مرجع تخصصی مقالات روانشناسی

سوء استعمال عاطفی چیست و چه علامت هایی دارد؟
سوء به کار گیری عاطفی یکی‌از سخت ترین اشکال سوء استفاده و آزار روانی افراد دکتر روانشناس در ارتباط ها متعدد می باشد که میتواند ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از بین می برد و آنان شروع به شک در ادراک و واقعیت خود می کنند. البته علائم سوء به کار گیری راجع‌به چیست؟ علائم سوء استعمال عاطفی چیست و چه‌طور تشخیص داده میگردد؟ به مراد آشنایی بیشتر با این مسئله و روش های تقابل با سوء به کارگیری های عاطفی تا انتهای این مقاله یاروهمدم ما باشید.

سوء به کار گیری عاطفی چیست
سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استفاده عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای در دست گرفتن شخص دیگری با به کارگیری از احساسات نقد، شرمساری، نکوهش یا توهین سایر افراد هست. جمعاًَ، یک رابطه هنگامی از دید عاطفی توهین آمیز می باشد که الگوی ثابتی از عبارات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را کاهش داده و سلامت روان او را تضعیف می کند. علاوه بر این، آزار روانی یا عاطفی، در حالی که بیشتر راجع به ها زناشویی و ازدواج رایج هست، می‌تواند در هر رابطه ای به عنوان مثال فی مابین دوستان، اعضای خانواده و همکاران چهره دهد.

هدف اصلی سوء استفاده عاطفی، در دست گرفتن قربانی از طریق بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن وی هست. در پایان، قربانی حس می کند که در دام افتاده می‌باشد. آن ها اکثر وقت ها آن‌قدر زخمی میباشند که نمی‌توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، البته همچنین از رخنه‌ آن می‌ترسند. بدین ترتیب این چرخه فشار روانی تنها تازمانیکه کاری صورت بپذیرد فقط تکرار می‌شود.

علائم هشدار دهنده سوء استعمال عاطفی چیست؟
سوء استعمال عاطفی حول مبنا در اختیار گرفتن، انزوا، و خلق تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز هست. علائم سوء به کار گیری عبارتند از:

مطالعه و در اختیار گرفتن خلق و خوی یک فرد، مانند اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند یا چه طور پول خرج می کند.
انذار امنیت، اموال یا عزیزان یک فرد
منزوی کردن فرد از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا شرم ساری یک شخص
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
تهیه نمودن عیب گیری مداوم
تمسخرهای روزمره و تکراری
مشروط کردن پذیرش یا بی توجهی به گزینش های شخص
امتناع از سپری کردن وقت به تنهایی
خنثی کردن اهداف حرفه ای یا شخصی یک فرد
القای بی ارزشی
زیر سوال بردن شایستگی فرد
نشانه های ظریف سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
گه گاه سوء استفاده عاطفی شامل تهدیدهای آشکار یا دقیق نیست. در حقیقت سیگنال‌های ظریف‌تر بر پایه ی اینکه سوء استعمال عاطفی ممکن است در یک رابطه اصلی رخداد بیفتد. علامت هایی مانند قضاوت منظم نگرش یک فرد بدون همت برای شعور آن، تکیه بر نکوهش به جای بهبود، طعنه‌های مکرر و گفتن اینکه چه طور شم کند مثلا علائم سوء استفاده عاطفی می باشد که تشخیص آن اکثر اوقات در ارتباط ها دشوار می باشد.

افراد آزاردهنده عاطفی از چه روش هایی استفاده می کنند؟
عاملان سوء استعمال عاطفی برای خریدن کنترل و اقتدار درخصوص به طور مداوم انتقاد، شرمندگی و تحقیر می کنند. آنان ممکن است بر سر قربانی خود فریاد بزنند یا اتهامات بی مهم را علیه آن‌ها مطرح کنند. آن ها ممکن هست اخلاق و رفتار حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با حساب کردن تلفن او مکان و ارتباطات او‌را زیر لحاظ بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن می باشد قربانی خود را بدین اعتقاد و باور برساند که اندوه او تقصیر خودش هست. آزارگران عاطفی اغلب به دنبال جداسازی قربانی خود از دوستان و خانواده می‌باشند تا از استیناف واقعیت یا طریقه وسیع‌تر خودداری کنند.

