مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

اثرات جسمانی اندوه و حزن + شیوه های معالجه آن
بخش اعظمی از عموم به خطا بر این باورند که حزن یک شم منفرد میباشد، ولی در واقع حزن واکنشی تعدادی وجهی و اکثر زمان ها غیرقابل در اختیار گرفتن میباشد که بشر بعداز یک روی داد دردناک یا این که جراحت زا، مانند مرگ یکی دکتر روانشناس عزیزان، تجارب می نماید. به عبارت دیگر، حزن و حزن خیر فقط از لحاظ عاطفی بلکه از نگاه روحی و جسمی اشخاص را پایین تأثیر قرار دهد. وقتی که شخصی اندوه و غم را تجارب می‌کنید، ممکن میباشد آن را هم از حیث خیالی و هم از دید جسمی شم نمایید. در حین این زمان، ممکن میباشد فشارهای جسمی مختلفی را تجارب فرمایید که بخشی از عکس العمل طبیعی به سوگ می باشند.به‌دنبال نوشته ی علمی به بعضا از اثرات جسمانی ناراحتی و حزن اشاره خوا هیم کرد.

چرا ناراحتی و ناراحتی به سراغمان می‌آید؟
حس اندوه و حزن از نگاه خل وچل به طور یک جواب تدافعی عاطفی و دیوانه برای تحمل اتفاق ها و تجارب‌های ناراحت کننده در معاش به وجود میاید. این احساسات معمولاً علامت‌هایی از اتلاف واکنشی به اتفاقات اندوهگین‌کننده، تلف کردن، ناامیدی، عدم رضایت و تغییرات ناخواسته در معاش ما می باشند. برخی از دست اندرکاران دیوانه که می توانند به ظهور شم حزن و غم سبب ساز شوند عبارتند از:

+ تضارب با اتفاقات ناراحت کننده
تلف کردن عزیزان، تجربیات طلاق، فاجعه‌ها، بیماری‌های دور از شوخی و رویدادهای اندوه‌انگیز دیگر میتوانند تحت عنوان کارداران مستقیمی در ظهور حزن و ناراحتی در معاش ما نقش داشته باشند.

+ تفکرات منفی و الگوهای صورت گرفته
الگوهای صورت گرفته منفی در فکر و باورهای غیر مطلوب میتوانند به حس اندوه و ناراحتی متعلق به خودمان سبب ساز شوند. برای مثالً در صورتی‌که ما اعتقاد داشته باشیم که مدام می بایست پیروز باشیم و هر شکست را تحت عنوان باخت فردی در حیث بگیریم، حس ناراحتی و حزن بیشتری را تجارب خوا‌هیم کرد.

+ ناکافی بودن منابع کم عقل
ناکافی بودن منابع دیوانه مانند هواخواهی اجتماعی، حس ارزشمندی، پیوندها معنادار و ابزارهای رویا رویی، می تواند سبب ساز کم آب شدن منابع کم عقل ما گردد و در سود حس حزن و ناراحتی را تشدید نماید.

+ کارداران شخصی شخصیتی
خصوصیت‌های فردی مانند آلرژی بالا، شخصیت‌های اندوهگین، سوابق افسردگی و اضطراب، جابجایی تجارب منفی از پیشین و اشتباهات خل وچل دیگر، ممکن میباشد سبب ساز ارتقا جراحت‌پذیری دیوانه و ظهور اندوه و ناراحتی در شخص شوند.

اصلی میباشد که فهم و شعور کنیم شم اندوه و غم نیروهای طبیعی درونی میباشد و در اکثری از مورد ها قابل قبول میباشد. ولی در شرایطی که این احساسات برای مقطع وقت گیر و یا این که به صورت مداوم قاضی باشند و به چگونگی معاش ما زخم برساند، ممکن میباشد نشان‌های یک نقص‌ کم عقل مانند افسردگی یا این که اضطراب باشند. در این حالت، عالی میباشد به امداد یک دارای تخصص روانشناسی یا این که روانپزشک رجوع کنید تا به شما یاری نمایند تا خطاها کم عقل خویش را شناسایی نمائید و طرق رئیس و معالجه مطلوب را بیابید.

