علائم پیش‌فعالی (ADHD)، دسته‌ای از آیه ها و رفتارهایی می باشند که در اشخاص با تیم سنی‌های متعدد به ویژه خردسالان و بزرگسالان، مشاهده میشوند. این علائم عموما مشتمل بر بی‌قراری، بی‌تمرکزی، ارتقاء تکان و بی‌انضباطی بوده و می تواند تأثیرات منفی بر سعی تحصیلی، اجتماعی و ارتباط ها شخصی داشته باشند. ادراک علائم پیش‌فعالی و تشخیص زودهنگام آن ها میتواند فرایند معالجه و مداخله مفید را تسهیل نماید. درین نوشته‌ی‌علمی، به پژوهش علائم دکتر روانشناس پیش‌فعالی در کودک ها و بزرگسالان، دست اندرکاران مفید بر ظهور آن و رویکردهای درمانی و راهکارهای کنترلی آن خوا‌هیم پرداخت.
چه هنگامی مبتلا بیش فعالی می شویم؟
خلل پیش فعالی میتواند در هر وقتی از ارتفاع قدمت اشخاص چهره دهد. با این حالا، علائم پیش‌فعالی در روزگار کودکی آشکارتر می‌باشند و معمولا در سنین ابتدایی و پیش از نوجوانی مشاهده می گردند. در بزرگسالان نیز ممکن میباشد علائم پیش فعالی حضور داشته باشد، البته مجموعاَ کمتر شایع بوده و تشخیص آن دشوارتر میباشد.
کارداران زیادی می توانند سبب پیش‌فعالی شوند، برای مثال:
+ دست اندرکاران ژنتیکی
وراثت و ژنتیک در برخی مفاد میتوانند نقشی در ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند به خصوص در صورتی‌که خویشاوندان مجاورت شخص نیز به‌این نقص مبتلا باشند.
+ دست اندرکاران محیطی
فضا معاش، تربیت و رابطه ها خانوادگی می توانند اثر متعددی بر ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند.
+ کارداران روان شناختی
عوارض در ساختار و کارایی مغزی میتوانند به پیش‌فعالی مرتبط باشند. هرچند مدت سنی که پیش‌فعالی مشهود می‌گردد گوناگون میباشد، ولی سرایت بیشتر علائم پیش‌فعالی در زمانه کودکی نشانه می دهد که‌این قضیه نیاز به دقت و مداخله زودهنگام داراست.
۲۰ علامت رایج نقص بیش فعالی
پیش از آشنایی علائم بیش فعالی دقت داشته باشید که‌این آیات برای هر شخص با دقت به شدت ایراد و وضعیت روحی-کم عقل شخص گوناگون خواهد بود و تشخیص و معالجه درست آن نیاز به مشورت کردن حرفه ای با روانپزشک یا این که جاری‌درمانگر دارااست. در شکل مشاهده علائم بیش فعالی که پیرو این نوشته‌ی‌علمی از وب سایت تیتر کرده‌ایم را در خویش یا این که در شخصی دیگر مشاهده می کنید، می بایست هر چه سریعتر به پزشک معالج رجوع‌کنید:
بی‌قراری و اضطراب بیش تر از حد
عدم توان در ماندن در یک جای و عدم تمرکز
حرکات بی‌انضباط و بیش‌فعالی جسمی
مشقت در نظم‌بخشی به وظایف و کار‌ها
رنج در اعتنا به جزئیات و ایرادات
بی‌توجهی در کلاس درس یا این که در جای های همگانی
سرعت بیش‌ازحد در حرف کردن و ذکر ذهن ها
مشکلات فرکانس بالا و سهوی در شغل های روزانه
مشقت در تهیه و تنظیم و در دست گرفتن عاطفه ها و خشم
عدم شکیبایی و غوغا در صف انتظار
رنج در تعقیب کردن دستور کار‌ها و مقررات
عدم توان در ایفا عمل‌های سازمان‌یافته
اندازه‌گیری خطاهای مکرر در کار‌های ریاضی و محاسباتی
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
اندازه‌گیری سطح انرژی بالا و سر وصدا در عمل‌ها
رنج در تهیه و رئیس وقت
عدم بضاعت در جاری ساختن شغل‌های ساکت و آهسته
دشواری در مراقبت خاطر و خاطره
عدم توانگری در پیگیری و اتمام وظایف