بیشتر بخوانید: همگی نشانه های یک رابطه سمی و ناسالم

آسیب دیوانه آزار عاطفی چقدر می‌باشد؟
قربانیان سوء استفاده عاطفی اکثر وقت ها فرسوده میگردند به گونه ای که نمی توانند آسیب های وارده روحی و روانی در خود را به وضوح ببینند. آن ها به این اعتقاد می رسند که چالش های رابطه تقصیر خودشان می‌باشد. آن ها ممکن هست با تمرکز به اینکه چگونه میتوانند اخلاق خود را تطبیق دهند یا از رویارویی اجتناب کنند، وقت خود را صرف نشخوار فکری و چانه زنی کنند. قربانیان ممکن است با خطاها عزت نفس و همچنین اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند.

سوء به کار گیری عاطفی والدین
عواقب داشتن والدین آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء استفاده کلامی در روزگار کودکی قادر است شامل انتقاد مداوم، تحقیر و طرد گردد. والدین ممکن می‌باشد طفل را از ابراز خشم یا حزن نهی کردن کنند و در منفعت دامنه احساسات او را خفه کنند. مغز همچنین تجربه منفی را در مقایسه مجرب مثبت افزایش می‌دهد که سبب ساز می گردد سوء به کارگیری والدین عمیقاً ریشه دار گردد. سوء به کارگیری در طی کودکی قادر است منجر به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، انتقاد از خود، عزت نفس پایین و مشکل در ایجاد رابطه ها پایدار و قابل اتکا شود. اما درمان می تواند به افراد کمک کند تا آزار والدین را پردازش کنند و مکانیسم‌های تقابل‌ای ناسازگاری را که در زمان کودکی ساخت و ساز کرده‌اند کنار بگذارند.

چگونه یک رابطه بد مجرب سوء به کار گیری عاطفی را رخنه‌ کنم؟

شکاف یک رابطه همدم با توهین و تحقیر، چالش برانگیز ولی کاملاً ممکن هست. قربانیان باید به این موضوع پی ببرند که عامل با فرد آزارگر مؤثر نیست و احتمالاً فرد هرگز تغییر تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان روابط خشونت آمیز عاطفی در نهایت آن را سوراخ می کنند. اغلب یک‌سری سعی مایحتاج می باشد، اما یک‌سری زمینه مشترک از تجربه زنان در نقطه پايان دادن به رابطه ظاهر میگردد.

یک مرحله رویا رویی با واقعیت می‌باشد و اینکه با پذیرش اینکه حالت تغییر تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر پذیرش کمک از خانواده، دوستان یا یک درمانگر هست که قادر است شرایط را به وضوح ببیند و منابع و نگهبانی را ارائه دهد. دلیل دیگر تصمیم به محافظت از خردسالان در عوض آزار و اذیت شدن خود است. آخرین دلیل برای برخی، رسیدن به نقطه شکست است، جایی که هراس به سادگی پیروز می شود.

نکاتی برای رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
اولی گام در واکنش با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء به کار گیری است. در صورتی توانستید هر جنبه ای از سوء به کارگیری عاطفی را در زمینه ی خود شناسایی کنید، می توانید دوباره در دست گرفتن زندگی خود را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای زندگی و رویارویی با آزار عاطفی مطرح گردیده است که عبارتند از:

۱- خودتان را در تقدم قرار دهید
وقتی صحبت از تندرست روحی و جسمی شما می‌شود، باید خودتان را در حق اولویت قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استعمال می کند نباشید. به نیازهای خود استیناف فرمائید. کاری را اعمال دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و خودتان را تأیید نمایید. همچنین حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سالم بخورید. این روند ساده محافظت از خود میتواند یاری زیادی به رویارویی با استرس های روزانه ناشی از سوء به کارگیری عاطفی کند.

