشته میباشد. شدت فوبیای فضای بسته چقدر میباشد؟ چه‌گونه بر تعاملات شما با دوستان و خانواده‌تان تأثیر می گذارد؟ چه گونه با فوبیای فضای بسته کنار میایید؟ پزشک معالج ممکن میباشد سؤالات دیگری درباره خودتان بپرسد، برای مثال تغییرات اخیر معاش، کارداران استرس‌زا، و هر دارو یا این که مکملی که مصرف می کنید.

در حالتی که که در صورتیکه تمامی موردها تحت را داشته باشید، تشخیص دکتر فوبیای فضای بسته یا این که کلاستروفوبیاست.

واهمه از فضاهای بسته به قدری شدید میباشد که دستکم برای شش ماه یا این که بیشتر خویش را آرم می دهد.
هراس یا این که اضطراب در خصوص یک حالت یا این که شی خاص میباشد.
واهمه و اضطراب به محض اینکه با خوف خاص خویش روبرو می شوید یا این که به وضعیت ترسناک می پندارید.
از قرار دریافت کردن در شرایط ترسناک هجران می کنید یا این که آن را با هراس و اضطراب شدید تحمل میکنید.
هراس خلال حزن، توانگری شخص را در داشتن همت خوب مختل می‌نماید.
معالجه خوف از فضای بسته
کلاستروفوبیا معمولا با رواندرمانی قابل معالجه میباشد. گونه های متعدد رواندرمانی و مشورت ممکن میباشد به شما یاری دهد تا بر واهمه خویش غلبه نمائید و عامل ها پاداش علائم را رئیس نمایید. عالی میباشد با مشاور خویش درباره اینکه چه نوع درمانی برای شما بیشتر اثرگذار میباشد مشورت کردن فرمایید. گونه های گوناگون رواندرمانی که در تحت به آن اشاره می کنیم ممکن میباشد برای معالجه هراس از فضای بسته مطلوب باشند.

اخلاق و رفتار درمانی شناختی:
یک رواندرمانگر کارشناس در موضوع خوی درمانی شناختی به شما می آموزد که چه طور ذهن ها منفی ناشی از حالت‌هایی را که سبب ساز ساخت و ساز علائم کلاستروفوبیا میگردد رئیس و تغییر تحول دهید. با یادگیری تغییر‌و تحول افکارتان می توانید طریق عکس العمل به‌این حالت‌ها را تغییر و تحول دهید.

اخلاق درمانی عقلانی هیجانی:
اخلاق درمانی عقلانی هیجانی صورت شغل گرا از خوی درمانی شناختی میباشد. خوی درمانی عقلانی هیجانی بینش‌ها، عاطفه ها و رفتارهای ناسالم را آیتم غرض قرار می دهد و مشتمل بر اختلاف در عقاید غیرمنطقی برای امداد به اشخاص در ساخت‌و‌ساز آیتم‌های واقع‌بینانه و سلامت میباشد.

آهسته سازی و تجسم:
رواندرمانگران از تکنیک‌های آهسته سازی و تجسم برای قرار تصاحب کردن اگر در معرض بروز علائم می‌باشید به کارگیری می‌نمایند. این تکنیک‌ها ممکن میباشد مشتمل بر تمریناتی مانند شمارش معکوس یا این که تصور کردن یک فضای امن باشد. این تکنیک‌ها ممکن میباشد به ادب اعصاب و روان شما امداد کرده و شم وحشت شمارا التیام دهند.

مواجهه درمانی:
مواجه درمانی معمولاً برای معالجه اختلالات اضطرابی و فوبیا استعمال می‌گردد. درین طریق درمانی، شما در موقعیتی غیر خطرناک قرار خواهید گرفت که سبب غلبه بر خوف شما میشود. ایده این نوع رواندرمانی این میباشد که هرچه بیشتر در معرض آنچه شما‌را می‌ترساند باشید، هراس از آن کمتر گردد.

مصرف دارو:
همینطور ممکن میباشد برای معالجه وحشت و علائم جسمی شما داروهای ضد افسردگی یا این که داروی ضد اضطراب تجویز خواهد شد. در شکل تجویز، داروها معمولاً ضمن رواندرمانی به کارگیری میشوند.

نکاتی برای مدیر و در اختیار گرفتن هراس از فضای بسته
بخش اعظمی از اشخاص دچار به کلاستروفوبیا از رفتن به فضاهایی که وضعیت و علائم را تحریک می‌نمایند پرهیز می‌نمایند. ولی این را‌ه‌حل ممکن میباشد راه مناسبی نباشد. به این دلیل که ممکن میباشد شما به صورت ناخواسته درین حالت‌ها قرار بگیرید. در اینجا به یک سری نکته برای رویارویی با حمله ها وحشت احتمالی اشاره می کنیم:
به آرامی نفس عمیق بکشید در حالی که در هر تنفس تا سه می‌شمارید.
بر روی چیزی که خطری ندارد تمرکز نمایید. مانند نگاه کردن ساعتتان و گذر مجال
به صورت مکرر به خویش یاداوری فرمائید که شم واهمه و اضطراب‌تان تک تک شود.
با تکرار غیرمنطقی بودن خوف آنچه را که مشوق حمله وحشت در شما شد‌ه‌است را به بحران بکشید.
یک جای یا این که لحظه را تجسم نمایید و بر آن تمرکز نمایید که سبب ساز ادب شما می‌گردد.
همینطور اساسی میباشد که در هنگام حمله مقاومت نکنید. ممکن میباشد بخواهید حمله را متوقف نمایید، ولی چنانچه قوی به پرهیز از آن نباشید، اضطراب شما ارتقاء یافته و حمله را بدتر می‌نماید. در قبال، بپذیرید که حمله در اکنون وقوع میباشد، به خویش یاداوری نمائید که تجارب این احساسات اشکالی ندارد، به خویش اعتقاد و باور دهید که‌این حمله انذار کننده معاش وجود ندارد و به حافظه داشته باشید که‌این حمله زود گذر میباشد.

کلاستروفوبیا یک خلل خوف قابل معالجه میباشد. برای برخی از اشخاص، با ارتقاء سن، کلاستروفوبیا از در میان خواهد رفت. در‌صورتی‌که چنین نباشد، طرز‌های مختلفی وجود داراست که می توانید هراس و علائم جسمی خویش را در اختیار گرفتن نمایید.