مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

فواید و معایت اخلاق و رفتار درمانی شناختی
معالجه شناختی رفتاری (CBT) می‎تواند به اندازه دارو در معالجه برخی از ایرادات کم عقل موءثر باشد، البته ممکن میباشد برای تمامی توفیق آمیز دکتر روانشناس یا این که مطلوب نباشد.

بعضی از مزایای CBT عبارت‎اند از:

در مواقعی که مصرف دارو کفایت نمی‎نماید، کردار درمانی شناختی می‎تواند موءثر باشد.
در مقایسه با بقیه نحوه‎های گفتار درمانی می‎تواند سریع‎خیس به معالجه جواب دهد.
ماهیت ساختار یافتهCBT به‌این مضمون‌ میباشد که می‎تواند در پوسته‎های مختلفی ارائه گردد، به عنوان مثال در دسته‎ها، کتاب‎ها و اپ‎های خودیاری
این نرم‌افزار‎ها می‎تواند حتی بعداز نقطه پایان معالجه راهکارهای اثرگذار و کارآمدی را برای معاش روزانه به شما فراگیری دهد.
بعضی از معایب CBT که می بایست در حیث گرفت عبارت‎اند از:

شما بایستی بیشترین سود را از این مراحل ببرید. یک درمانگر می‎تواند به شما یاری دهد و به شما مشورت کردن دهد، البته آن‎ها به همیاری شما نیاز دارا هستند و درین زمان خویش شما می بایست همیاری‎های مورد نیاز با مشاور داشته باشد.
کمپانی در جلساتCBT به صورت منظم و اعمال هرگونه مشورت مازاد فی مابین جلسات می‎تواند وقت متعددی از شما بگیرد.
ممکن میباشد برای کسانی که اشتباهات بغرنج‎خیس خل وچل یا این که اشتباهات یادگیری دارا هستند مطلوب نباشد.
این معالجه مشتمل بر رویا رویی شما با احساسات و اضطراب در شما میباشد. شما ممکن میباشد درین عصر شم اندوه و اضطراب را تجربیات فرمایید.
خلق درمانی شناختی بر بضاعت و توان تغییر‌و تحول خویش شخص ( اذهان، احساسات و اخلاق وی) متمرکز میباشد. و به خطاها بزرگ‎ای که در سیستم خانواده که اکثر وقت ها اثر قابل توجهی بر تندرست کم عقل وی داراست نمی‎پردازد.
بعضی از منتقدان بر این باورند که زیرا CBT به معالجه ایرادات فعلی می‎پردازد و بر روی چندین خطاها خاص تمرکز داراست، به دلایل احتمالی تولید اشتباهات کم عقل که ریشه در پیشین شخص داراست مانند: (کودکی دشوار) دقت نمی‎نماید.
تفاوت خلق درمانی شناختی با بقیه رواندرمانی‎ها:
CBT از سایر شیوه‎های رواندرمانی (گفتار درمانی) مختلف میباشد. چون:

از نگاه عملی، به شناسایی خطاها خاص یاری می‎نماید و برای حل آن‎ها عملکرد می‎نماید.
از ساختار بالایی شامل است. شما و درمانگر جای اینکه راجع‌به معاش خویش کلام فرمائید، درمورد خطاها خاصی که دارید مشاجره می‎نمائید و برای حل خطاها، هدف ها خاصی را انتخاب می‎نمائید.
بیشتر بر روی ایرادات فعلی تمرکز می‎نماید. این معالجه بیشتر به کیفیت اندیشه و همت شما متمرکز میباشد و به مسائل قبل معاش کاری ندارد.
مشارکتی بودن: درمانگر به شما نمی‎گوید که چه کاری می بایست اعمال دهید. آن ها برای یافتن راه‌حل برای ایرادات فعلی شما با شما همیاری خواهند کرد.