۲- تولید مرزها
قاطعانه به فرد آزاردهنده بگویید که دیگر سر شما فریاد نزند و با شما به صورت توهین آمیز و بی ادبانه سخن نکند. بعد برای او بگویید که در شرایطی‌که این رفتار را ایفا دهند چه اتفاقی خواهد افتاد. برای مثال در صورتیکه با شما بد صحبت کند، شما اتاق را سوراخ خواهید کرد. نکته کلیدی این است که از مرزهای خود تاسی فرمایید .

۳- دست از سرزنش خود بردارید
در صورتیکه برای مدتی در یک رابطه آزاردهنده احساسی بوده اید، ممکن می باشد فکر کنید که مشکلی در شما وجود داراست، ولی نقص‌ شما نیستید. سوء استفاده کردن یعنی تعیین. پس از سرزنش خود برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه شوید که نمی توانید او‌را تغییر دهید
با وجود آحاد سعی‌هایتان، هیچ زمان نمی‌توانید با جاری ساختن کاری متفاوت یا متعدد بودن، فرد آزارگر عاطفی را تغییر تحول دهید. یک همسر یا والد بدسرپرست تصمیم می‌گیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خود یاداوری نمایید که نمی توانید اجرا آنان را در دست گرفتن نمایید و در انتخاب آن‌ها تقصیر کار نیستید. صرفا چیزی که می‌توانید اصلاح یا در دست گرفتن فرمائید پاسخ شماست.

رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
۵- از سرگرم شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، درصورتی که سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند با شما بحثی را آغاز کند، آغاز به توهین به شما کرد، همت نکنید توضیحی بدهید، احساسات او را تسکین دهید یا برای کارهایی که جاری ساختن نداده‌اید پوزش طلبی نکنید. در‌حالتی که میتوانید به سادگی از وضعیت بدور شوید. سرگرم شدن با یک متجاوز فقط آزار و اذیت شما را بیشتر می کند. هر چقدر هم که تلاش نمایید، نمی‌توانید از دید آنان تمامی چیز را درست کنید.

۶- یک شبکه پناه بسازید
اگرچه گفتن اینکه چه چیزی را به کسی میگویید میتواند طاقت فرسا باشد، ولی کلام کردن قادر است کمک کننده باشد. با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا حتی یک مشاور راجع‌به آنچه که تجربیات می‌کنید صحبت کنید. این شبکه از دوستان و افراد مورد اعتماد تندرست به شما امداد می کند کمتر احساس تنهایی و انزوا فرمایید. آنان همچنین می‌توانند حقیقت را در زندگی شما بیان کنند و به شما امداد کنند تا کلیه چیز را در چشم انداز قرار دهید.

۷- برای ترک رابطه برنامه ریزی کنید
بسته به موقعیت خود، ممکن می باشد موردنیاز باشد اقداماتی را برای نقطه پايان دادن به رابطه ایفا دهید. ولی وضعیت افراد در هر موقعیتی متعدد هست. بنابراین، ذهن ها و ایده های خود را با یک دوست قابل متکی بودن، عضو خانواده یا مشاور میان بگذارید. سوء به کارگیری عاطفی میتواند اثرات زمانبر مدت جدی داشته باشد، اما همچنین می‌تواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سوء به کارگیری اکثر اوقات زمانی تشدید میگردد که فرد مورد آزار قرار گرفته قصد به سوراخ میگیرد. به این ترتیب، مطمئن شوید که در صورت بدتر شدن سوء به کارگیری، یک نرم افزار حمایتی در دست دارید.