اندوه زیاد سبب ساز چه می گردد؟
اندوه میتواند تأثیرات مختلفی داشته باشد. در تحت تنی چند از اثرات اندوه را رسیدگی میکنیم:

• ارتقاء استرس
حزن می تواند سبب ساز ارتقا سطح استرس در تن گردد. استرس مزمن ممکن میباشد به خطاها تندستی مرتبط باشد، مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات خواب و یا این که سیستم ایمنی ضعیف.

• تأثیر بر رابطه ها
اندوه می تواند ارتباط ها فردی را زیر تأثیر قرار دهد. در مواجهه با حزن، ممکن میباشد فرد قصد به انزوا و هجران از دیگرافراد داشته باشد. همینطور، غم می تواند منجر بروز تنش‌ها و زد خورد‌های در میان شخصی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست دیوانه
اندوه ممکن میباشد سبب بروز اضطراب، افسردگی و استرس کم عقل گردد. این اشتباهات میتوانند معاش روزانه شخص را پایین تأثیر قرار داده و چگونگی معاش را کاهش دهند.

• تأثیر بر کارایی تحصیلی و شغلی
غم ممکن میباشد سبب کاهش تمرکز و اعتنا، ارتقا مشکلات و کاهش کارایی در فضا تحصیلی یا این که شغلی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست جسمانی
اندوه ممکن میباشد سبب ساز خواب نامنظم، کاهش اشتها، ارتقاء مصرف غذای غیرسالم و یا این که خطاها دیگری در تندرست جسمانی خواهد شد.

اثرات جسمانی حزن و غم
اشخاص به دلایل متعدد مانند ناکامی عاطفی، حیف کردن عزیز، اختلافات خانوادگی، تنش های عصبی ناشی از گوشه و کنار کاری یا این که اجتماعی حس ناراحتی را تجارب می نمایند. اگرچه تجربیات حزن و غم ناشی از سوگ یا این که تنش های روزانه، طبیعی میباشد. البته ادامه دار شدن آن قادر است ایرادات مختلف جسمی ساخت نماید. کلاً در تن آدم ۱۲ سیستم ازجمله عصبی، گوارشی، عضلانی اسکلتی، قلبی عروقی، کلیوی، ساخت‌و‌ساز مثلی، لنفاوی، غدد داخل ریز، تنفسی، ایمنی، خونساز و پوششی وجود داراست. این سیستم ها با هرکدام از اشخاص مستعد تأثیرات استرس و اندوه و حزن مرتبط می باشند. رایج ترین شکایات فیزیکی از سیستم ایمنی، قلبی عروقی، گوارشی و عصبی ناشی می‌شود. سیستم ایمنی و دفاعی تن به ما امداد می نماید تا از بیماری ها و اثرات ناشی از استرس، حزن و تنش های عصبی دوری کنیم. در پی اثرات جسمانی اندوه و ناراحتی را پژوهش خوا‌هیم کرد.

۱- ایرادات گوارشی و تغییرات وزن
عزاداری که اکثر اوقات با ایراد در عادات غذایی مرتبط میباشد، میتواند سبب ساز ایرادات گوارشی موقت مانند یبوست، اسهال، درد معده، “شم توخالی” در معده، بی‌حالی یا این که شرایط تهوع گردد. تغییرات وزنی در زمانه سوگ بسیار رایج میباشد. در روز ها، هفته‌ها و ماه‌های بعد از فقدان عزیز، اشخاص اکثر زمان ها مبتلا ارتقاء وزن می گردند، ولی هنگام اندوه و ناراحتی، اکثری از اشخاص «نادر خوراک و بی اشتها» میگردند.

بیشتر بخوانید: مشکل بدشکلی تن (دیسمورفی)

۲- درد، غم یا این که بیماری
تجربیات عزاداری بعد از مرگ یا این که فقدان عزیز می تواند سبب تولید حس درد یا این که اندوه در تن میشود، مانند سردرد یا این که میگرن، درد قلب، شم سنگینی در اندام‌ها، درد در گردن، کمر درد، یا این که درد مفاصل اسکلتی و یا این که درد عضلانی. استرس تلف کردن یک کدام از عزیزان به جهت ناراحتی و ناراحتیِ متعاقب آن می‌تواند، سیستم ایمنی تن را کاهش داده یا این که سرکوب نماید و شخص را مستعد ابتلا به آنفولانزا یا این که ابتلا به سرماخوردگی می نماید. پژوهش ها آرم داده اند که اندوه و غم با ارتقاء سطح التهاب در تن مرتبط میباشد.

