مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

تمرکز شدید بر لحظه حالا
مخلوط شغل و دانایی (حضور کامل در اقدامات)
از دست دادن خودآگاهی بازتابنده (عدم توجه به خود)
احساس کنترل شخصی یا عاملیت در وضعیت
عدم احساس گذر مجال
تجربیات فعالیت یا حالت به عنوان یک مساله سودمند.
کسانی که وارد وضعیت جریان می شوند، تماماً در عمل خود غوطه‌ور می‌باشند. این غوطه‌ورشدن دکتر روانشناس زمانی به وجود می آید که معضل‌های فعالیتی که پیش روی ماست قابل‌توجه باشد و نسبتاً با مهارت ما در این عمل برابر باشد.

وقتی مهارت بالا و بحران کم داشته باشیم، شکیبایی‌مان سر می‌رود. زمانی‌که معضل بالایی داریم و مهارت پاره ای داریم، غرق می‌شویم. وقتی مهارت معدود و بحران معدود داریم، بی‌تفاوت هستیم. تنها وقتی که مهارت و معضل‌های ما بالا و برابر باشد‌، وارد وضعیت جریان می‌شویم.

ورود به جریان ذاتاً سودمند می‌باشد و اکثر زمان ها یک تجربه لذت‌قسمت است. همچنین به نظر می رسد جریان با پر نمک و رفاه بیشتر، موفقیت تحصیلی (و متعاقباً شغلی) و ارتباط ها مثبت و سلامت ارتباط دارد.

در روانشناسی مثبت دو مضمون‌ داریم: شکوفایی و جریان. زمانی به شکوفایی می‌رسیم که فاکتورهای مدل PERMA را در زندگی پیاده کرده باشیم. و زمانی‌که در عمل یا فعالیت مورد عشق و علاقه‌مان غرق شویم و مهارت و معضل کافی در آن داشته باشیم و از آن لذت ببریم، در جریان قرار می گیریم.

نمونه‌هایی از روانشناسی مثبت در کار
آیتم اساسی این می‌باشد که چگونه می‌قدرت روانشناسی مثبت را در زندگی به فعالیت بست! اصول و تمرینات روانشناسی مثبت را می‌اقتدار در چند دور و بر متعدد، از جمله کلاس درس، دفتر کار و خانه خود به کار گیری کنید.

بعضی از تکنیک‌های روانشناسی مثبت که بسیار مفیدند عبارت‌‌اند از:

۱. استفاده از روش خاطرات روزانه (نمونه‌گیری تجربی یا ESM)
قبل از تلفن‌های هوشمند، اکثر زمان ها افراد از بیپر یا پیجر استعمال می‌کردند که آن هم در طول روز به‌طور تصادفی خاموش می‌شد. لحظه‌ای که به آدم‌ها مجال می‌بخشید تا کمی تاخیر کنند و به آنچه فکر می‌کردند، احساس می‌کردند و جاری ساختن می‌دادند، بیشتر اعتنا کنند. شما هم این فرصت را به خود بدهید. دقت بدین لحظات و نوشتن آن، در روانشناسی مثبت استفاده می‌گردد. نوشتن چیزهایی که احساس میکنید، انجام می‌دهید و یا به آن فکر می‌کنید به شما کمک می‌کند تا بفهمید چقدر از روزتان کاملاً مثبت بوده است.

۲. یک دفتر شکرگزاری و قدردانی‌گزاری داشته باشید!
یک دفتر سپاسگزاری روشی برای شناسایی چیزهای خوب زندگی و فکر کردن راجع‌به آنهاست. در انتهای روز همه چیزهایی که بابت وجود آنها سپاس‌گزار بوده‌اید را در دفتری بنویسید. هر روز سه مورد از چیز‌هایی که بابت داشتن آن‌ها سپاس‌گزار می‌باشید را یادداشت فرمائید. تنها شرط این هست که این سه مورد می بایست هر روز متفاوت باشند. در‌این طرز شما به جنبه‌های مثبت زندگی خود دقت بیتشری میکنید و در عرض یک هفته میبینید که چیزهای خوب زیادی در زندگی شما وجود دارد که رفاه و سعادت را برای شما به ارمغان می‌آورد.

۳. نوشتن یک نامه تشکر
هدف این تمرین این هست که فردی را پیدا فرمائید که قدردان حضور او در زندگیتان می باشید. شما همچنین باید بدانید چرا قدردان این فرد هستید. در قدم بعدی بایستی در یک دیدار، تماس، نامه یا به هر روشی این تشکر را ابراز فرمائید. این تمرین هم تشکر و هم رفاه را تقویت می‌کند.

۴. تمرکز بر نقاط قوت شخصی به جای نقاط ضعف
یکی مهم ترین تفاوت‌های گونه های دیگر مشورت و روانشناسی مثبت، تمرکز بر نقاط قوت به جای نقاط ضعف می باشد. روانشناسی مثبت این ایده را دارد که تکیه بر نقاط قوت ما اغلب مؤثرتر از کوشش برای برتری در زمینه‌هایی هست که برای آنان مناسب نیستیم. در کار، این تکنیک مشتمل بر شناسایی نقاط قوت فرد و کوشش برای موفقیت با استعمال از آنها می باشد.

۵. درمان رفاه (بهزیستی)
این راه جامع، مشابه درمان رفتاری شناختی (CBT) می‌باشد. این روش بر تقویت جنبه‌های مثبت و کاهش جنبه‌های منفی در زندگی تمرکز دارااست. شش جنبه یا استدلال رفاه که در‌این‌راه روی آن‌ها تمرکز می‌گردد عبارت‌اند از:

تسلط بر دور و اطراف
رویش شخصی
غرض در زندگی
خودمختاری
پذیرش خود
رابطه ها مثبت.
۶. روان‌درمانی مثبت
سرازیر‌درمانی مثبت مانند درمان بهزیستی می باشد. ولی تعدادی تکنیک و تمرین دیگر را هم مشمول می شود. تمرکزروان‌درمانی مثبت بر تشکیل داد احساسات مثبت، نقاط قوت شخصیت و حس مضمون‌ در زندگی هست. به‌طور کلی دوازده تمرین در این نوع درمان اجرا می‌گردد. مثلا تمرینات مربوط به به کارگیری از نقاط قوت شما‌، داشتن یک محل کار سپاسگزاری، و نامه قدردانی.

با به‌کارگرفتن تکنیک‌ها و تمرین‌های روانشناسی مثبت می‌توانید قدم‌های محکمی به سمت یک زندگی خنده رو بردارید.
چرا روانشناسی مثبت اساسی هست؟
هدف اصلی روانشناسی مثبت، تشویق افراد به کشف و پرورش نقاط قوت شخصیت به جای عملکرد برای اصلاح کاستی‌هاست. روانشناسی مثبت نیاز به تغییر دیدگاه منفی به یک طریقه خوشبینانه‌تر را برای بهبود کیفیت زندگی علامت میدهد.

مبنی بر نظریه‌های روانشناسی مثبت، مثبت‌نگری یکی از اصلی‌ترین نیروهای مشوق زندگی هست. همه‌ی انسان‌ها هم تجارب‌های مثبت و هم تجارب‌های منفی دارند. متأسفانه تمرکز بر نتایج و تجربه‌های منفی آسان‌تر است. بیشتر تحقیقات روانشناسی بر ایرادات و ناهنجاری‌های دیوانه متمرکز شده‌اند. در واقع روانشناسی آکنده از تشخیص‌هایی می باشد که اقدامات و الگوهای منفی خلق و خوی را توضیح می‌دهند. این تشخیص‌ها مشمول بحران‌های سلامت جاری مثلا اضطراب و افسردگی هست که بسیاری از آدم‌ها دچار آن ها می باشند.

با این حالا، تحقیقات راجع به روانشناسی مثبت بیشتر بر توضیحات علمی افکار و اجرا مثبت تمرکز داراست. روانشناسی مثبت وجود مشکلها و اشکالات در افکار و خلق مارا انکار نمی‌کند، اما این نظر را دارد که باید به نقاط قوت و فضیلت افراد هم به همان اندازه اعتنا خواهد شد.

روانشناسی مثبت به این ادله اصلی می‌باشد که کشف چیزی که مردم را به سمت یک زندگی معنادارتر سوق دهد، قادر است به درمان بیماری‌های کم عقل، اصلاح رفتارهای منفی و ارتقا پر نمک و بهره‌وری کمک کند. به‌عنوان‌مثال، یک روانشناس مثبت به جای تجزیه و تحقیق دلایل مورد‌ای مرتبط با اعتیاد به مواد مخدر، قادر است ویژگی‌های کسانی که برنده به سوراخ اعتیاد شده‌اند را گزینه تحقیق قرار دهد و این ویژگی‌ها را بین بیماران آینده ارتقا دهد.

تفاوت روانشناسی مثبت با بقیه طریق‌های روانشناسی چیست؟
در واقع همپوشانی زیادی میان روانشناسی مثبت و دیگر متدهای روانشناسی وجود دارد. تمرکز اساسی روانشناسی مثبت، شناسایی و ساخت ویژگی‌های مثبت است. برخلاف دیگر شیوه‌های روانشناسی که بر رفع نقاط ضعف و ایرادات روانی تمرکز دارا‌هستند. در واقع تفاوت اساسی روانشناسی مثبت با دیگر روش‌های روانشناسی هم همین می‌باشد.

برخی نقدها درباره روانشناسی مثبت
اگرچه روانشناسی مثبت نگر توسط بخش اعظمی از جامعه روانشناسی پذیرفته گردیده‌است. در کنفرانس جهانی روانشناسی مثبت در سال ۲۰۱۵، انتقاداتی درمورد روانشناسی مثبت شکل گرفت. که بعضا از نقد ها عمده و پژوهش شایستگی آنان‌را به دنبال بیان میکنیم.

۱. یافته‌های تحقیقات اکثر وقت ها نامعتبر، اغراق آمیز و گمراه‌کننده هست.
مانند هر قضیه علمی دیگری، گاهی اوقات اشتباهاتی هم در این رشته از روانشناسی صورت می دهد. اکثر اوقات به نظر می‌رسد که این دستور به دلیل هیجان در ارتباط پتانسیل یافته‌ها است. زمانی که حس می‌کنید یافته‌ای کاربرد بزرگ و عمیقی در دنیای واقعی دارد، نگهداری عینیت بسیار طاقت فرسا هست.

با این اکنون، این عذروبهانه‌ای برای نداشتن دقت علمی نیست. روانشناسان مثبت‌گرا می بایست مراقب باشند که ادعاهای خود را در توا‌ن منطقی نگه دارا هستند و راجع‌به محدودیت‌های طریق‌های خود به‌صورت انتقادی تامل کنند، چون همیشه محدودیت وجود دارد!

۲. تأکید بیش از حد بر داده‌های خودگزارشی و بازرسی مقطعی وجود دارد.
اکثری از تحقیقات روانشناسی مثبت‌‌گرا بر داده‌های نظرسنجی تکیه دارا هستند. هرچند این تأکید بر داده‌های نظرسنجی، منحصر به روانشناسی مثبت نیست. به چنگ آوردن واکنش از نزدیکان شخص به‌طور فزاینده‌ای برای تأیید یا مقایسه داده‌های حاصل از گزارش‌های خود شخص استفاده می‌شود.

۳. روانشناسی مثبت‌گرا دارای تعصب فرهنگی و خویشاوندان‌‌گرایی می باشد.
این درست است که اکثری از تحقیقات روانشناسی مثبت توسط دانشمندان و مجلات غربی منتشر شده است. این هم درست است که روانشناسی مثبت به‌طور کلی مخاطبان سفیدپوست و طبقه معدل را در بر می‌گیرد. قشری که بی‌عدالتی، فقر و نابرابری زیاد در آن مضمون‌ پیدا نمی‌کند.

هرچند اکثر مطالعات این حوزه در جوامع نسبتا محدودی انجام یافته هست، اما باز هم به لحاظ می‌رسد که این قضیه بیش‌ازحد آیتم دقت قرار گرفته است. خوب می‌باشد بدانید جدیدا تحقیقات زیادی به وسیله محققین در جامعه ها متفاوت و کشورهای دیگر در هم اکنون ایفا می‌باشد. تأسیس انجمن فی مابین المللی روانشناسی مثبت یکی از مثال‌های کوشش برای بسط چشم انداز روانشناسی مثبت است.