سوء استعمال عاطفی چیست و چه علامت هایی دارد؟
سوء به کار گیری عاطفی یکی‌از سخت ترین اشکال سوء استفاده و آزار روانی افراد دکتر روانشناس در ارتباط ها متعدد می باشد که میتواند ظریف و موذیانه یا آشکار باشد. در هر صورت، عزت نفس قربانی را از بین می برد و آنان شروع به شک در ادراک و واقعیت خود می کنند. البته علائم سوء به کار گیری راجع‌به چیست؟ علائم سوء استعمال عاطفی چیست و چه‌طور تشخیص داده میگردد؟ به مراد آشنایی بیشتر با این مسئله و روش های تقابل با سوء به کارگیری های عاطفی تا انتهای این مقاله یاروهمدم ما باشید.

سوء به کار گیری عاطفی چیست
سوء استفاده عاطفی چیست؟
سوء استفاده عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای در دست گرفتن شخص دیگری با به کارگیری از احساسات نقد، شرمساری، نکوهش یا توهین سایر افراد هست. جمعاًَ، یک رابطه هنگامی از دید عاطفی توهین آمیز می باشد که الگوی ثابتی از عبارات توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس فرد را کاهش داده و سلامت روان او را تضعیف می کند. علاوه بر این، آزار روانی یا عاطفی، در حالی که بیشتر راجع به ها زناشویی و ازدواج رایج هست، می‌تواند در هر رابطه ای به عنوان مثال فی مابین دوستان، اعضای خانواده و همکاران چهره دهد.

هدف اصلی سوء استفاده عاطفی، در دست گرفتن قربانی از طریق بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن وی هست. در پایان، قربانی حس می کند که در دام افتاده می‌باشد. آن ها اکثر وقت ها آن‌قدر زخمی میباشند که نمی‌توانند رابطه را بیشتر تحمل کنند، البته همچنین از رخنه‌ آن می‌ترسند. بدین ترتیب این چرخه فشار روانی تنها تازمانیکه کاری صورت بپذیرد فقط تکرار می‌شود.

علائم هشدار دهنده سوء استعمال عاطفی چیست؟
سوء استعمال عاطفی حول مبنا در اختیار گرفتن، انزوا، و خلق تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز هست. علائم سوء به کار گیری عبارتند از:

مطالعه و در اختیار گرفتن خلق و خوی یک فرد، مانند اینکه با چه کسی وقت می‌گذراند یا چه طور پول خرج می کند.
انذار امنیت، اموال یا عزیزان یک فرد
منزوی کردن فرد از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا شرم ساری یک شخص
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
تهیه نمودن عیب گیری مداوم
تمسخرهای روزمره و تکراری
مشروط کردن پذیرش یا بی توجهی به گزینش های شخص
امتناع از سپری کردن وقت به تنهایی
خنثی کردن اهداف حرفه ای یا شخصی یک فرد
القای بی ارزشی
زیر سوال بردن شایستگی فرد
نشانه های ظریف سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
گه گاه سوء استفاده عاطفی شامل تهدیدهای آشکار یا دقیق نیست. در حقیقت سیگنال‌های ظریف‌تر بر پایه ی اینکه سوء استعمال عاطفی ممکن است در یک رابطه اصلی رخداد بیفتد. علامت هایی مانند قضاوت منظم نگرش یک فرد بدون همت برای شعور آن، تکیه بر نکوهش به جای بهبود، طعنه‌های مکرر و گفتن اینکه چه طور شم کند مثلا علائم سوء استفاده عاطفی می باشد که تشخیص آن اکثر اوقات در ارتباط ها دشوار می باشد.

افراد آزاردهنده عاطفی از چه روش هایی استفاده می کنند؟
عاملان سوء استعمال عاطفی برای خریدن کنترل و اقتدار درخصوص به طور مداوم انتقاد، شرمندگی و تحقیر می کنند. آنان ممکن است بر سر قربانی خود فریاد بزنند یا اتهامات بی مهم را علیه آن‌ها مطرح کنند. آن ها ممکن هست اخلاق و رفتار حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با حساب کردن تلفن او مکان و ارتباطات او‌را زیر لحاظ بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن می باشد قربانی خود را بدین اعتقاد و باور برساند که اندوه او تقصیر خودش هست. آزارگران عاطفی اغلب به دنبال جداسازی قربانی خود از دوستان و خانواده می‌باشند تا از استیناف واقعیت یا طریقه وسیع‌تر خودداری کنند.