۳- اختلالات خواب
اختلال به خواب رفتن در شب یا این که بی خوابی قادر است شخص عزادار را ضعیف نماید. ضمن این، کمبود خواب کافی به جهت ناراحتی و حزن اکثر وقت ها بر اقتدار جسمانی و فشار خون تأثیر میگذارد. در حالی که خواب یک نیاز ضروری برای بشر میباشد، ولی خوابیدن برای ساعت‌های زیاد در یک مجال یا این که در طی روز، در واقع قادر است انرژی شخص را کم کند و حس بی‌حالی ساخت و ساز نماید. به دلیل آن که خواب، گریزگاهی ساخت و ساز می نماید که سبب ساز امداد به عزاداران می‌شود تا به صورت موقت از درد ناراحتی و حزن گریزو فرار نمایند.

۴- عدم توانگری در ایفا عمل های روزمره
بقیه علائم جسمی رایج اندوه و غم میتواند اجرا کار های روزمره را مشقت بار نماید. از جمله، ممکن میباشد شخص خستگی یا این که عصبی بودن را تجارب نماید که اعمال کارها معمولی و روزانه را مشقت بار می نماید. به دلایل مختلف، برای مثال عادات غذایی نامناسب و ایراد خواب، سوگواران اکثر وقت ها سطح انرژی زیر، حس خستگی یا این که ضعف در ماهیچه ها خویش را تجارب می نمایند.

خواسته از حزن بغرنج چیست؟
حدود ۷ درصد از اشخاص عزا دار آنچه را که تحت عنوان اندوه بغرنج شناخته می‌گردد تجربیات می نمایند. این علائم دربرگیرنده ناتوانی در تمرکز، حس خشم و اندوه شدید، شم ناامیدی و دشواری در تایید حقیقت مرگ میباشد.

اثرات جسمانی اندوه و حزن + شیوه های معالجه آن
بخش اعظمی از عموم به خطا بر این باورند که حزن یک شم منفرد میباشد، ولی در واقع حزن واکنشی تعدادی وجهی و اکثر زمان ها غیرقابل در اختیار گرفتن میباشد که بشر بعداز یک روی داد دردناک یا این که جراحت زا، مانند مرگ یکی دکتر روانشناس عزیزان، تجارب می نماید. به عبارت دیگر، حزن و حزن خیر فقط از لحاظ عاطفی بلکه از نگاه روحی و جسمی اشخاص را پایین تأثیر قرار دهد. وقتی که شخصی اندوه و غم را تجارب می‌کنید، ممکن میباشد آن را هم از حیث خیالی و هم از دید جسمی شم نمایید. در حین این زمان، ممکن میباشد فشارهای جسمی مختلفی را تجارب فرمایید که بخشی از عکس العمل طبیعی به سوگ می باشند.به‌دنبال نوشته ی علمی به بعضا از اثرات جسمانی ناراحتی و حزن اشاره خوا هیم کرد.

چرا ناراحتی و ناراحتی به سراغمان می‌آید؟
حس اندوه و حزن از نگاه خل وچل به طور یک جواب تدافعی عاطفی و دیوانه برای تحمل اتفاق ها و تجارب‌های ناراحت کننده در معاش به وجود میاید. این احساسات معمولاً علامت‌هایی از اتلاف واکنشی به اتفاقات اندوهگین‌کننده، تلف کردن، ناامیدی، عدم رضایت و تغییرات ناخواسته در معاش ما می باشند. برخی از دست اندرکاران دیوانه که می توانند به ظهور شم حزن و غم سبب ساز شوند عبارتند از:

+ تضارب با اتفاقات ناراحت کننده
تلف کردن عزیزان، تجربیات طلاق، فاجعه‌ها، بیماری‌های دور از شوخی و رویدادهای اندوه‌انگیز دیگر میتوانند تحت عنوان کارداران مستقیمی در ظهور حزن و ناراحتی در معاش ما نقش داشته باشند.