۴. این حوزه بیش‌از‌حد فردگرایانه می باشد.
نقد دیگر این می باشد که روانشناسی مثبت بیش از حد بر فرد و بر تجربه شخصی، ویژگی‌های فردی و فرایندها و پدیده‌های درون فردی تمرکز دارااست. به حیث می‌رسد روان‌شناسی مثبت اعتنا چندانی به روابط، مجموعه‌ها، تیم‌ها، سازمان‌ها و جامعه ها ندارد.

بعضی دلیل کرده‌اند که این تمرکز بر افراد، در نهایت باعث به ملامت قربانی میشود؛ یعنی این پیام را منتقل می‌کند که اگر نمی‌توانید بفهمید چه‌گونه شاد باشید، این تقصیر شماست.

۵. روانشناسی مثبت گرا تنها شخصیتی “Pollyanna” را اشاعه می‌دهد، نه کشف حقیقی از زندگی عالی.
در بین کلیه‌ی انتقادات صورت‌گرفته از روانشناسی مثبت نگر، این آیتم ممکن هست آمادگی کمتری داشته باشد. اگرچه در روانشناسی مثبت تحقیقات زیادی در زمینه ی شخصیت ” Pollyanna ” (بشاش ، شاداب ، برون گرا) انجام شده می باشد، اما این تحقیقات به‌هیچ‌وجه نماینده مجموع حوزه نیست.

همان طور که تا قبل از اینً ذکر شد، مطالعاتی در مورد قسمت بدون نور پر نمک و خوش‌بینی و مزایای تامل بدبینانه هم وجود دارد. همچنین مطالعات بی‌شماری بر روی افراد از طیف‌های متعدد شخصیتی، از درونگراهای آرام و موفق گرفته تا افراد برون‌گرای مالامال سروصدا و نبرد‌کننده، و عدم تحقق مضمون‌ در زندگی برخی از افراد “پرحجم” انجام شده می باشد.

در ظاهر، ممکن هست به حیث برسد که روانشناسی مثبت به‌نوعی علم پژوهش‌ی افراد همیشه خنده رو می باشد. ولی یک نگاه عمیق‌تر به شما نشانه می‌دهد که این حوزه از روانشناسی پژوهش‌ی کلیه‌ی چیزهایی هست که زندگی را خوب می‌کند.

به جای نبرد با این نکات، ما بایستی توجه بیشتری به آنها داشته باشیم، تامل انتقادی را در خود رویش دهیم و چاره‌هایی برای ایرادات گران قدر ارائه دهیم.

هیچ ناحیهای از انتقاد مصون نیست و نباید هم باشد. دعوا تندرست و انتقادات سازنده می باشد که نظریه روانشناسی مثبت را از یک ایده به یک حکم “مثبت” و با محور و شالوده محکم تبدیل می‌کند.

در یک حرف بخواهیم به‌این پرسش پاسخ دهیم، بایستی اظهار‌کرد؛ آری، ایراد شخصیت نمایشی قابل معالجه یا این که دست کم تا حدود متعددی قابل در اختیار گرفتن میباشد. خلل شخصیت نمایشی یا این که خلل شخصیت هیستریونیک، یک خلل شخصیتی میباشد که با الگوهای نمایشی غیرمعمول و یک دکتر روانشناس نیاز شدید به اعتنا و تأیید از سوی دیگر افراد یاور میباشد. اشخاص دچار به HPD ممکن میباشد رغبت داشته باشند تا به شدت براق و جالب به لحاظ بیایند، به صورت کبیر از عاطفه ها خویش به کار گیری نمایند، در ارتباط ها اساسی بر روی فرآورده مخالف تمرکز نمایند و تخت‌گاز از ارتباط‌ای به ارتباط دیگر پریدند.

معالجه این مشکل عموما دربرگیرنده مشورت سرازیر درمانی شخصی میباشد. در جلسات مشورت، شخص دچار به HPD قادر است با امداد مشاور به تحقیق الگوهای نمایشی خویش، فهم عمیق‌خیس از عاطفه ها و احساسات خویش، تقویت مهارت‌های ارتباطی و بهبود رابطه ها اثرگذار با سایر افراد بپردازد. معالجه ممکن میباشد دربرگیرنده تمرینات برای تقویت خودآگاهی و مهارت‌های مشورت‌ای، تغییر و تحول الگوهای رفتاری نامناسب، کاهش تعلق به تأیید دیگر افراد و تقویت استقلال و اعتماد‌به‌نفس باشد.

با اینکه همیاری فعال و پیوسته با مشاور نمی‌تواند به همه اشخاص در گیر به HPD یاری دهد و معالجه قطعی‌ این نقص‌ شخصیتی باشد ولی در بخش اعظمی از موردها، اشخاص می توانند معاش متعادل‌تری را تجارب کرده و الگوهای نمایشی خویش را تغییر و تحول دهند پس اساسی میباشد که برای اخذ آنالیز و معالجه مطلوب، با یک کارشناس روانشناسی مشاوره فرمائید تا در مسیر صحیح بهبود قرار گیرید.

شیوه های معالجه نقص‌ شخصیت نمایشی
اکنون نمی‌اقتدار هیچ معالجه قطعی برای خلل شخصیت نمایشی تعریف‌و‌تمجید کرد، البته رایج‌ترین پیشنهاد گردیده برای معالجه خلل شخصیت هیستریونیک، سرازیر درمانی‌های مختلفی میباشد که به وسیله روانپزشک یا این که رواندرمانگر به مریض توصیه می گردد. با این درحال حاضر، معالجه برای اشخاص در گیر به‌این تشخیص اکثر زمان ها بحران برانگیز میباشد، چون ممکن میباشد علائم یا این که بضاعت سعی خویش را اغراق نمایند. آن ها همینطور ممکن میباشد از نگاه عاطفی کمبود داشته و مرزهای رفتاری رقم خورده به وسیله درمانگر را به معضل بکشند پس معالجه در مجموع بایستی حمایتی و متمرکز بر راهکار همیشگی باشد.

مثلا خط مش های در دست گرفتن و معالجه خلل شخصیت نمایشی می‌قدرت به مورد ها تحت اشاره نمود:

۱- جاری‌درمانی شناختی
این طریق مبنی بر رابطه در بین اذهان، احساسات و رفتارها تمرکز دارااست. شخص دچار به HPD با امداد جاری‌درمانگر خویش می تواند الگوهای نمایشی خویش و درک عمیق‌تری از عاطفه ها و احساسات خویش را بشناسد و بر روی تغییر‌و تحول آنان فعالیت نماید.

۲- جاری‌درمانی رفتاری
در‌این نحوه، تمرکز بر تغییر تحول الگوهای رفتاری نامناسب میباشد. شخص می آموزد رفتارهای تازه و تندستی را جایگزین رفتارهای اشتباه و ناخوشایند خویش نماید.

۳- جاری‌درمانی مطابق ذهن‌دوراندیشی
این نحوه بر تقویت خودآگاهی و حضور ذهن در لحظه حاضر تمرکز داراست. شخص می آموزد دقت به احساسات، ذهن ها و تن خویش را ارتقاء دهد و به صورت متقارن با آنها کنار بیاید.

۴- معالجه گروهی
دسته‌های درمانی میتوانند برای شخص موءثر باشند. اشخاص با اختلالات شباهتی در یک فضا گروهی قرار می گیرند و تجربه و راهکارهای خویش را با یکدیگر به اشتراک می گذارند. با این درحال حاضر دقت داشته باشید که در کل ممکن میباشد تیم درمانی و خانواده درمانی برای اشخاص با ایراد شخصیت نمایشی مخرب باشد و بعضی از علائم آن‌ها مانند خودشیفتگی، تصمیم به جلب اعتنا و علائم اغراق آمیز رفتاری آنان را تحریک و تشدید نماید، پس ما یحتاج میباشد همواره زیر لحاظ روانپزشک و رواندرمانگر شایسته ترین اپلیکیشن درمانی را در پیش گیرند.

۵ـ دارو درمانی
هیچ دارویی برای معالجه ایراد شخصیت هیستریونیک نیست. با این اکنون، برخی از داروها ممکن میباشد برای معالجه اختلالات عاطفی که می‌تواند یاروهمدم با این مشکل باشد برای مثال نوسانات خلقی، خشم، اضطراب، فغان و افسردگی یا این که عوارض و علائم این خلل مصرف شده و بوسیله پزشک معالج دارای تخصص روان تجویز شود.

۶- ورزش درمانی
تکنیک های ذهن دوراندیشی مانند یوگا، تای چی و بیوفیدبک نیز در کنار دیگر نحوه های معالجه خلل هیستریونیک میتواند بر در دست گرفتن علائم این خلل تاثیرگذار باشد. این ورزش‌ها در اختیار گرفتن احساسات درونی را تسهیل بخشیده و اثرات مثبتی را برای تکانشگری و برخورد عاطفی در شخص ساخت‌و‌ساز می نماید.

هدف ها درمانی خلل شخصیت نمایشی یا این که هستریونیک
هدف ها معالجه این ایراد برای هر شخص با دقت به شدت بیماری و نیازهای دیوانه وی انتخاب می شود. مهم ترین هدف ها درمانی برای نقص‌ شخصیت هستریونیک عبارتند از:

🌂 کاهش نیاز به دقت و تأیید فرنگی
شخص در گیر به مشکل شخصیت هستریونیک اکثر وقت ها به شدت به تأیید و دقت سایرافراد متعلق میباشد. غرض درمانی در اینجا، امداد به شخص برای کاهش نیاز به دقت بقیه افراد و تأیید فرنگی و ارتقاء اعتماد به‌نفس و شم خودانگاری اوست.

🌂 تقویت مهارت‌های ارتباطی تندرست
شخص دچار به مشکل شخصیت هستریونیک در پیوندها خویش بعضا رفتارهای نمایشی و غیرسالم به اکران می گذارد پس یادگرفتن و تقویت مهارت‌های ارتباطی تندرست و رابطه بر طبق صداقت و احترام متقابل یکی اداف درمانی این مشکل خواهد بود.

🌂 تهیه و رئیس عاطفه ها
شخص دچار به نقص‌ شخصیت هستریونیک معمولا مبتلا عاطفه ها شدید و ناپایدار میباشد. یکی اداف درمانی که برای اون انتخاب گردد، یادگرفتن و تقویت مهارت‌های مدیر عاطفه ها و تهیه آن ها میباشد تا شخص بتواند به صورت تندرست با عاطفه ها خویش کنار بیاید و عکس العمل‌های غیرمنطقی و نمایشی را کم کند.

🌂 افزایش خودشناسی
مقصود درمانی دیگر در مشکل شخصیت هستریونیک، ارتقا خودشناسی شخص میباشد. این دربرگیرنده فهم عمیق‌خیس از خویش، آشنایی الگوهای نمایشی نامناسب و عاطفه ها و احساسات خویش میشود. فراگیری به شخص برای شناسایی و تغییر و تحول الگوهای رفتاری غیرسالم و بازنگری در اعتقادات و باورهای نامناسب نیزاز هدف ها نرم‌افزار درمانی رواندرمانگر خواهد بود.

مخاطرات و محدودیت‌های ایراد شخصیت هیستریونیک
اشخاص در گیر به نقص‌ شخصیت هیستریونیک به جهت رفتارهایشان ممکن میباشد در نگهداری رابطه ها مجاورت با سایرافراد در گیر نقص‌ شوند. همینطور، این اشخاص با نرخ بالاتری از رفتارهای قلدری و اعتیاد به وب مرتبط میباشد. اشخاص دچار به نقص‌ شخصیت مدام تأثیر رفتارهای خویش را بر بقیه افراد تشخیص نمی دهند و این مورد میتواند سبب ساز به پریشانی در مسئله های گوناگون معاش آن‌ها بالاتر از روابطشان گردد و تأثیر منفی بر آن ها از حیث اجتماعی و همینطور در دفتر کار بگذارد.

با این اکنون تمامی اثرات مشکل شخصیت هیستریونیک منفی نیستند، مثلا، مردان در گیر به HPD اکثر زمان ها تلاش جنسی بهتری را گزارش می‌نمایند و در رابطه ها جنسی برنده خیس می‌باشند. همینطور این شرایط ممکن میباشد اثرات مفیدی زیرا؛ درصد ذیل‌خیس تنهایی در‌این اشخاص و اضطراب اجتماعی کمتر نیز به هم پا داشته باشد.