توقف چرخه‎ های اندیشه منفی
طریق‎های موثر و غیرمفیدی برای عکس العمل به یک حالت وجود داراست که اکثر اوقات با دقت به شیوه تامل شما در ارتباط آن‎ها انتخاب می‎خواهد شد. برای مثال در شرایطی که وصلت شما به جدایی ختم گردیده باشد، ممکن میباشد تصور کنید که از دید عاطفی باخت خورده‎اید و توان برقراری ارتباط عاطفی دیگری را ندارید. این روش فکر سبب ساز می‎گردد حس ناامیدی، تنهایی، افسردگی و خستگی را تجارب فرمایید. به این ترتیب شما دیگر به شناخت و ملاقات اشخاص تازه نمی‎پردازید. می‎قدرت اعلام کرد که در یک چرخه منفی‎گرایی قرار می‎گیرید. منزوی می‎گردید و احساسات بدی نسبت به خویش دارید.

ولی به مکان این شیوه اندیشه و منفی‎گرایی می‎توانید مثبت تصور کنید و بپذیرید که بخش اعظمی از رابطه ها و تزویج‎ها به جدایی ختم می‎خواهد شد. از خطاها خویش درس بگیرید و نسبت به بعدی خوشبین باشید.

این خوشبینی سبب ساز می‎خواهد شد تا عمل های اجتماعی را دنبال نمائید.

این یک نمونه معمولی میباشد، البته نماد می‎دهد که چه‌گونه بعضی از اذهان، احساسات و رفتارها می‎توانند شما‌را در یک چرخه منفی به قرار دهد و حتی وضعیت‎های جدیدی ساخت نمایند که سبب می‎خواهد شد حس بدتری نسبت به خویش داشته باشید.

مقصود CBT این میباشد که با از دربین بردن افکاری که سبب می‎گردد حس بد، اضطراب یا این که هراس در شما تولید گردد، چرخه‎های منفی مانند اینها را متوقف نماید.

CBT با در دست گرفتن تایید بیشتر ایرادات خویش می‎تواند به شما یاری دهد الگوهای فکری منفی خویش را تغییر تحول داده و حس بهتری نسبت به خویش داشته باشید.

CBT می‎تواند به شما یاری دهد تا به مرحله‎ای برسید که بتوانید به تنهایی به‌این زمینه و طریق تفکر مثبت دست یابید و فارغ از یاری مشاور از پس ایرادات برآیید.

معالجه با مواجه سازی
مواجه‎درمانی یکی گونه های خلق و خوی درمانی شناختی میباشد که بیشتر برای معالجه اشکال فوبیا و ایراد وسواس فکری عملی (OCD) آیتم به کارگیری قرار می‎گیرد.

در اینگونه مورد ها و ایرادات کم عقل، گفتاردرمانی چندان اثرگذار وجود ندارد و خوب میباشد از روش مواجه درمانی و مواجه با خوف خویش در محیطی تماما امن با اضطراب پیکار فرمایید.

مواجه‌درمانی مشمول استارت معالجه با قرار به دست آوردن در اطراف و در کنار اشیایی میباشد که به شما احساس اضطراب و حمله پانیک می‎دهد، ولی اضطرابی که شما کارکشته به تحمل آن میباشید. شما بایستی ۱ تا ۲ ساعت تا زمانیکه سطح استرس در شما کاهش یابد درین وضعیت قرار بگیرید. مشاور از شما می‎خواهد که تمرین قرار تصاحب کردن در دور و اطراف را ۳ توشه در روز تکرار نمایید. بعداز چند دفعه، خواهید مشاهده کرد که استرس شما مانند اوایل زیاد وجود ندارد و هر توشه این استرس در شما کاهش خواهد یافت.

بعد از آن فراهم خواهید شد تا در حالت دشوارتری قرار بگیرید. این فرآیند بایستی تا هنگامی ادامه یابد که تمامی مفاد و حالت‎هایی را که در آن شم اضطراب و استرس دارید از فی مابین ببرید.

مواجه‎درمانی ممکن میباشد سبب ساز گردد ۶ تا ۱۵ ساعت از روز خویش را با مشاور بگذرانید. اما می‎توانید با به کار گیری از کتاب‎های خودیاری و سرچ در وب خودتان این شغل را ایفا دهید. برای غلبه بر ایرادات بایستی تمرینات را به صورت منظم طبق شیوه نامه ایفا دهید.