+ تفکرات منفی و الگوهای صورت گرفته
الگوهای صورت گرفته منفی در فکر و باورهای غیر مطلوب میتوانند به حس اندوه و ناراحتی متعلق به خودمان سبب ساز شوند. برای مثالً در صورتی‌که ما اعتقاد داشته باشیم که مدام می بایست پیروز باشیم و هر شکست را تحت عنوان باخت فردی در حیث بگیریم، حس ناراحتی و حزن بیشتری را تجارب خوا‌هیم کرد.

+ ناکافی بودن منابع کم عقل
ناکافی بودن منابع دیوانه مانند هواخواهی اجتماعی، حس ارزشمندی، پیوندها معنادار و ابزارهای رویا رویی، می تواند سبب ساز کم آب شدن منابع کم عقل ما گردد و در سود حس حزن و ناراحتی را تشدید نماید.

+ کارداران شخصی شخصیتی
خصوصیت‌های فردی مانند آلرژی بالا، شخصیت‌های اندوهگین، سوابق افسردگی و اضطراب، جابجایی تجارب منفی از پیشین و اشتباهات خل وچل دیگر، ممکن میباشد سبب ساز ارتقا جراحت‌پذیری دیوانه و ظهور اندوه و ناراحتی در شخص شوند.

اصلی میباشد که فهم و شعور کنیم شم اندوه و غم نیروهای طبیعی درونی میباشد و در اکثری از مورد ها قابل قبول میباشد. ولی در شرایطی که این احساسات برای مقطع وقت گیر و یا این که به صورت مداوم قاضی باشند و به چگونگی معاش ما زخم برساند، ممکن میباشد نشان‌های یک نقص‌ کم عقل مانند افسردگی یا این که اضطراب باشند. در این حالت، عالی میباشد به امداد یک دارای تخصص روانشناسی یا این که روانپزشک رجوع کنید تا به شما یاری نمایند تا خطاها کم عقل خویش را شناسایی نمائید و طرق رئیس و معالجه مطلوب را بیابید.

اندوه زیاد سبب ساز چه می گردد؟
اندوه میتواند تأثیرات مختلفی داشته باشد. در تحت تنی چند از اثرات اندوه را رسیدگی میکنیم:

• ارتقاء استرس
حزن می تواند سبب ساز ارتقا سطح استرس در تن گردد. استرس مزمن ممکن میباشد به خطاها تندستی مرتبط باشد، مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات خواب و یا این که سیستم ایمنی ضعیف.

• تأثیر بر رابطه ها
اندوه می تواند ارتباط ها فردی را زیر تأثیر قرار دهد. در مواجهه با حزن، ممکن میباشد فرد قصد به انزوا و هجران از دیگرافراد داشته باشد. همینطور، غم می تواند منجر بروز تنش‌ها و زد خورد‌های در میان شخصی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست دیوانه
اندوه ممکن میباشد سبب بروز اضطراب، افسردگی و استرس کم عقل گردد. این اشتباهات میتوانند معاش روزانه شخص را پایین تأثیر قرار داده و چگونگی معاش را کاهش دهند.

• تأثیر بر کارایی تحصیلی و شغلی
غم ممکن میباشد سبب کاهش تمرکز و اعتنا، ارتقا مشکلات و کاهش کارایی در فضا تحصیلی یا این که شغلی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست جسمانی
اندوه ممکن میباشد سبب ساز خواب نامنظم، کاهش اشتها، ارتقاء مصرف غذای غیرسالم و یا این که خطاها دیگری در تندرست جسمانی خواهد شد.