روش های تقابل با نقص‌ شخصیت هیستریونیک
مشکل شخصیت هیستریونیک اکثر زمان ها کمتر تشخیص داده می‌شود و زیر معالجه قرار نمی گیرد. براین اساس، شاید شایسته ترین منش برای بهبود علائم، آغاز شناسایی آن‌ها باشد. آن گاه، با معالجه مطلوب، می‌توانید خاطر بگیرید که علائم را مدیر کرده و یک نرم افزار نگهداری از خویش برای بهبود چگونگی معاش خویش ارائه دهید.

منش های تقابل با علائم شخصیت هیستریونیک عبارتند از:

ساخت نرم افزار غذایی و خواب اثبات
داشتن شغل بدنی و ورزش منظم
جلوگیری از مواد مخدر و الکل
یاری به دست آوردن از دوستان و خانواده گزینه اتکا برای نگهداری شما در مسیر
متشخص هستریونیک چه طور کردار کنیم؟
چنانچه همسر، دوست یا این که یک کدام از اعضای خانواده به ایراد شخصیت نمایشی در گیر باشد، تشویق آن شخص به امداد به چنگ آوردن بسیار اصلی میباشد. سوای معالجه حرفه‌ای، بعید میباشد که علائم و تأثیرات مربوط به آن ها بر ارتباط ها، بهبود یابد. همینطور یادگیری هرچه بیشتر در مورداختلال شخصیت هیستریونیک می‌تواند موثر باشد. این قادر است به شما در ادراک عالی شخصیت آن‌ها یاری دهد، همینطور اطلاعاتی را که برای نگهبانی عالی از عزیزتان نیاز دارید به شما می‌دهد. در‌صورتی‌که شما یا این که یک کدام از عزیزانتان با ایراد شخصیت دست و پنجه قابل انعطاف میکنید، خوب میباشد برای موعظه و استحصال داده ها بیشتر درخصوص منش های معالجه به شایسته ترین جاری دکتر طهران رجوع‌کنید.

۷ نوع رایج افسردگی و سن ابتلا به آن را بشناسید
اشکال افسردگی با علائم و آرم‌های خاص و مشخص و معلوم یار و همدم میباشند که از مهمترین آنها می‌قدرت به تاثیرگذاری بر روی دکتر روانشناس کردار اشخاص اشاره نمود. شناسایی این بیماری در اشخاص به صورت متعدد اجرا می‌گردد، ولی آدم‌های درونگرا که از بیماری افسردگی سختی می برند به واسطه داشتن اخلاق و رفتار آهسته و ساکت سخت قابل شناسایی می‌باشند. ابتلا به افسردگی مرتبط با سن خاصی وجود ندارد و اشخاص در سنین کودکی تا سالمندی بدین بیماری در گیر میگردند. دلایل بروز اشکال افسردگی و شیوه‌های معالجه آن از مهم‌ترین مطالبی است که به‌دنبال به تحقیق آنان خواهیم پرداخت.

۷ نوع رایج افسردگی یا این که Depression
اشکال افسردگی شامل مجموعه‌ای از بیماری‌های روحی میباشد که شناسایی آن نیاز به تخصص و علم کافی دارد. برخی اشخاص با وجود اینکه چند سال به افسردگی مبتلا می‌باشند اما استدلال خلق و خوی خویش را مشغله کاری میدانند. بروز شم اندوه و ناامیدی، خلل در خواب، عدم تمرکز، تغییرات در طعام تناول کردن، تغییر و تحول در اخلاق از مهم ترین نشانه‌های اشکال افسردگی به شمار میایند. این بیماری نیز همچون دیگر بیماری‌ها داری فرایند مختلفی می باشد، از این رو در گروه‌های متفاوت تیم‌بندی می شود که شامل موردها پایین هستند:

۷ نوع رایج افسردگی
۱) افسردگی شدید MDD
یکی بدترین نوع افسردگی در جامعه، افسردگی MDD، اساسی یا این که شدید می‌باشد که معمولا با اسم افسردگی بالینی شناخته می گردد.این نوع افسردگی هیچ ارتباطی به وضعیت مالی یا این که رابطه ها خانوادگی و عاطفی ندارد، در واقع شخص می تواند در شایسته ترین شرایط ممکن معاش برای یک بشر باشد اما از علائم و خطاها ذیل مشقت ببرد:

شم بی‌ارزشی
خستگی و بی‌خوابی
تغییر‌و تحول عادات غذا تناول کردن
تصور قتل نفس برای نقطه پايان دادن به‌این ایرادات
بی‌میلی نسبت به اقداماتی که تا قبل از این برای شخص شادی بخش بود
۲) افسردگی دیس تایمی یا این که PDD
علائم این افسردگی که به افسردگی مزمن آوازه داراست؛ خفیف‌ ولی خطرناک میباشد و معمولا نشانه‌های آن بیشتر از دو سال ادامه دار میباشند. بهبود این نوع از افسردگی نیاز توجه زیاد داراست، اما این نوع معالجه ۱ تا ۲ ماه ارتفاع می کشد و هرگونه بی‌توجهی به معالجه، بدون شک بازگشت بیماری را به هم پا خواهد داشت.

حس گناه
کناره گیری و انزوا
ناتوانی در خنده رو شدن
حس یاس و ناامیدی
بی‌خوابی یا این که خوابیدن زیاد
خستگی زیاد و کمبود انرژی
شم حزن و اندوه شدید
عصبانیت ناگهانی با تحریک‌پذیری بالا
۳) افسردگی دو قطبی
عکس العمل با کسانی که بدین نوع افسردگی در گیر می‌باشند، مبادرت بس شجاعانه می باشد. خوی مودی و غیر طبیعی از مهم ترین نشان‌های این بیماری محسوب میشود؛ در واقع بشر در عین شادمان بودن می‌تواند خیلی اندوهگین نیز باشد. برای معالجه این بیماری گاهی باید شخص برای چند روز در بیمارستان بستری خواهد شد.

تنبلی
بی‌قراری
بی ثباتی
بلاتکلیفی
نداشتن عزت نفس
عصبی تحریک‌پذیر
تفکرات والا و واهی
اخلاق و رفتار‌های مخاطره‌آمیز
۴) افسردگی فصلی یا این که SAD
معمولا اشخاص متعددی در عالم به‌این نوع افسردگی در گیر می‌باشند و در یک فصل خاص می‌اقتدار نشانه‌های افسردگی را در آنان مشاهده کرد. گاهی احساس و حالا شخص در یک فصل تغییر و تحول می‌نماید به سیرتکامل‌ای که حتی نوروفروغ آفتاب هم می تواند بر روی اخلاق و رفتار این شخص اثر منفی داشته باشد.

ارتقا وزن
کناره گیری و انزوا
خوابیدن‌های زمانبر مدت
احساس یاس و ناامیدی که گاهی با حس قتل نفس یار می باشد
این علائم برای کسانی میباشد که افسردگی فصلی دارا‌هستند.

۵) افسردگی بعد از وضع حمل PPD
تغییرات هورمونی در طی بارداری و آن‌گاه در حین شیردهی اثر بسزایی در اخلاق و رفتار خانم‌ها دارد، استرس، اضطراب، بی‌خوابی، ضعف و… از مهم ترین علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از وضع حمل به حساب میآید. ولی این نوع افسردگی معمولا ۲ الی ۳ هفته ارتفاع می‌کشد و درین مقطع علائم‌ ذیل به شدت بروز می‌نمایند:

نوسانات خلقی
کناره گیری از گردآوری
تغییر‌و تحول در خورد و طعام
شم پوچی و درماندگی
بی‌تفاوت به افراد اصلی معاش
احساس بی‌ارزش و بی‌کفایت بودن‌عدم توان در برقراری رابطه با نوزاد
۶) افسردگی قبل از قاعدگی
احساس بد عصبانیت بی‌دلیل و عکس العمل نامناسب با دیگرافراد از مهمترین علائم پریودی یا این که به عبارتی قاعدگی ماهانه محسوب می‌شود. استرس و اضطراب، تنش‌های کاری، بی‌میلی به غذا، احساس اندوه بالا از مهمترین مشخصه‌های این نوع افسردگی محسوب می‌شود. از سایر علائم این افسردگی می قدرت موردها تحت را اسم موفقیت:

عدم تمرکز
ارتقا استرس
خستگی و بی حالی
حس نقد از خویش
پرخوری بیش تر از حد
تحریک و برخورد پذیری
مودی شدن خلقیات به یاور زاری
۷) افسردگی غیر معمولی آتیپیک
این نوع افسردگی درپی یک رخداد مثبت فیس می دهد، هنگامی که تن نسبت به یک اتفاق خوب هیجان متعددی داراست بدین نوع افسردگی مبتلا می شود. احساسات بحران برانگیز که میان جامعه بسیار شایع است و ممکن می باشد شما علائم آن را جز بیماری افسردگی ندانید، این علائم دربرگیرنده موردها پایین میباشند:

درد‌های متفاوت
ارتقاء اشتها و وزن
خلقیات تحریک‌پذیر
ایراد در خورد و غذا
خوابیدن زیاد یا این که بی‌خوابی مزمن
احساس طرد شدن بوسیله خانواده و دوستان
چه زمانی به افسردگی دچار می‌شویم؟
ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی با معیار حوصله و مقاومت روحی اشخاص در مواجهه با خطاها دارااست. تجارب‌های تلخ، مصرف دارو، اشتباهات کاری، اتکا بنفس زیر، تلف کردن عزیزان، ژنتیک، استعمال دخانیات و… از مهمترین مواقعی می باشد که اثر بسزایی در ابتلا شخص به افسردگی دارااست.

این نکته را در حیث داشته باشید که شخص در حین تنهایی بیشتر افسرده میگردد، پس در حین بروز هر یک از خطاها فوق برای اینکه به افسردگی مبتلا نشوید، از تنهایی مسافت بگیرید.

🎓 بیشتر بخوانید: افسردگی پس از هجرت

سن ابتلا به افسردگی چقدر است؟
بر اساس موارد فوق می‌اقتدار اعلام کرد که گونه های افسردگی در آحاد مجموعه‌های سنی رخ میدهد و بعضی وقت ها به جهت نداشتن علائم خاص برای اشخاص معمولی قابل شناسایی وجود ندارد. علائم گونه های افسردگی کلاً مجموعه‌های سنی حتی برای کسانی که در افرادی که در یک گروه سنی می‌باشند، به صورت متعدد بروز می‌نماید. این بیماری محدودیت سنی ندارد و تمامی اشخاص سازه به وضعیت معاش که تجربیات می‌نمایند، در معرض خطر ابتلا به آن می باشند.

↲ افسردگی در کودک ها
کودک ها راه‌های متعددی برای بروز احساسات دارا‌هستند اما به جهت داشتن انرژی زیاد معمولا بازی‌های پرسر و صدا را تعیین می‌نمایند. رویا رویی خطا با خردسال ها برای کاهش همهمه یکی‌از دلایل افسرده شدن آنها می‌باشد، سعی نمائید برای کاهش راز و صدای آن ها از طریق‌های روانشناسی به کار گیری نماید.

خردسال ها تعلق متعددی به پدر و مادر دارا‌هستند از این رو بروز هر سیرتکامل حادثه مانند مرگ و میر، جدایی، مسافرت زمانبر، بیماری و… قادر است باعث افسرده شدن آن ها گردد. عذروبهانه گیری، پرخاشگری، تغییر‌و تحول برخورد با دوستان و اشخاص صمیمی، افت تحصیلی از مهم ترین نماد‌های افسردگی در کودکان به شمار میاید.

↲ افسردگی در سالمندان
فکر کردن به این دستور که سال‌های پایانی قدمت را میگذرانیم، اندوهگین میباشد. حیف کردن خانواده و دوستان، بی‌یار و همدم و مونس بودن، ناتوانی و بیماری از مهمترین دلایل بروز افسردگی میان سالمندان میباشد. کناره گیری و نادر صحبت شدن از مهمترین نماد‌های این بیماری می‌باشند که اکثر زمان ها بوسیله اطرافیان دورازشوخی گرفته نمیشود.

سالمندان از تنهایی و آلزامیر هراس دارا هستند به همین دلیل تمایل متعددی به تعریف‌و‌تمجید خاطرات معاش خویش برای سایرافراد دارا‌هستند، متاسفانه بی‌توجهی بدین قشر سبب عصبانیت و پرخاشگری آنها می گردد؛ چون می خواهند به این نحوه ابراز وجود نمایند.