بیشتر بخوانید: همگی نشانه های یک رابطه سمی و ناسالم

آسیب دیوانه آزار عاطفی چقدر می‌باشد؟
قربانیان سوء استفاده عاطفی اکثر وقت ها فرسوده میگردند به گونه ای که نمی توانند آسیب های وارده روحی و روانی در خود را به وضوح ببینند. آن ها به این اعتقاد می رسند که چالش های رابطه تقصیر خودشان می‌باشد. آن ها ممکن هست با تمرکز به اینکه چگونه میتوانند اخلاق خود را تطبیق دهند یا از رویارویی اجتناب کنند، وقت خود را صرف نشخوار فکری و چانه زنی کنند. قربانیان ممکن است با خطاها عزت نفس و همچنین اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کنند.

سوء به کار گیری عاطفی والدین
عواقب داشتن والدین آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء استفاده کلامی در روزگار کودکی قادر است شامل انتقاد مداوم، تحقیر و طرد گردد. والدین ممکن می‌باشد طفل را از ابراز خشم یا حزن نهی کردن کنند و در منفعت دامنه احساسات او را خفه کنند. مغز همچنین تجربه منفی را در مقایسه مجرب مثبت افزایش می‌دهد که سبب ساز می گردد سوء به کارگیری والدین عمیقاً ریشه دار گردد. سوء به کارگیری در طی کودکی قادر است منجر به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، انتقاد از خود، عزت نفس پایین و مشکل در ایجاد رابطه ها پایدار و قابل اتکا شود. اما درمان می تواند به افراد کمک کند تا آزار والدین را پردازش کنند و مکانیسم‌های تقابل‌ای ناسازگاری را که در زمان کودکی ساخت و ساز کرده‌اند کنار بگذارند.

چگونه یک رابطه بد مجرب سوء به کار گیری عاطفی را رخنه‌ کنم؟

شکاف یک رابطه همدم با توهین و تحقیر، چالش برانگیز ولی کاملاً ممکن هست. قربانیان باید به این موضوع پی ببرند که عامل با فرد آزارگر مؤثر نیست و احتمالاً فرد هرگز تغییر تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان روابط خشونت آمیز عاطفی در نهایت آن را سوراخ می کنند. اغلب یک‌سری سعی مایحتاج می باشد، اما یک‌سری زمینه مشترک از تجربه زنان در نقطه پايان دادن به رابطه ظاهر میگردد.

یک مرحله رویا رویی با واقعیت می‌باشد و اینکه با پذیرش اینکه حالت تغییر تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر پذیرش کمک از خانواده، دوستان یا یک درمانگر هست که قادر است شرایط را به وضوح ببیند و منابع و نگهبانی را ارائه دهد. دلیل دیگر تصمیم به محافظت از خردسالان در عوض آزار و اذیت شدن خود است. آخرین دلیل برای برخی، رسیدن به نقطه شکست است، جایی که هراس به سادگی پیروز می شود.

نکاتی برای رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
اولی گام در واکنش با یک رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء به کار گیری است. در صورتی توانستید هر جنبه ای از سوء به کارگیری عاطفی را در زمینه ی خود شناسایی کنید، می توانید دوباره در دست گرفتن زندگی خود را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای زندگی و رویارویی با آزار عاطفی مطرح گردیده است که عبارتند از:

۱- خودتان را در تقدم قرار دهید
وقتی صحبت از تندرست روحی و جسمی شما می‌شود، باید خودتان را در حق اولویت قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استعمال می کند نباشید. به نیازهای خود استیناف فرمائید. کاری را اعمال دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و خودتان را تأیید نمایید. همچنین حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سالم بخورید. این روند ساده محافظت از خود میتواند یاری زیادی به رویارویی با استرس های روزانه ناشی از سوء به کارگیری عاطفی کند.