اثرات جسمانی حزن و غم
اشخاص به دلایل متعدد مانند ناکامی عاطفی، حیف کردن عزیز، اختلافات خانوادگی، تنش های عصبی ناشی از گوشه و کنار کاری یا این که اجتماعی حس ناراحتی را تجارب می نمایند. اگرچه تجربیات حزن و غم ناشی از سوگ یا این که تنش های روزانه، طبیعی میباشد. البته ادامه دار شدن آن قادر است ایرادات مختلف جسمی ساخت نماید. کلاً در تن آدم ۱۲ سیستم ازجمله عصبی، گوارشی، عضلانی اسکلتی، قلبی عروقی، کلیوی، ساخت‌و‌ساز مثلی، لنفاوی، غدد داخل ریز، تنفسی، ایمنی، خونساز و پوششی وجود داراست. این سیستم ها با هرکدام از اشخاص مستعد تأثیرات استرس و اندوه و حزن مرتبط می باشند. رایج ترین شکایات فیزیکی از سیستم ایمنی، قلبی عروقی، گوارشی و عصبی ناشی می‌شود. سیستم ایمنی و دفاعی تن به ما امداد می نماید تا از بیماری ها و اثرات ناشی از استرس، حزن و تنش های عصبی دوری کنیم. در پی اثرات جسمانی اندوه و ناراحتی را پژوهش خوا‌هیم کرد.

۱- ایرادات گوارشی و تغییرات وزن
عزاداری که اکثر اوقات با ایراد در عادات غذایی مرتبط میباشد، میتواند سبب ساز ایرادات گوارشی موقت مانند یبوست، اسهال، درد معده، “شم توخالی” در معده، بی‌حالی یا این که شرایط تهوع گردد. تغییرات وزنی در زمانه سوگ بسیار رایج میباشد. در روز ها، هفته‌ها و ماه‌های بعد از فقدان عزیز، اشخاص اکثر زمان ها مبتلا ارتقاء وزن می گردند، ولی هنگام اندوه و ناراحتی، اکثری از اشخاص «نادر خوراک و بی اشتها» میگردند.

بیشتر بخوانید: مشکل بدشکلی تن (دیسمورفی)

۲- درد، غم یا این که بیماری
تجربیات عزاداری بعد از مرگ یا این که فقدان عزیز می تواند سبب تولید حس درد یا این که اندوه در تن میشود، مانند سردرد یا این که میگرن، درد قلب، شم سنگینی در اندام‌ها، درد در گردن، کمر درد، یا این که درد مفاصل اسکلتی و یا این که درد عضلانی. استرس تلف کردن یک کدام از عزیزان به جهت ناراحتی و ناراحتیِ متعاقب آن می‌تواند، سیستم ایمنی تن را کاهش داده یا این که سرکوب نماید و شخص را مستعد ابتلا به آنفولانزا یا این که ابتلا به سرماخوردگی می نماید. پژوهش ها آرم داده اند که اندوه و غم با ارتقاء سطح التهاب در تن مرتبط میباشد.

۳- اختلالات خواب
اختلال به خواب رفتن در شب یا این که بی خوابی قادر است شخص عزادار را ضعیف نماید. ضمن این، کمبود خواب کافی به جهت ناراحتی و حزن اکثر وقت ها بر اقتدار جسمانی و فشار خون تأثیر میگذارد. در حالی که خواب یک نیاز ضروری برای بشر میباشد، ولی خوابیدن برای ساعت‌های زیاد در یک مجال یا این که در طی روز، در واقع قادر است انرژی شخص را کم کند و حس بی‌حالی ساخت و ساز نماید. به دلیل آن که خواب، گریزگاهی ساخت و ساز می نماید که سبب ساز امداد به عزاداران می‌شود تا به صورت موقت از درد ناراحتی و حزن گریزو فرار نمایند.

۴- عدم توانگری در ایفا عمل های روزمره
بقیه علائم جسمی رایج اندوه و غم میتواند اجرا کار های روزمره را مشقت بار نماید. از جمله، ممکن میباشد شخص خستگی یا این که عصبی بودن را تجارب نماید که اعمال کارها معمولی و روزانه را مشقت بار می نماید. به دلایل مختلف، برای مثال عادات غذایی نامناسب و ایراد خواب، سوگواران اکثر وقت ها سطح انرژی زیر، حس خستگی یا این که ضعف در ماهیچه ها خویش را تجارب می نمایند.

خواسته از حزن بغرنج چیست؟
حدود ۷ درصد از اشخاص عزا دار آنچه را که تحت عنوان اندوه بغرنج شناخته می‌گردد تجربیات می نمایند. این علائم دربرگیرنده ناتوانی در تمرکز، حس خشم و اندوه شدید، شم ناامیدی و دشواری در تایید حقیقت مرگ میباشد.