ارتفاع زمان افسردگی
ارتفاع زمان افسردگی
با تمرکز بدین که افسردگی در سنین متعدد شکل میدهد و واکنش اشخاص در واکنش و معالجه افسردگی مختلف میباشد نمی‌توان یک دوران اثبات برای آن مشخص و معلوم کرد. بر طبق پژوهش ها کلی که درباره این بیماری اعمال ده، برای بهبودی به طور کامل به یک فرصت ۴ ماهه نیاز می‌باشد. اما توفیق در هفته‌های اول اثر بسزایی در کوتاه شدن ارتفاع فرصت افسردگی خواهد داشت.

برای رهایی از افسردگی چه کنیم؟
همان طور که تیتر شد اشکال افسردگی به دلایل متعدد به وجود می آید به همین عامل اولی و مفید‌ترین روش برای رهایی از افسردگی، به دور شدن از آن فضا و دور و اطراف میباشد؛ اما میتوانید از طریق‌های زیر استفاده فرمایید:

از گوشه و کنار مشکوک دوری کنید
برای خویش علت‌های جدید و بهتری ساخت نمایید.
ورزش و فعالیت بدنی را همپا با موزیک ایفا دهید.
از ایرادات هجران نکنید و با حقیقت‌های تلخ معاش روبرو گردید.
شرایط را برای داشتن خواب کافی و با کیفیت برای خویش ساخت نمایید.
با اشخاصی که شمارا از فضای افسرده بدور می‌نمایند، معاشرت نمایید.
غذای مقوی، نوشیدنی خوشمزه و اکسیژن منزه را به تن خویش کادو دهید.
مورد ها تیتر گردیده و ده‌ها راه حل دیگر برای رهایی از انواع افسردگی وجود دارااست، اما در کنار آحاد مفاد فوق سود‌مندی از علم و تامل روانشناس حرفه ای و با تجربه می‌تواند راهی امن و مطمئن به شمار آید.

از کجا بفهمیم که افسرده ایم یا این که نیستیم؟
گونه های افسردگی در سنین گوناگون تولید و تاثیرات منفی متعددی در چگونگی معاش اشخاص خواهد داشت. خطاها معاش، اندوه از دست دادن خانواده، مشغله‌های فکری، بهم میل کردن رابطه ها عاطفی و… از مهم ترین دلایل بروز این بیماری به شمار می‌آیند.

در سال‌های اخیر تنش‌های خانوادگی و اختلاف ذوق فی مابین خردسال ها و نوجوان ها با خانواده به حداکثر خویش رسیده و همین فرمان باعث ارتقاء سطح افسردگی در جامعه گردیده است. در‌حالتی که شما هم با این نقص‌ دست و پنجه قابل انعطاف می کنید با مراجعه به مطب میتوانید از مزیت اخذ مشورت‌های درمانی سود‌مند گردید.

هیچ آیین نامه استانداردی درخصوص طریق معالجه ایراد یک سری شخصیتی نیست، براین اساس پزشکان اکثر اوقات معالجه هایی را با دقت به ماهیت بیماری تجویز می نمایند. ولی تکنیک های گفتار درمانی و آهسته سازی معمولاً با هر داروی دیگری برای امداد به التیام علائم ادغام میشوند. معالجه اول دکتر روانشناس برای مشکل نام‌و‌نشان تجزیه ای، جاری درمانی زمان بر بازه زمانی با غرض ساختارشکنی شخصیت های متفاوت و ترکیب آن‌ها در یک شخصیت میباشد. معالجه های دیگر مشتمل بر معالجه های شناختی میباشد. اگرچه هیچ دارویی نیست که به صورت خاص این ایراد را معالجه نماید، ممکن میباشد داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب یا این که آهسته مناطق برای یاری به در اختیار گرفتن علائم خل وچل مربوط به آن تجویز شوند.
معالجه نقص‌ یک سری شخصیتی (نقص‌ نام‌و‌نشان تجزیه‌ای) به صورت معمول دربرگیرنده یک راه و روش چندمنظوره و هماهنگ از روش مخلوط جاری‌درمانی، مشورت کردن خانواده، و داروها می گردد. درپی، نحوه‌های درمانی اساسی برای این خلل را تحقیق می کنیم:

۱- جاری‌ درمانی بر طبق آشنایی
منش‌های شناختی میتوانند به شخص امداد نمایند تا الگوهای ناپسند شناختی و باورهای اشتباه را شناسایی نماید و آنها‌را با الگوهای نو و سلامت جایگزین نماید. این خط مش به امداد تغییر‌و تحول در شیوه پندار، تصورات و دیدگاه‌های شخص، بهبود نام و نشان‌های متفاوت و ترکیب آن ها را تسهیل می‌نماید.

۲- معالجه مبنی بر نام و نشان (Identity-oriented therapy)
این طریق درمانی مبتنی بر تمرکز بر تقویت و مخلوط نام و نشان‌ها پایدار میباشد. این منش امداد می‌نماید تا نام و نشان‌های مستقل درونی و فرنگی را شناسایی و تقویت نمایید و سعی می‌نماید تا هماهنگی در میان آنان را تسهیل نماید و احساس آنان‌را از یک پارچه‌سازی بیشتری بهره مند نماید.

۳- مشورت خانواده
مشورت کردن خانواده قادر است به تقویت ارتباط ها خانوادگی، ساخت‌و‌ساز دفاع از جانب اعضای خانواده و بهبود پیوندها میان نام و نشان‌ها یاری دهد. این طرز میتواند بهبود در تعاملات خانوادگی و ساخت یک اطراف استوار و محافظت‌کننده برای شخص دچار به مشکل چندین شخصیتی بیانجامد.

۴- دارو درمانی
در بعضا موردها، مصرف داروها می تواند در مدیر علائم یاروهمدم با ایراد یک سری شخصیتی موءثر باشد. داروهای ضدافسردگی، ضداضطراب و داروهای ضدروان‌پریشی ممکن میباشد به در اختیار گرفتن علائم مثل ذهن ها قتل نفس، اضطراب، افسردگی و معالجه ایرادات خواب امداد نمایند.

۵- سرازیر‌درمانی چندگانه
این شیوه درمانی دربرگیرنده همیاری تیمی از جاری‌پزشکان و روانشناسان میباشد. غرض از این طریق تعامل با نام و نشان‌های متفاوت شخص و یاری به تعامل و هماهنگی آنان در معاش روزانه میباشد. سرازیر‌درمانی چندگانه میتواند مشتمل بر جلسات گروهی و شخصی باشد.

۶- تمرینات ذهن‌درایت (Mindfulness)
تمرینات ذهن‌درایت می تواند به شخص یاری دهد تا به درایت از نام‌و‌نشان‌های گوناگون خویش رسد و آنها را بهبود بخشد. این تمرینات معمولاً مشتمل بر تمرکز بر نفس و تمرینات اعتنا به لحظه حاضر میباشد.

۷- هیپنوتیزم درمانی مشکل چندین شخصیتی
هیپنوتیزم یک طرز درمانی میباشد که میتواند در رئیس بعضی از علائم و عوارض مشکل چندین شخصیتی یاری دهد. هیپنوتیزم یک روند تغییر‌و تحول شرایط دوراندیشی شخص میباشد که بوسیله یک دارای تخصص هیپنوتراپی (هیپنوتیست) ایفا میشود. درین حالت، شخص طبیعتا موقعیت دوراندیشی عمیق‌تری را تجارب می‌نماید و ممکن میباشد به تغییرات رفتاری و شناختی جواب دهد. هیپنوتیزم در معالجه ایراد یک سری شخصیتی تحت عنوان یک طرز تکمیل کننده به کار گیری میگردد و بایستی بوسیله یک دارای تخصص زبده و دارای مسئولیت صورت بپذیرد. دسترسی به نام و نشان‌های غیر وابسته، ترکیب نام‌و‌نشان‌ها، تسهیل بهبود یاد و در اختیار گرفتن علائم و عوارض به عنوان مثال هدف ها هیپنوتیزم درمانی نقص‌ چندین شخصیتی میباشد.

تفاوت خلل چندین شخصیتی با اسکیزوفرنی
خلل تعدادی شخصیتی (خلل نام و نشان تجزیه‌ای) و اسکیزوفرنی دو ایراد دیوانه متعدد می باشند و دارنده خصوصیت‌ها و علائم اختصاصی به شخصی می باشند که نباید باهم نادرست گرفته شوند. در پی، تفاوت‌های اصلی در بین این دو نقص‌ را پژوهش میکنیم:

+ ایراد چندین شخصیتی:

• نام و نشان‌های جدا
در مشکل یک سری شخصیتی، شخص دارنده دو یا این که بیشتر نام‌و‌نشان غیروابسته میباشد که هرمورد از آنها مختصات شخصیتی، الگوهای رفتاری و یاد‌های مستقلی دارا هستند. این نام‌و‌نشان‌ها ممکن میباشد نقش‌های مختلفی در معاش شخص اعمال نمایند و در برخی مورد ها می توانند در دست گرفتن تن را به دست بگیرند.

• وهله‌های تجزیه‌ای
در نقص‌ یکسری شخصیتی، تجزیه و نظارت هویتی قادر است چهره دهد و هر نام‌و‌نشان به وهله در دست گرفتن بر تن و تدبیر را اخذ نماید. این تغییر تحول نام و نشان ممکن میباشد به طور ناگهانی و سوای درایت شخص فیس دهد.

+ ایراد اسکیزوفرنی:

• نقص‌ در اندیشه و حقیقت
در اسکیزوفرنی، شخص پایین تأثیر تغییرات در اندیشه و حقیقت میباشد. این مشکل با تغییرات در صورت‌پذیری فکر (اندیشه دور از هم)، هالوسیناسیون‌ها (تجربیات‌های حسی نا مطلوب مانند شنیدن صداها و دیدن تصاویر وجود ندارند) و وهم‌ها (فهم خطا از حقیقت) یاروهمدم میباشد.

• نقص در کوشش اجتماعی
اشخاص دچار به اسکیزوفرنی معمولاً مبتلا نقص در تلاش اجتماعی میباشند. آن ها ممکن میباشد دشواری در برقراری ارتباط ها، ناهنجاری در رفتارهای اجتماعی و کاستی در بضاعت شغل و رئیس معاش روزانه داشته باشند.

• نقص‌ در فکر منطقی
اشخاص در گیر به اسکیزوفرنی ممکن میباشد دارنده ایراد در پندار منطقی و رابطه مطلوب با دیگر افراد باشند. آن ها ممکن میباشد در پیوندها، گفتار و مکالمات خویش به صورت غیرقابل پیش‌بینی و ناهنجار فعالیت نمایند.

با شخصی که مشکل تعدادی شخصیتی داراست چطور خلق و خوی کنیم؟
در شرایطی‌که عزیزی دارید که در گیر به خلل شخصیت تجزیه ای میباشد، میتوانید با درک کردن طریق های درست عکس العمل به وی یاری فرمایید. در مجموع، این ایراد حیران کننده و مشقت بار میباشد، بدین ترتیب بایستی شیوه عکس العمل و عکس العمل به تغییرات و رفتارهای گوناگون را بیاموزید و بتوانید رویا رویی فرمایید. شایسته ترین راهکارها عبارتند از:

شناخت با مشکل شخصیت چندگانه و علائم گوناگون آن
کمپانی در جلسات تامین و مشورت کردن خانواده با پزشک
نگهداری ادب و استواری در هنگام بروز انتظارات ناگهانی در رفتارها و ایفا
در هر مجال و جای‌جای معطل تغییرات ناگهانی باشید
شما میتوانید اورا نزد روانپزشک ببرید و در جلسات امان روانشناختی کمپانی نمائید که به وی در رئیس علائم امداد می نماید.

علائم پیش‌فعالی (ADHD)، دسته‌ای از آیه ها و رفتارهایی می باشند که در اشخاص با تیم‌ سنی‌های متعدد به ویژه خردسالان و بزرگسالان، مشاهده میشوند. این علائم عموما مشتمل بر بی‌قراری، بی‌تمرکزی، ارتقاء تکان و بی‌انضباطی بوده و می تواند تأثیرات منفی بر سعی تحصیلی، اجتماعی و ارتباط ها شخصی داشته باشند. ادراک علائم پیش‌فعالی و تشخیص زودهنگام آن ها میتواند فرایند معالجه و مداخله مفید را تسهیل نماید. درین نوشته‌ی‌علمی، به پژوهش علائم دکتر روانشناس پیش‌فعالی در کودک ها و بزرگسالان، دست اندرکاران مفید بر ظهور آن و رویکردهای درمانی و راهکارهای کنترلی آن خوا‌هیم پرداخت.