فواید و معایت اخلاق و رفتار درمانی شناختی
معالجه شناختی رفتاری (CBT) می‎تواند به اندازه دارو در معالجه برخی از ایرادات کم عقل موءثر باشد، البته ممکن میباشد برای تمامی توفیق آمیز دکتر روانشناس یا این که مطلوب نباشد.

بعضی از مزایای CBT عبارت‎اند از:

در مواقعی که مصرف دارو کفایت نمی‎نماید، کردار درمانی شناختی می‎تواند موءثر باشد.
در مقایسه با بقیه نحوه‎های گفتار درمانی می‎تواند سریع‎خیس به معالجه جواب دهد.
ماهیت ساختار یافتهCBT به‌این مضمون‌ میباشد که می‎تواند در پوسته‎های مختلفی ارائه گردد، به عنوان مثال در دسته‎ها، کتاب‎ها و اپ‎های خودیاری
این نرم‌افزار‎ها می‎تواند حتی بعداز نقطه پایان معالجه راهکارهای اثرگذار و کارآمدی را برای معاش روزانه به شما فراگیری دهد.
بعضی از معایب CBT که می بایست در حیث گرفت عبارت‎اند از:

شما بایستی بیشترین سود را از این مراحل ببرید. یک درمانگر می‎تواند به شما یاری دهد و به شما مشورت کردن دهد، البته آن‎ها به همیاری شما نیاز دارا هستند و درین زمان خویش شما می بایست همیاری‎های مورد نیاز با مشاور داشته باشد.
کمپانی در جلساتCBT به صورت منظم و اعمال هرگونه مشورت مازاد فی مابین جلسات می‎تواند وقت متعددی از شما بگیرد.
ممکن میباشد برای کسانی که اشتباهات بغرنج‎خیس خل وچل یا این که اشتباهات یادگیری دارا هستند مطلوب نباشد.
این معالجه مشتمل بر رویا رویی شما با احساسات و اضطراب در شما میباشد. شما ممکن میباشد درین عصر شم اندوه و اضطراب را تجربیات فرمایید.
خلق درمانی شناختی بر بضاعت و توان تغییر‌و تحول خویش شخص ( اذهان، احساسات و اخلاق وی) متمرکز میباشد. و به خطاها بزرگ‎ای که در سیستم خانواده که اکثر وقت ها اثر قابل توجهی بر تندرست کم عقل وی داراست نمی‎پردازد.
بعضی از منتقدان بر این باورند که زیرا CBT به معالجه ایرادات فعلی می‎پردازد و بر روی چندین خطاها خاص تمرکز داراست، به دلایل احتمالی تولید اشتباهات کم عقل که ریشه در پیشین شخص داراست مانند: (کودکی دشوار) دقت نمی‎نماید.
تفاوت خلق درمانی شناختی با بقیه رواندرمانی‎ها:
CBT از سایر شیوه‎های رواندرمانی (گفتار درمانی) مختلف میباشد. چون:

از نگاه عملی، به شناسایی خطاها خاص یاری می‎نماید و برای حل آن‎ها عملکرد می‎نماید.
از ساختار بالایی شامل است. شما و درمانگر جای اینکه راجع‌به معاش خویش کلام فرمائید، درمورد خطاها خاصی که دارید مشاجره می‎نمائید و برای حل خطاها، هدف ها خاصی را انتخاب می‎نمائید.
بیشتر بر روی ایرادات فعلی تمرکز می‎نماید. این معالجه بیشتر به کیفیت اندیشه و همت شما متمرکز میباشد و به مسائل قبل معاش کاری ندارد.
مشارکتی بودن: درمانگر به شما نمی‎گوید که چه کاری می بایست اعمال دهید. آن ها برای یافتن راه‌حل برای ایرادات فعلی شما با شما همیاری خواهند کرد.