۲- تولید مرزها
قاطعانه به فرد آزاردهنده بگویید که دیگر سر شما فریاد نزند و با شما به صورت توهین آمیز و بی ادبانه سخن نکند. بعد برای او بگویید که در شرایطی‌که این رفتار را ایفا دهند چه اتفاقی خواهد افتاد. برای مثال در صورتیکه با شما بد صحبت کند، شما اتاق را سوراخ خواهید کرد. نکته کلیدی این است که از مرزهای خود تاسی فرمایید .

۳- دست از سرزنش خود بردارید
در صورتیکه برای مدتی در یک رابطه آزاردهنده احساسی بوده اید، ممکن می باشد فکر کنید که مشکلی در شما وجود داراست، ولی نقص‌ شما نیستید. سوء استفاده کردن یعنی تعیین. پس از سرزنش خود برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه شوید که نمی توانید او‌را تغییر دهید
با وجود آحاد سعی‌هایتان، هیچ زمان نمی‌توانید با جاری ساختن کاری متفاوت یا متعدد بودن، فرد آزارگر عاطفی را تغییر تحول دهید. یک همسر یا والد بدسرپرست تصمیم می‌گیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خود یاداوری نمایید که نمی توانید اجرا آنان را در دست گرفتن نمایید و در انتخاب آن‌ها تقصیر کار نیستید. صرفا چیزی که می‌توانید اصلاح یا در دست گرفتن فرمائید پاسخ شماست.

رویا رویی با سوء استفاده عاطفی
۵- از سرگرم شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، درصورتی که سوءاستفاده‌گر تلاش می‌کند با شما بحثی را آغاز کند، آغاز به توهین به شما کرد، همت نکنید توضیحی بدهید، احساسات او را تسکین دهید یا برای کارهایی که جاری ساختن نداده‌اید پوزش طلبی نکنید. در‌حالتی که میتوانید به سادگی از وضعیت بدور شوید. سرگرم شدن با یک متجاوز فقط آزار و اذیت شما را بیشتر می کند. هر چقدر هم که تلاش نمایید، نمی‌توانید از دید آنان تمامی چیز را درست کنید.

۶- یک شبکه پناه بسازید
اگرچه گفتن اینکه چه چیزی را به کسی میگویید میتواند طاقت فرسا باشد، ولی کلام کردن قادر است کمک کننده باشد. با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا حتی یک مشاور راجع‌به آنچه که تجربیات می‌کنید صحبت کنید. این شبکه از دوستان و افراد مورد اعتماد تندرست به شما امداد می کند کمتر احساس تنهایی و انزوا فرمایید. آنان همچنین می‌توانند حقیقت را در زندگی شما بیان کنند و به شما امداد کنند تا کلیه چیز را در چشم انداز قرار دهید.

۷- برای ترک رابطه برنامه ریزی کنید
بسته به موقعیت خود، ممکن می باشد موردنیاز باشد اقداماتی را برای نقطه پايان دادن به رابطه ایفا دهید. ولی وضعیت افراد در هر موقعیتی متعدد هست. بنابراین، ذهن ها و ایده های خود را با یک دوست قابل متکی بودن، عضو خانواده یا مشاور میان بگذارید. سوء به کارگیری عاطفی میتواند اثرات زمانبر مدت جدی داشته باشد، اما همچنین می‌تواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که سوء به کارگیری اکثر اوقات زمانی تشدید میگردد که فرد مورد آزار قرار گرفته قصد به سوراخ میگیرد. به این ترتیب، مطمئن شوید که در صورت بدتر شدن سوء به کارگیری، یک نرم افزار حمایتی در دست دارید.