چه هنگامی مبتلا بیش فعالی می شویم؟
خلل پیش‌ فعالی میتواند در هر وقتی از ارتفاع قدمت اشخاص چهره دهد. با این حالا، علائم پیش‌فعالی در روزگار کودکی آشکارتر می‌باشند و معمولا در سنین ابتدایی و پیش‌ از نوجوانی مشاهده می گردند. در بزرگسالان نیز ممکن میباشد علائم پیش‌ فعالی حضور داشته باشد، البته مجموعاَ کمتر شایع بوده و تشخیص آن دشوارتر میباشد.

کارداران زیادی می توانند سبب پیش‌فعالی شوند، برای مثال:

+ دست اندرکاران ژنتیکی
وراثت و ژنتیک در برخی مفاد میتوانند نقشی در ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند به خصوص در صورتی‌که خویشاوندان مجاورت شخص نیز به‌این نقص‌ مبتلا باشند.

+ دست اندرکاران محیطی
فضا معاش، تربیت و رابطه ها خانوادگی می توانند اثر متعددی بر ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند.

+ کارداران روان‌ شناختی
عوارض در ساختار و کارایی مغزی میتوانند به پیش‌فعالی مرتبط باشند. هرچند مدت سنی که پیش‌فعالی مشهود می‌گردد گوناگون میباشد، ولی سرایت بیشتر علائم پیش‌فعالی در زمانه کودکی نشانه می دهد که‌این قضیه نیاز به دقت و مداخله زودهنگام داراست.

۲۰ علامت رایج نقص‌ بیش فعالی
پیش از آشنایی علائم بیش فعالی دقت داشته باشید که‌این آیات برای هر شخص با دقت به شدت ایراد و وضعیت روحی-کم عقل شخص گوناگون خواهد بود و تشخیص و معالجه درست آن نیاز به مشورت کردن حرفه ای با روانپزشک یا این که جاری‌درمانگر دارااست. در شکل مشاهده علائم بیش فعالی که پیرو این نوشته‌ی‌علمی از وب سایت تیتر کرده‌ایم را در خویش یا این که در شخصی دیگر مشاهده می کنید، می بایست هر چه سریعتر به پزشک معالج رجوع‌کنید:

بی‌قراری و اضطراب بیش تر از حد
عدم توان در ماندن در یک جای و عدم تمرکز
حرکات بی‌انضباط و بیش‌فعالی جسمی
مشقت در نظم‌بخشی به وظایف و کار‌ها
رنج در اعتنا به جزئیات و ایرادات
بی‌توجهی در کلاس درس یا این که در جای ‌های همگانی
سرعت بیش‌ازحد در حرف کردن و ذکر ذهن ها
مشکلات فرکانس بالا و سهوی در شغل های روزانه
مشقت در تهیه و تنظیم و در دست گرفتن عاطفه ها و خشم
عدم شکیبایی و غوغا در صف انتظار
رنج در تعقیب کردن دستور کار‌ها و مقررات
عدم توان در ایفا عمل‌های سازمان‌یافته
اندازه‌گیری خطاهای مکرر در کار‌های ریاضی و محاسباتی
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
اندازه‌گیری سطح انرژی بالا و سر وصدا در عمل‌ها
رنج در تهیه و رئیس وقت
عدم بضاعت در جاری ساختن شغل‌های ساکت و آهسته
دشواری در مراقبت خاطر و خاطره
عدم توانگری در پیگیری و اتمام وظایف
مشقت در نگهداری توالی و ترتیب در اعمال امور

علائم پیش‌فعالی در خردسالان
بیش فعالی در کودک ها حساس‌ خیس و قابل تشخیص خیس از بزرگسالان میباشد حتی عالی میباشد بدانید که علائم بیش فعالی در دختران با پسران گوناگون میباشد. با این اکنون شناخت با علائم بیش فعالی در کودک ها به پدر و مادر امداد می‌نماید زودتر به سراغ معالجه این مشکل در بچه خویش رفته و از خطاها احتمالی آتی پیشگیری نمایند. پیرو ۱۰ نماد و آرم رایج پیش‌فعالی در خردسال ها را تیتر خوا هیم کرد:

بی‌قراری و بی‌توجهی
حرکات و جنب و جوش بیش‌ از حد نوباوه
رنج در اپ‌ریزی و تهیه وظایف
مشقت در بی‌تکان ماندن و گوش دادن به دیگرافراد
عدم توان در در اختیار گرفتن خشم
عدم تمرکز در مکتب
مشقت در تشخیص ایرادات
بی حوصلگی در ایفا عمل‌های آهسته
رنج در تهیه و مدیر وقت
عدم توانگری در محافظت توالی و ترتیب در امور
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان گوناگون بوده و تشخیص آنان به مراتب دشوارتر میباشد. در کل علائم تحت میتوانند آرم‌دهنده پیش‌فعالی در بزرگسالان باشند:

بی‌قراری مداوم، اضطراب و نگرانی
حرکات بیش‌ازحد جسمی و بی‌انضباطی
مشقت در تمرکز و دقت وقت گیر دوران
عدم بضاعت در نرم‌افزار‌ریزی و سازماندهی امور
سرعت بالا در کلام کردن و ذکر ذهن ها
مشقت در در اختیار گرفتن و رئیس عاطفه ها
عدم بضاعت و توان در تشخیص ایرادات و اصلاح آنها
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
رنج در تهیه و تنظیم و رئیس وقت
عدم توانگری در اجرا کار‌های بومی و آهسته
↫ تشخیص علائم بیش فعالی و معالجه آن از لهجه دکتر معالج علیرضا جباری:
۰۳:۱۶

معالجه خلل بیش فعالی و کمبود تمرکز

راهکارهای در دست گرفتن و رئیس بیش فعالی
آشنایی راهکارهای در اختیار گرفتن و رئیس بیش‌فعالی میتواند بر معالجه موثرتر و خودداری از اشتباهات بدون شوخی خیس خل وچل در اشخاص اثر بسزایی داشته باشد. شایسته ترین نحوه های در دست گرفتن و مدیر بیش فعالی در خردسال ها و بزرگسالان به گستردن تحت میباشد:

↲ اپلیکیشن‌ریزی هدفمند روزمره
ساخت‌و‌ساز یک اپلیکیشن روزمره ساختارمند و گزینش وقت‌های مشخص و معلوم برای وظایف و شغل‌ها قادر است به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. مطمئن گردید که اپ شما دربرگیرنده مجال‌های استراحت و تفریح نیز باشد.

↲ ارتقاء تمرکز و دقت
به کارگیری از تکنیک‌های تمرکز و اعتنا مانند تمرینات مدیتیشن و تمرکز بر نفس قادر است توان تمرکز و اعتنا را در بیش‌فعالان ارتقا دهد.

↲ تحرک فیزیکی مطلوب
ورزش و شغل‌های بدنی می تواند انرژی مازاد را خروجی دهد و به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. سعی فرمائید عمل‌های متنوعی را اعمال دهید مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های تیمی.

↲ یادگیری مهارت‌های مدیر خشم
بیش‌فعالان ممکن میباشد به‌سرعت به خشم و عصبانیت بیفتند. یادگرفتن مهارت‌های مدیر خشم مانند تنفس عمیق، تکنیک‌های ادب و اصول رابطه مؤثر می تواند یاری دهد تا با خشم عالی تقابل خواهد شد.

↲ قرارگیری در یک دور و اطراف آهسته
ساخت‌و‌ساز یک دور و اطراف آهسته و سازمان‌یافته محدودیت‌ها و قانون ها و آیین نامه‌های واضحی را برای بیش‌فعالان ساخت می‌نماید. همینطور حذف مشوق‌های زیاد و مزاحم مانند صداها و نورهای شدید قادر است یاری دهد.

↲ رابطه با اشخاص صحیح و حمایت کننده
برقراری رابطه با اشخاصی که فهم و هواخواهی از شما دارا هستند میتواند مراحل مدیر بیش‌فعالی را تسهیل نماید. حرف کردن با بقیه افراد و به اشتراک گذاشتن تجارب قادر است به شما یاری دهد که حس متانت و اشراف بر بیش‌فعالی نمایید.

↲ محافظت از سالمی خویش
مطمئن گردید که به خواب کافی و تغذیه سلامت اعتنا داشته باشید. محافظت از سالمی جسمی و خل وچل به در اختیار گرفتن بیش‌فعالی امداد می‌نماید.

↲ مدیر استرس
استرس میتواند بیش‌فعالی را تشدید نماید. از تکنیک‌های مدیر استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، وقت گذاشتن برای تفریح و متانت استعمال فرمائید.

↲ به کار گیری از ابزارهای کمکی
استعمال از ابزارهای کمکی مانند لیست وظایف، ساعت هشدار، یادآورها و روز‌نگار قادر است به اپ‌ریزی و سازماندهی خوب یاری دهد و بیش‌فعالی را کم کند.

↲ مشورت روانپزشکی
مراجعه به یک کارشناس روانشناسی می تواند به شما یاری دهد تا راهکارهای متناسب با نیازهای شما‌را در مدیر بیش‌فعالی بیابید. روانشناس قادر است به شما استراتژی‌ها و مهارت‌های رئیس بیش‌فعالی را فراگیری دهد و موعظه نماید.

سوء استعمال عاطفی چیست و چه علامت هایی دارد؟
سوء به کار گیری عاطفی یکی‌از سخت ترین اشکال سوء استفاده و آزار روانی افراد دکتر روانشناس در ارتباط ها متعدد می باشد که میتواند ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از بین می برد و آنان شروع به شک در ادراک و واقعیت خود می کنند. البته علائم سوء به کار گیری راجع‌به چیست؟ علائم سوء استعمال عاطفی چیست و چه‌طور تشخیص داده میگردد؟ به مراد آشنایی بیشتر با این مسئله و روش های تقابل با سوء به کارگیری های عاطفی تا انتهای این مقاله یاروهمدم ما باشید.

سوء به کار گیری عاطفی چیست
سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استفاده عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای در دست گرفتن شخص دیگری با به کارگیری از احساسات نقد، شرمساری، نکوهش یا توهین سایر افراد هست. جمعاًَ، یک رابطه هنگامی از دید عاطفی توهین آمیز می باشد که الگوی ثابتی از عبارات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را کاهش داده و سلامت روان او را تضعیف می کند. علاوه بر این، آزار روانی یا عاطفی، در حالی که بیشتر راجع به ها زناشویی و ازدواج رایج هست، می‌تواند در هر رابطه ای به عنوان مثال فی مابین دوستان، اعضای خانواده و همکاران چهره دهد.

هدف اصلی سوء استفاده عاطفی، در دست گرفتن قربانی از طریق بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن وی هست. در پایان، قربانی حس می کند که در دام افتاده می‌باشد. آن ها اکثر وقت ها آن‌قدر زخمی میباشند که نمی‌توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، البته همچنین از رخنه‌ آن می‌ترسند. بدین ترتیب این چرخه فشار روانی تنها تازمانیکه کاری صورت بپذیرد فقط تکرار می‌شود.

علائم هشدار دهنده سوء استعمال عاطفی چیست؟
سوء استعمال عاطفی حول مبنا در اختیار گرفتن، انزوا، و خلق تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز هست. علائم سوء به کار گیری عبارتند از:

مطالعه و در اختیار گرفتن خلق و خوی یک فرد، مانند اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند یا چه طور پول خرج می کند.
انذار امنیت، اموال یا عزیزان یک فرد
منزوی کردن فرد از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا شرم ساری یک شخص
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
تهیه نمودن عیب گیری مداوم
تمسخرهای روزمره و تکراری
مشروط کردن پذیرش یا بی توجهی به گزینش های شخص
امتناع از سپری کردن وقت به تنهایی
خنثی کردن اهداف حرفه ای یا شخصی یک فرد
القای بی ارزشی
زیر سوال بردن شایستگی فرد
نشانه های ظریف سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
گه گاه سوء استفاده عاطفی شامل تهدیدهای آشکار یا دقیق نیست. در حقیقت سیگنال‌های ظریف‌تر بر پایه ی اینکه سوء استعمال عاطفی ممکن است در یک رابطه اصلی رخداد بیفتد. علامت هایی مانند قضاوت منظم نگرش یک فرد بدون همت برای شعور آن، تکیه بر نکوهش به جای بهبود، طعنه‌های مکرر و گفتن اینکه چه طور شم کند مثلا علائم سوء استفاده عاطفی می باشد که تشخیص آن اکثر اوقات در ارتباط ها دشوار می باشد.