توقف چرخه‎ های اندیشه منفی
طریق‎های موثر و غیرمفیدی برای عکس العمل به یک حالت وجود داراست که اکثر اوقات با دقت به شیوه تامل شما در ارتباط آن‎ها انتخاب می‎خواهد شد. برای مثال در شرایطی که وصلت شما به جدایی ختم گردیده باشد، ممکن میباشد تصور کنید که از دید عاطفی باخت خورده‎اید و توان برقراری ارتباط عاطفی دیگری را ندارید. این روش فکر سبب ساز می‎گردد حس ناامیدی، تنهایی، افسردگی و خستگی را تجارب فرمایید. به این ترتیب شما دیگر به شناخت و ملاقات اشخاص تازه نمی‎پردازید. می‎قدرت اعلام کرد که در یک چرخه منفی‎گرایی قرار می‎گیرید. منزوی می‎گردید و احساسات بدی نسبت به خویش دارید.

ولی به مکان این شیوه اندیشه و منفی‎گرایی می‎توانید مثبت تصور کنید و بپذیرید که بخش اعظمی از رابطه ها و تزویج‎ها به جدایی ختم می‎خواهد شد. از خطاها خویش درس بگیرید و نسبت به بعدی خوشبین باشید.

این خوشبینی سبب ساز می‎خواهد شد تا عمل های اجتماعی را دنبال نمائید.

این یک نمونه معمولی میباشد، البته نماد می‎دهد که چه‌گونه بعضی از اذهان، احساسات و رفتارها می‎توانند شما‌را در یک چرخه منفی به قرار دهد و حتی وضعیت‎های جدیدی ساخت نمایند که سبب می‎خواهد شد حس بدتری نسبت به خویش داشته باشید.

مقصود CBT این میباشد که با از دربین بردن افکاری که سبب می‎گردد حس بد، اضطراب یا این که هراس در شما تولید گردد، چرخه‎های منفی مانند اینها را متوقف نماید.

CBT با در دست گرفتن تایید بیشتر ایرادات خویش می‎تواند به شما یاری دهد الگوهای فکری منفی خویش را تغییر تحول داده و حس بهتری نسبت به خویش داشته باشید.

CBT می‎تواند به شما یاری دهد تا به مرحله‎ای برسید که بتوانید به تنهایی به‌این زمینه و طریق تفکر مثبت دست یابید و فارغ از یاری مشاور از پس ایرادات برآیید.

معالجه با مواجه سازی
مواجه‎درمانی یکی گونه های خلق و خوی درمانی شناختی میباشد که بیشتر برای معالجه اشکال فوبیا و ایراد وسواس فکری عملی (OCD) آیتم به کارگیری قرار می‎گیرد.

در اینگونه مورد ها و ایرادات کم عقل، گفتاردرمانی چندان اثرگذار وجود ندارد و خوب میباشد از روش مواجه درمانی و مواجه با خوف خویش در محیطی تماما امن با اضطراب پیکار فرمایید.

مواجه‌درمانی مشمول استارت معالجه با قرار به دست آوردن در اطراف و در کنار اشیایی میباشد که به شما احساس اضطراب و حمله پانیک می‎دهد، ولی اضطرابی که شما کارکشته به تحمل آن میباشید. شما بایستی ۱ تا ۲ ساعت تا زمانیکه سطح استرس در شما کاهش یابد درین وضعیت قرار بگیرید. مشاور از شما می‎خواهد که تمرین قرار تصاحب کردن در دور و اطراف را ۳ توشه در روز تکرار نمایید. بعداز چند دفعه، خواهید مشاهده کرد که استرس شما مانند اوایل زیاد وجود ندارد و هر توشه این استرس در شما کاهش خواهد یافت.

بعد از آن فراهم خواهید شد تا در حالت دشوارتری قرار بگیرید. این فرآیند بایستی تا هنگامی ادامه یابد که تمامی مفاد و حالت‎هایی را که در آن شم اضطراب و استرس دارید از فی مابین ببرید.

مواجه‎درمانی ممکن میباشد سبب ساز گردد ۶ تا ۱۵ ساعت از روز خویش را با مشاور بگذرانید. اما می‎توانید با به کار گیری از کتاب‎های خودیاری و سرچ در وب خودتان این شغل را ایفا دهید. برای غلبه بر ایرادات بایستی تمرینات را به صورت منظم طبق شیوه نامه ایفا دهید.