افراد آزاردهنده عاطفی از چه روش هایی استفاده می کنند؟
عاملان سوء استعمال عاطفی برای خریدن کنترل و اقتدار درخصوص به طور مداوم انتقاد، شرمندگی و تحقیر می کنند. آنان ممکن است بر سر قربانی خود فریاد بزنند یا اتهامات بی مهم را علیه آن‌ها مطرح کنند. آن ها ممکن هست اخلاق و رفتار حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با حساب کردن تلفن او مکان و ارتباطات او‌را زیر لحاظ بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن می باشد قربانی خود را بدین اعتقاد و باور برساند که اندوه او تقصیر خودش هست. آزارگران عاطفی اغلب به دنبال جداسازی قربانی خود از دوستان و خانواده می‌باشند تا از استیناف واقعیت یا طریقه وسیع‌تر خودداری کنند.

بیشتر بخوانید: همگی نشانه های یک رابطه سمی و ناسالم

آسیب دیوانه آزار عاطفی چقدر می‌باشد؟
قربانیان سوء استفاده عاطفی اکثر وقت ها فرسوده میگردند به گونه ای که نمی توانند آسیب های وارده روحی و روانی در خود را به وضوح ببینند. آن ها به این اعتقاد می رسند که چالش های رابطه تقصیر خودشان می‌باشد. آن ها ممکن هست با تمرکز به اینکه چگونه میتوانند اخلاق خود را تطبیق دهند یا از رویارویی اجتناب کنند، وقت خود را صرف نشخوار فکری و چانه زنی کنند. قربانیان ممکن است با خطاها عزت نفس و همچنین اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند.

سوء به کار گیری عاطفی والدین
عواقب داشتن والدین آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء استفاده کلامی در روزگار کودکی قادر است شامل انتقاد مداوم، تحقیر و طرد گردد. والدین ممکن می‌باشد طفل را از ابراز خشم یا حزن نهی کردن کنند و در منفعت دامنه احساسات او را خفه کنند. مغز همچنین تجربه منفی را در مقایسه مجرب مثبت افزایش می‌دهد که سبب ساز می گردد سوء به کارگیری والدین عمیقاً ریشه دار گردد. سوء به کارگیری در طی کودکی قادر است منجر به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، انتقاد از خود، عزت نفس پایین و مشکل در ایجاد رابطه ها پایدار و قابل اتکا شود. اما درمان می تواند به افراد کمک کند تا آزار والدین را پردازش کنند و مکانیسم‌های تقابل‌ای ناسازگاری را که در زمان کودکی ساخت و ساز کرده‌اند کنار بگذارند.

چگونه یک رابطه بد مجرب سوء به کار گیری عاطفی را رخنه‌ کنم؟

شکاف یک رابطه همدم با توهین و تحقیر، چالش برانگیز ولی کاملاً ممکن هست. قربانیان باید به این موضوع پی ببرند که عامل با فرد آزارگر مؤثر نیست و احتمالاً فرد هرگز تغییر تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان روابط خشونت آمیز عاطفی در نهایت آن را سوراخ می کنند. اغلب یک‌سری سعی مایحتاج می باشد، اما یک‌سری زمینه مشترک از تجربه زنان در نقطه پايان دادن به رابطه ظاهر میگردد.

یک مرحله رویا رویی با واقعیت می‌باشد و اینکه با پذیرش اینکه حالت تغییر تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر پذیرش کمک از خانواده، دوستان یا یک درمانگر هست که قادر است شرایط را به وضوح ببیند و منابع و نگهبانی را ارائه دهد. دلیل دیگر تصمیم به محافظت از خردسالان در عوض آزار و اذیت شدن خود است. آخرین دلیل برای برخی، رسیدن به نقطه شکست است، جایی که هراس به سادگی پیروز می شود.

نکاتی برای رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
اولی گام در واکنش با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء به کار گیری است. در صورتی توانستید هر جنبه ای از سوء به کارگیری عاطفی را در زمینه ی خود شناسایی کنید، می توانید دوباره در دست گرفتن زندگی خود را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای زندگی و رویارویی با آزار عاطفی مطرح گردیده است که عبارتند از:

۱- خودتان را در تقدم قرار دهید
وقتی صحبت از تندرست روحی و جسمی شما می‌شود، باید خودتان را در حق اولویت قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استعمال می کند نباشید. به نیازهای خود استیناف فرمائید. کاری را اعمال دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و خودتان را تأیید نمایید. همچنین حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سالم بخورید. این روند ساده محافظت از خود میتواند یاری زیادی به رویارویی با استرس های روزانه ناشی از سوء به کارگیری عاطفی کند.

۲- تولید مرزها
قاطعانه به فرد آزاردهنده بگویید که دیگر سر شما فریاد نزند و با شما به صورت توهین آمیز و بی ادبانه سخن نکند. بعد برای او بگویید که در شرایطی‌که این رفتار را ایفا دهند چه اتفاقی خواهد افتاد. برای مثال در صورتیکه با شما بد صحبت کند، شما اتاق را سوراخ خواهید کرد. نکته کلیدی این است که از مرزهای خود تاسی فرمایید .

۳- دست از سرزنش خود بردارید
در صورتیکه برای مدتی در یک رابطه آزاردهنده احساسی بوده اید، ممکن می باشد فکر کنید که مشکلی در شما وجود داراست، ولی نقص‌ شما نیستید. سوء استفاده کردن یعنی تعیین. پس از سرزنش خود برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه شوید که نمی توانید او‌را تغییر دهید
با وجود آحاد سعی‌هایتان، هیچ زمان نمی‌توانید با جاری ساختن کاری متفاوت یا متعدد بودن، فرد آزارگر عاطفی را تغییر تحول دهید. یک همسر یا والد بدسرپرست تصمیم می‌گیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خود یاداوری نمایید که نمی توانید اجرا آنان را در دست گرفتن نمایید و در انتخاب آن‌ها تقصیر کار نیستید. صرفا چیزی که می‌توانید اصلاح یا در دست گرفتن فرمائید پاسخ شماست.

رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
۵- از سرگرم شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، درصورتی که سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند با شما بحثی را آغاز کند، آغاز به توهین به شما کرد، همت نکنید توضیحی بدهید، احساسات او را تسکین دهید یا برای کارهایی که جاری ساختن نداده‌اید پوزش طلبی نکنید. در‌حالتی که میتوانید به سادگی از وضعیت بدور شوید. سرگرم شدن با یک متجاوز فقط آزار و اذیت شما را بیشتر می کند. هر چقدر هم که تلاش نمایید، نمی‌توانید از دید آنان تمامی چیز را درست کنید.

۶- یک شبکه پناه بسازید
اگرچه گفتن اینکه چه چیزی را به کسی میگویید میتواند طاقت فرسا باشد، ولی کلام کردن قادر است کمک کننده باشد. با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا حتی یک مشاور راجع‌به آنچه که تجربیات می‌کنید صحبت کنید. این شبکه از دوستان و افراد مورد اعتماد تندرست به شما امداد می کند کمتر احساس تنهایی و انزوا فرمایید. آنان همچنین می‌توانند حقیقت را در زندگی شما بیان کنند و به شما امداد کنند تا کلیه چیز را در چشم انداز قرار دهید.

۷- برای ترک رابطه برنامه ریزی کنید
بسته به موقعیت خود، ممکن می باشد موردنیاز باشد اقداماتی را برای نقطه پايان دادن به رابطه ایفا دهید. ولی وضعیت افراد در هر موقعیتی متعدد هست. بنابراین، ذهن ها و ایده های خود را با یک دوست قابل متکی بودن، عضو خانواده یا مشاور میان بگذارید. سوء به کارگیری عاطفی میتواند اثرات زمانبر مدت جدی داشته باشد، اما همچنین می‌تواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سوء به کارگیری اکثر اوقات زمانی تشدید میگردد که فرد مورد آزار قرار گرفته قصد به سوراخ میگیرد. به این ترتیب، مطمئن شوید که در صورت بدتر شدن سوء به کارگیری، یک نرم افزار حمایتی در دست دارید.

اثرات جسمانی اندوه و حزن + شیوه های معالجه آن
بخش اعظمی از عموم به خطا بر این باورند که حزن یک شم منفرد میباشد، ولی در واقع حزن واکنشی تعدادی وجهی و اکثر زمان ها غیرقابل در اختیار گرفتن میباشد که بشر بعداز یک روی داد دردناک یا این که جراحت زا، مانند مرگ یکی دکتر روانشناس عزیزان، تجارب می نماید. به عبارت دیگر، حزن و حزن خیر فقط از لحاظ عاطفی بلکه از نگاه روحی و جسمی اشخاص را پایین تأثیر قرار دهد. وقتی که شخصی اندوه و غم را تجارب می‌کنید، ممکن میباشد آن را هم از حیث خیالی و هم از دید جسمی شم نمایید. در حین این زمان، ممکن میباشد فشارهای جسمی مختلفی را تجارب فرمایید که بخشی از عکس العمل طبیعی به سوگ می باشند.به‌دنبال نوشته ی علمی به بعضا از اثرات جسمانی ناراحتی و حزن اشاره خوا هیم کرد.

چرا ناراحتی و ناراحتی به سراغمان می‌آید؟
حس اندوه و حزن از نگاه خل وچل به طور یک جواب تدافعی عاطفی و دیوانه برای تحمل اتفاق ها و تجارب‌های ناراحت کننده در معاش به وجود میاید. این احساسات معمولاً علامت‌هایی از اتلاف واکنشی به اتفاقات اندوهگین‌کننده، تلف کردن، ناامیدی، عدم رضایت و تغییرات ناخواسته در معاش ما می باشند. برخی از دست اندرکاران دیوانه که می توانند به ظهور شم حزن و غم سبب ساز شوند عبارتند از:

+ تضارب با اتفاقات ناراحت کننده
تلف کردن عزیزان، تجربیات طلاق، فاجعه‌ها، بیماری‌های دور از شوخی و رویدادهای اندوه‌انگیز دیگر میتوانند تحت عنوان کارداران مستقیمی در ظهور حزن و ناراحتی در معاش ما نقش داشته باشند.

+ تفکرات منفی و الگوهای صورت گرفته
الگوهای صورت گرفته منفی در فکر و باورهای غیر مطلوب میتوانند به حس اندوه و ناراحتی متعلق به خودمان سبب ساز شوند. برای مثالً در صورتی‌که ما اعتقاد داشته باشیم که مدام می بایست پیروز باشیم و هر شکست را تحت عنوان باخت فردی در حیث بگیریم، حس ناراحتی و حزن بیشتری را تجارب خوا‌هیم کرد.

+ ناکافی بودن منابع کم عقل
ناکافی بودن منابع دیوانه مانند هواخواهی اجتماعی، حس ارزشمندی، پیوندها معنادار و ابزارهای رویا رویی، می تواند سبب ساز کم آب شدن منابع کم عقل ما گردد و در سود حس حزن و ناراحتی را تشدید نماید.

+ کارداران شخصی شخصیتی
خصوصیت‌های فردی مانند آلرژی بالا، شخصیت‌های اندوهگین، سوابق افسردگی و اضطراب، جابجایی تجارب منفی از پیشین و اشتباهات خل وچل دیگر، ممکن میباشد سبب ساز ارتقا جراحت‌پذیری دیوانه و ظهور اندوه و ناراحتی در شخص شوند.

اصلی میباشد که فهم و شعور کنیم شم اندوه و غم نیروهای طبیعی درونی میباشد و در اکثری از مورد ها قابل قبول میباشد. ولی در شرایطی که این احساسات برای مقطع وقت گیر و یا این که به صورت مداوم قاضی باشند و به چگونگی معاش ما زخم برساند، ممکن میباشد نشان‌های یک نقص‌ کم عقل مانند افسردگی یا این که اضطراب باشند. در این حالت، عالی میباشد به امداد یک دارای تخصص روانشناسی یا این که روانپزشک رجوع کنید تا به شما یاری نمایند تا خطاها کم عقل خویش را شناسایی نمائید و طرق رئیس و معالجه مطلوب را بیابید.

اندوه زیاد سبب ساز چه می گردد؟
اندوه میتواند تأثیرات مختلفی داشته باشد. در تحت تنی چند از اثرات اندوه را رسیدگی میکنیم:

• ارتقاء استرس
حزن می تواند سبب ساز ارتقا سطح استرس در تن گردد. استرس مزمن ممکن میباشد به خطاها تندستی مرتبط باشد، مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات خواب و یا این که سیستم ایمنی ضعیف.

• تأثیر بر رابطه ها
اندوه می تواند ارتباط ها فردی را زیر تأثیر قرار دهد. در مواجهه با حزن، ممکن میباشد فرد قصد به انزوا و هجران از دیگرافراد داشته باشد. همینطور، غم می تواند منجر بروز تنش‌ها و زد خورد‌های در میان شخصی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست دیوانه
اندوه ممکن میباشد سبب بروز اضطراب، افسردگی و استرس کم عقل گردد. این اشتباهات میتوانند معاش روزانه شخص را پایین تأثیر قرار داده و چگونگی معاش را کاهش دهند.

• تأثیر بر کارایی تحصیلی و شغلی
غم ممکن میباشد سبب کاهش تمرکز و اعتنا، ارتقا مشکلات و کاهش کارایی در فضا تحصیلی یا این که شغلی خواهد شد.

• تأثیر بر تندرست جسمانی
اندوه ممکن میباشد سبب ساز خواب نامنظم، کاهش اشتها، ارتقاء مصرف غذای غیرسالم و یا این که خطاها دیگری در تندرست جسمانی خواهد شد.

اثرات جسمانی حزن و غم
اشخاص به دلایل متعدد مانند ناکامی عاطفی، حیف کردن عزیز، اختلافات خانوادگی، تنش های عصبی ناشی از گوشه و کنار کاری یا این که اجتماعی حس ناراحتی را تجارب می نمایند. اگرچه تجربیات حزن و غم ناشی از سوگ یا این که تنش های روزانه، طبیعی میباشد. البته ادامه دار شدن آن قادر است ایرادات مختلف جسمی ساخت نماید. کلاً در تن آدم ۱۲ سیستم ازجمله عصبی، گوارشی، عضلانی اسکلتی، قلبی عروقی، کلیوی، ساخت‌و‌ساز مثلی، لنفاوی، غدد داخل ریز، تنفسی، ایمنی، خونساز و پوششی وجود داراست. این سیستم ها با هرکدام از اشخاص مستعد تأثیرات استرس و اندوه و حزن مرتبط می باشند. رایج ترین شکایات فیزیکی از سیستم ایمنی، قلبی عروقی، گوارشی و عصبی ناشی می‌شود. سیستم ایمنی و دفاعی تن به ما امداد می نماید تا از بیماری ها و اثرات ناشی از استرس، حزن و تنش های عصبی دوری کنیم. در پی اثرات جسمانی اندوه و ناراحتی را پژوهش خوا‌هیم کرد.

۱- ایرادات گوارشی و تغییرات وزن
عزاداری که اکثر اوقات با ایراد در عادات غذایی مرتبط میباشد، میتواند سبب ساز ایرادات گوارشی موقت مانند یبوست، اسهال، درد معده، “شم توخالی” در معده، بی‌حالی یا این که شرایط تهوع گردد. تغییرات وزنی در زمانه سوگ بسیار رایج میباشد. در روز ها، هفته‌ها و ماه‌های بعد از فقدان عزیز، اشخاص اکثر زمان ها مبتلا ارتقاء وزن می گردند، ولی هنگام اندوه و ناراحتی، اکثری از اشخاص «نادر خوراک و بی اشتها» میگردند.

بیشتر بخوانید: مشکل بدشکلی تن (دیسمورفی)

۲- درد، غم یا این که بیماری
تجربیات عزاداری بعد از مرگ یا این که فقدان عزیز می تواند سبب تولید حس درد یا این که اندوه در تن میشود، مانند سردرد یا این که میگرن، درد قلب، شم سنگینی در اندام‌ها، درد در گردن، کمر درد، یا این که درد مفاصل اسکلتی و یا این که درد عضلانی. استرس تلف کردن یک کدام از عزیزان به جهت ناراحتی و ناراحتیِ متعاقب آن می‌تواند، سیستم ایمنی تن را کاهش داده یا این که سرکوب نماید و شخص را مستعد ابتلا به آنفولانزا یا این که ابتلا به سرماخوردگی می نماید. پژوهش ها آرم داده اند که اندوه و غم با ارتقاء سطح التهاب در تن مرتبط میباشد.

۳- اختلالات خواب
اختلال به خواب رفتن در شب یا این که بی خوابی قادر است شخص عزادار را ضعیف نماید. ضمن این، کمبود خواب کافی به جهت ناراحتی و حزن اکثر وقت ها بر اقتدار جسمانی و فشار خون تأثیر میگذارد. در حالی که خواب یک نیاز ضروری برای بشر میباشد، ولی خوابیدن برای ساعت‌های زیاد در یک مجال یا این که در طی روز، در واقع قادر است انرژی شخص را کم کند و حس بی‌حالی ساخت و ساز نماید. به دلیل آن که خواب، گریزگاهی ساخت و ساز می نماید که سبب ساز امداد به عزاداران می‌شود تا به صورت موقت از درد ناراحتی و حزن گریزو فرار نمایند.

۴- عدم توانگری در ایفا عمل های روزمره
بقیه علائم جسمی رایج اندوه و غم میتواند اجرا کار های روزمره را مشقت بار نماید. از جمله، ممکن میباشد شخص خستگی یا این که عصبی بودن را تجارب نماید که اعمال کارها معمولی و روزانه را مشقت بار می نماید. به دلایل مختلف، برای مثال عادات غذایی نامناسب و ایراد خواب، سوگواران اکثر وقت ها سطح انرژی زیر، حس خستگی یا این که ضعف در ماهیچه ها خویش را تجارب می نمایند.

خواسته از حزن بغرنج چیست؟
حدود ۷ درصد از اشخاص عزا دار آنچه را که تحت عنوان اندوه بغرنج شناخته می‌گردد تجربیات می نمایند. این علائم دربرگیرنده ناتوانی در تمرکز، حس خشم و اندوه شدید، شم ناامیدی و دشواری در تایید حقیقت مرگ میباشد.

درمان قطعی پارانوئید چیست؟
افراد دچار به نقص‌ شخصیت پارانوئید به طور طبیعی به سایرافراد متکی دکتر روانشناس بودن نمی کنند، قضاوت نابجا و نادرستی دارا هستند و می پندارند دور و بری ها اخلاق ارعاب آمیز، هم پا با خیانت، سوء استعمال و آسیب با آنان دارا‌هستند. این نقص‌ عمدتا در افراد جوان مشاهده می شود.

افراد در گیر به نقص‌ پارانویید، نه با واقعیت کنار میایند و نه می پذیرند که احساسات و اذهان منفی نسبت به بقیه افراد دارند. این افراد به قدری نسبت به دیگرافراد بی متکی بودن می باشند که با آنها درباره ی احساسات شان حرف نمیکنند.

نقص‌ شخصیت پارانویید و درمان آن
علائم و نماد های نقص‌ شخصیت پارانویید چیست؟
علائم شخصیت پارانوئید به صورت پایین گروه بندی می‌شود:
۱. بی اعتمادی و شک و تردید به دیگرافراد که می‌تواند به صورت های ذیل باشد:
– مشکوک بودن به‌این که سایرافراد در اکنون سوء به کارگیری، آزار و فریب آن‌ها میباشند.
– مشغول شدن ذهن با شک وتردید های نا معقول نسبت به دوستان و جامعه.
– عدم رغبت برای اعتماد به بقیه افراد، به دلیل ترسی که با خود به یاور دارا‌هستند.
– برخورد های همدم با پرخاش و عصبانیت را نشانه می دهند.
– شک های مکرر و بی هیچ توجیه منطقی را نسبت به شریک جنسی خود دارند.
۲. علائم انحصارا در طول بعدازظهر اسکیزوفرنی، نقص‌ دو قطبی و یا افسردگی و یا سایر اختلالات روانی صورت نمی دهند و وابسته به اثرات روانی دیگر موقعیت پزشکی نیست.

علت بروز نقص‌ شخصیت پارانوئید چیست؟
شخصیت پارانوئید می‌تواند آغاز در طی کودکی و یا نوجوانی ظاهر شود. اشخاصی که از این ایراد رنج می‌برند، انزوا و تنهایی را ترجیح میدهند، روابط اجتماعی ضعیفی دارا هستند، مضطرب می‌باشند، درباره‌ی تحصیل پیروز نیستند، حساس می‌باشند و ذهن ها خیره کننده و غریبی دارند.
در نمونه های بالینی، عمدتا شاهد بروز این نقص‌ در مردان هستیم.
شواهدی وجود داراست که آرم می دهند میزان شیوع مشکل پارانوئید در افراد دچار به اسکیزوفرنی، رو به افزایش است. گاهی ممکن میباشد برخی رفتارهای یک فرد اشتباها پارانوئید نامیده خواهد شد و حتی با نظارت های بالینی شدت هم بگیرد.

چه درمانی برای اختلال شخصیت پارانوئید وجود داراست؟
درمان های موثری برای مشکل پارانوئید وجود دارد. با این درحال حاضر، این افراد ممکن می‌باشد نسبت به تندرست درمانگر خود شک و تردید داشته باشند، که همین گزینه می تواند در اختیار گرفتن و درمان خلل را دشوار سازد.
افراد در گیر بدین نقص‌ می‌توانند از پارانویا (بدگمانی) مزمن سختی ببرند، به خصوص در حالتی‌که نسبت به درمان اقدامی نکنند. مصرف داروها و برخی درمان ها قادر است موءثر و اثر گذار واقع خواهد شد.
در صورت عدم درمان نقص‌، فرد مبتلا می تواند با مشکلاتی در محل کار و خانه روبرو گردد.
درمان میتواند دربرگیرنده اقدامات ساده و یا کمی غامض باشد. مراد از درمان معمولی، یاری به فرد از طریق پناه دور‌وبری ها و یا امداد های شغلی میباشد.
عمدتا مصرف دارو در درمان نقص‌ شخصیت پارانویید توصیه نمی‌شود. داروها عوارض جانبی دارند که میتوانند منجر تشدید علائم مشکل و تردید در فرد شوند و سبب شوند فرد درمان را ادامه ندهد.
در صورتی‌که فردی از علائم خاصی مانند اضطراب شدید و یا توهم رنج می برد که می تواند سبب ساز به بروز زخم به خود و یا دیگر افراد شود، مصرف دارو سفارش می شود. داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام، در حالتی‌که که کوشش و کارهای روزانه فرد مختل شده باشد، تجویز میگردد.
داروهای ضد جاری پریشی میتوانند مصرف شوند. دقت داشته باشید که مصرف دارو می بایست برای دوران کوتاهی ادامه پیدا کند.
جاری درمانی، بهترین نحوه درمان نقص‌ شخصیت پارانوئید هست. عده ای که از این نقص‌ شخصیتی مشقت می‌برند، مشکلاتی را در ارتباطات خود خواهند داشت. یک درمان خوب می تواند مزایای بسیاری را برای افراد دچار به یاور داشته باشد.
افراد متشخص پارانوئید، در حالت طبیعی در پی درمان نمی مراحل و حتی ممکن میباشد درمان را غیر وابسته کنند. ممکن می باشد نیاز باشد این افراد کلاً طول زندگی، ذیل درمان منظم باشند.

درمان قطعی پارانویید

بایستگی مراجعه به روانشناس خوب برای درمان پارانویید
همان گونه که اشاره کردیم، بهترین و موثرترین طرز درمان پارونید روان درمانی میباشد. یک دارای تخصص روانشناسی خوب می تواند با معاینه دقیق بیمار و تفصیل اینک به چنگ آوردن مناسب از او، بهترین درمان را تجویز کند. روانشناس بایستی بدین نقص‌ شخصیتی کاملاً واقف باشد و در درمان پارانویید تخصص و تجربیات کافی داشته باشد. به همین ادله، به طبعً پیش از مراجعه به روانشناس می بایست اطمینان نتیجه ها کنید که بهترین روانپزشک تهران را برای مشاوره تعیین می‌کنید. اما این مشاوره مطلقاً به معنای مشورت کردن حضوری نیست. شما می‌توانید با پیش گویی کلیه مسائل به عنوان مثال راحتی بیمار، مشاوره غیرحضوری روانشناسی را نیز تعیین فرمایید. تنها آیتم اصلی گزینش بهترین سرازیر درمانگر برای مبارزه با این نقص‌ شخصیتی می باشد.

همت نکنید فورا ارتباط جدیدی را برای بیماری آلزایمر استارت نمایید: به خودتان زمان دهید تا با این مورد کنار بیایید ، آن‌را بپذیرید و دروجودتان حل و فصل نمایید که اجرا این فرآیند زمانبر خواهد بود.
تصور نکنید که صرفا شما این اختلال را دارید و با آن مشغول میباشید: بخش اعظمی از اشخاص دکتر روانشناس وقتی که مبتلا درد و رنجی میشوند تصور می نمایند این موضوع مخصوص به خودشان میباشد و هیچ‌کس بدین شدت خلل ندارد. در حالی که اکثری از اشخاص با باخت عشقی و درد و سختی ناشی از آن دست و پنجه قابل انعطاف می‌نمایند. یا این که پیش از این آن را تجربیات کرده و این مسیر را طی نموده‌اند. در‌صورتی‌که تصور کنید که خیلی از اشخاص ایراد شمارا داشته ­اند، می توانید ریلکس خیس آن‌را بپذیرید و مورد را حل فرمائید.
از درد ناشی از طلاق فراروگریز نکنید: تلاش نمایید پس از اتمام ارتباط عاطفی، با درد و مشقت نتایج از آن رو به رو گردید و آن را بپذیرید و برایش به راحتی عزاداری فرمایید.
برای طرف مقابل طومار بنویسید: طومار تایپ کردن راه‌حل بسیار قابل قبولی برای کنار وارد شدن با ناکامی عشقی میباشد. هر چه در دلتان می باشد و هر احساساتی که دارید می توانید در طومار‌ای برای فرد مقابل بنویسید. ما یحتاج وجود ندارد آن‌را ارسال فرمایید بعداز تایپ کردن طومار میتوانید بخوانید و پاره فرمائید. با این شغل ادب می‌یابید و ریلکس‌خیس میتوانید آن احساسات را فراموش فرمائید.
شغل‌های گزینه عشق خویش را اعمال دهید: برای به دستکم رساندن جراحت‌های پس از نقطه نهایی ارتباط، کار‍‌های آیتم عشق و علاقه خویش را بشناسید و آن ها را ایفا دهید. در شرایطی که صرفا کناره‌ای بنشینید و به خاطرات و طرف مقابل تصور کنید احتمال افسردگی در شما ارتقاء می یابد.
خویش گویی های مثبت داشته باشید: با خودتان نگویید “اینجانب دیگر نمی­توانم با این قضیه کنار بیایم”. ” اینجانب دیگر نمی­توانم با کسی ارتباط داشته باشم”. “اینجانب دیگر نمی‌توانم اورا فراموش کنم” و “اینجانب نمی‌توانم سوای وی معاش کنم”. بلکه کوشش فرمائید به مکان این عبارات خویش گویی‌های مثبتی را جایگزین فرمائید مانند اینکه ، “بخش اعظمی از اشخاص ناکامی عشقی خورده­اند و ادامه می­دهند”. “اینجانب توانا خیس از اونی هستم که همچین چیزی اینجانب رو از پا در­بیاره” . “اینجانب می توانم از پس خودم و زندگیم بر­بیام”. ” اینجانب این خلل را هم مثل ایرادات دیگه حل و فصل می­کنم”. “اینجانب بضاعت حل و کنار وارد شدن با این موضوع رادارم”.

طبق آمار ارائه شده، موقتا شایع‌ترین اختلالات دیوانه کودکان اختلالات اضطرابی و در پی آن اختلالات رفتاری، خلقی و مصرف مواد می‌باشند. تحقیقات نماد می دهند که بیشتر اختلالات کم عقل بزرگسالی از کودکی و نوجوانی شروع می شوند و سه مورد از ده علت اصلی اشتباهات خانوادگی و اجتماعی در افراد فی مابین ۱۵ تا ۴۴ سال، اشکال اختلالات دکتر روانشناس کم عقل می باشند. در واقع خردسالان نیز میتوانند همانند بزرگسالان مبتلا ایرادات روحی خل وچل شوند اما علائم آنها ممکن می‌باشد متعدد باشد. می توانید با بهترین متخصص اطفال و نوزادان حرف فرمایید .

به همین استدلال قابلیت شناسایی بیماری‎های خل وچل در کودکان برای والدین سخت میباشد و در بهره اکثر اوقات کودکان از درمان به‌موقع محروم می شوند. خردسال ها سرگرم با این ایرادات بیش تر از خردسالان معمولی به اعتنا و حفظ ما نیاز دارند. به‌محض مشاهده کوچک‌ترین علائم مذکور، برای یاری به فرزند خود در پی دریافت مشورت کردن آنلاین پزشکی اختلالات روانی خردسالان باشید. حتی یک روز تأخیر نیز برای بازگرداندن این خردسال ها به دنیای معمولی دیر میباشد!

علائم هشداردهنده بیماری خل وچل در کودکان
علائم هشداردهنده مبنی ‌بر اینکه طفل شما ممکن می‌باشد دچار اختلالات روانی باشد عبارت‌اند از:

غمگین بودن به‌صورت مداوم برای دو یا چند هفته
کناره‌گیری از ارتباط ها اجتماعی
زخم رساندن به خود یا حرف در زمینه ی ایفا آن
حرف از مرگ یا خودکشی
به‌سرعت خشمگین شدن یا تحریک‌پذیری شدید
رفتاری فارغ در اختیار گرفتن که میتواند مضر باشد
تغییرات شدید در خوی‌وخو، کردار یا شخصیت
تغییر تحول در عادات غذایی
کاهش وزن
ایراد خوابیدن
سردرد یا دل‌درد مکرر
ایراد در تمرکز
تغییر و تحول در همت تحصیلی بچه
دوری از رفتن به مدرسه یا رخنه‌ آن
بهترین دکتر آنلاین اطفال

اختلالات دیوانه شایع در خردسالان

اختلالات دیوانه کودکان یا اختلالات تکاملی که اصولاً توسط متخصصان روانپزشکی خردسال ها درمان میشوند، ممکن میباشد شامل مفاد تحت باشند:

اختلالات اضطرابی: که در کودک ها معمولاً در اثر ترس، نگرانی یا اضطراب مداوم بروز پیدا می‌کند و توانگری آن‌ها را برای شرکت در بازی، کار‌های مدرسه یا شرایط اجتماعی مختل می‌کند. این نوع اختلالات اساساً شامل اشتباهات اضطرابی اجتماعی، اضطرابی عمومی و وسواس فکری – عملی میباشند.
نقص‌ نادر‌توجهی/ بیش‌فعالی (ADHD): در مقایسه با بیشتر خردسال ها هم‌سن، کودک ها مبتلا به بیش‌فعالی در دقت و تمرکز، در دست گرفتن رفتارهای تکانشی، بیش‌فعالی یا ترکیبی از این مفاد نقص‌ دارا هستند.
نقص‌ طیف اوتیسم (ASD): نوعی بیماری عصبی میباشد که در اوایل کودکی، معمولاً قبل از سه سالگی، ظاهر می گردد. اگرچه شدت ASD گوناگون هست، ولی معمولاً تمامی کودکان در گیر بدین نقص‌ در برقراری ارتباط و تعامل با سایر افراد نقص‌ دارا هستند.
اختلالات تناول کردن: اختلالاتی مانند بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی می توانند منجر به نقص‌ در همت عاطفی و اجتماعی و بروز عوارض جسمی تهدیدکننده زندگی برای خردسالان شوند.
افسردگی و نقص‌ دوقطبی: افسردگی عبارت می باشد از احساس غم و اندوه مداوم و ازدست‌دادن علاقه که اقتدار همت صحیح خردسال ها در مدرسه و تعامل با دیگرافراد را مختل می‌کند. در کنار آن نقص‌ دوقطبی سبب ساز به تغییرات خلقی شدید و اوج‌گیری‌های شدید رمانتیک یا رفتاری می شود که ممکن میباشد خطرناک یا غیر ایمن باشند.
نقص‌ اضطراب بعداز سانحه (PTSD): نوعی نقص‌ می باشد که به‌صورت پریشانی عاطفی طولانی‌دوران، اضطراب، خاطرات پریشان‌کننده، کابوس‌ها و رفتارهای مختل‌کننده در پاسخ به خشونت، سوءاستفاده، زخم یا سایر حادثه ها جراحت‌زا بروز می‌کند.
اسکیزوفرنی یا جاری‌گسیختگی: نوعی نقص‌ در ادراکات و افکار است که سبب ساز می‌شود فرد ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهد (سرازیر‌پریشی). اسکیزوفرنی اغلب در اواخر نوجوانی تا دهه ۲۰ زندگی ظاهر میشود و توهمات، هذیان‌ها و ذهن ها و رفتارهای نامنظم ساخت‌و‌ساز می‌کند.
شیوه درمان اختلالات کم عقل در خردسال ها
آیتم‌های معمول درمانی برای کودکانی که دارای اختلالات روانی می‌باشند عبارت‌اند از:

سرازیر‌درمانی که به آن رفتاردرمانی نیز گفته می شود، روشی برای رفع اشتباهات روانی از طریق گفتمان با دارای تخصص روانشناس یا سایر متخصصان سالم سرازیر است. معمولاً برای کودکان خردسال، روان‌درمانی در قالب آنچه در هنگام بازی رخداد می‌افتد اعمال می‌شود. در حین جاری‌درمانی، کودک ها و نوجوانان یاد میگیرند که چه طور درباره ذهن ها و احساسات خود کلام کنند، چگونه به آنان پاسخ دهند و چه گونه رفتارهای جدید و مهارت‌های کنار داخل شدن با آن‌ها‌را خیال و خاطر بگیرند.
دارودرمانی: پزشک معالج یا روانپزشک طفل شما ممکن هست مصرف داروهایی مانند داروهای مشوق، ضدافسردگی، ضد اضطراب، ضد جاری‌پریشی یا تصویب‌کننده خلق و خوی‌وخو را به‌عنوان بخشی از نرم افزار درمانی نوباوه توصیه کند. نگران نباشید، اصولاً پزشکان مخاطرات، عوارض جانبی و فواید درمان‌های دارویی را توضیح میدهند.
طریق اخلاق با بچه در گیر اختلال روانی

شما در حفاظت از نرم افزار درمانی بچه خود نقش مهمی دارید. برای مراقبت از خود و فرزندتان درین مسیر:

درباره بیماری و نقص‌ خل وچل کودک ها خود اطلاعات بیشتری دستیابی فرمائید.
به مشورت کردن خانواده بروید که در آن با همه اعضای خانواده به‌عنوان سهم دار برنامه درمانی اخلاق و رفتار می‌گردد.
درباره ی چگونگی پاسخ به نوپا و کنترل رفتارهای دشوار او، از روان‌شناس یا روانپزشک فرزندتان ارشاد بخواهید. در صورتی نیاز به مصرف داروهای خاصی میباشد، این آیتم را نادیده نگیرید و به‎‌موقع آنان‌را به کودک خود بدهید.
در نرم افزار‌های آموزشی والدین، به‌ویژه اپ‌هایی که برای والدین خردسال ها مبتلا به اختلالات روانی طراحی شده‎اند، ثبت‌نام کنید.
تکنیک‌های مدیریت استرس را جستجو و پژوهش نمائید تا به شما در حفظ وقار یاری کنند.
پیرو روش‌هایی برای نگهداری متانت و تفریح با بچه خود باشید.
نقاط قوت و توانایی‌های فرزند خود را تحسین نمایید. میتوانید ضمن تحسین کلامی، در حالت‌های مناسبی به کودک خود هدیه بدهید.
با مدرسه کودک خود همکاری نمائید تا بهترین موقعیت آماده گردد.