مشقت در نگهداری توالی و ترتیب در اعمال امور
علائم پیش‌فعالی در خردسالان
بیش فعالی در کودک ها حساس خیس و قابل تشخیص خیس از بزرگسالان میباشد حتی عالی میباشد بدانید که علائم بیش فعالی در دختران با پسران گوناگون میباشد. با این اکنون شناخت با علائم بیش فعالی در کودک ها به پدر و مادر امداد می‌نماید زودتر به سراغ معالجه این مشکل در بچه خویش رفته و از خطاها احتمالی آتی پیشگیری نمایند. پیرو ۱۰ نماد و آرم رایج پیش‌فعالی در خردسال ها را تیتر خوا هیم کرد:
بی‌قراری و بی‌توجهی
حرکات و جنب و جوش بیش از حد نوباوه
رنج در اپ‌ریزی و تهیه وظایف
مشقت در بی‌تکان ماندن و گوش دادن به دیگرافراد
عدم توان در در اختیار گرفتن خشم
عدم تمرکز در مکتب
مشقت در تشخیص ایرادات
بی حوصلگی در ایفا عمل‌های آهسته
رنج در تهیه و مدیر وقت
عدم توانگری در محافظت توالی و ترتیب در امور
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان گوناگون بوده و تشخیص آنان به مراتب دشوارتر میباشد. در کل علائم تحت میتوانند آرم‌دهنده پیش‌فعالی در بزرگسالان باشند:
بی‌قراری مداوم، اضطراب و نگرانی
حرکات بیش‌ازحد جسمی و بی‌انضباطی
مشقت در تمرکز و دقت وقت گیر دوران
عدم بضاعت در نرم‌افزار‌ریزی و سازماندهی امور
سرعت بالا در کلام کردن و ذکر ذهن ها
مشقت در در اختیار گرفتن و رئیس عاطفه ها
عدم بضاعت و توان در تشخیص ایرادات و اصلاح آنها
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
رنج در تهیه و تنظیم و رئیس وقت
عدم توانگری در اجرا کار‌های بومی و آهسته
↫ تشخیص علائم بیش فعالی و معالجه آن از لهجه دکتر معالج علیرضا جباری:
۰۳:۱۶
معالجه خلل بیش فعالی و کمبود تمرکز
راهکارهای در دست گرفتن و رئیس بیش فعالی
آشنایی راهکارهای در اختیار گرفتن و رئیس بیش‌فعالی میتواند بر معالجه موثرتر و خودداری از اشتباهات بدون شوخی خیس خل وچل در اشخاص اثر بسزایی داشته باشد. شایسته ترین نحوه های در دست گرفتن و مدیر بیش فعالی در خردسال ها و بزرگسالان به گستردن تحت میباشد:
↲ اپلیکیشن‌ریزی هدفمند روزمره
ساخت‌و‌ساز یک اپلیکیشن روزمره ساختارمند و گزینش وقت‌های مشخص و معلوم برای وظایف و شغل‌ها قادر است به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. مطمئن گردید که اپ شما دربرگیرنده مجال‌های استراحت و تفریح نیز باشد.
↲ ارتقاء تمرکز و دقت
به کارگیری از تکنیک‌های تمرکز و اعتنا مانند تمرینات مدیتیشن و تمرکز بر نفس قادر است توان تمرکز و اعتنا را در بیش‌فعالان ارتقا دهد.
↲ تحرک فیزیکی مطلوب
ورزش و شغل‌های بدنی می تواند انرژی مازاد را خروجی دهد و به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. سعی فرمائید عمل‌های متنوعی را اعمال دهید مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های تیمی.
↲ یادگیری مهارت‌های مدیر خشم
بیش‌فعالان ممکن میباشد به‌سرعت به خشم و عصبانیت بیفتند. یادگرفتن مهارت‌های مدیر خشم مانند تنفس عمیق، تکنیک‌های ادب و اصول رابطه مؤثر می تواند یاری دهد تا با خشم عالی تقابل خواهد شد.
↲ قرارگیری در یک دور و اطراف آهسته
ساخت‌و‌ساز یک دور و اطراف آهسته و سازمان‌یافته محدودیت‌ها و قانون ها و آیین نامه‌های واضحی را برای بیش‌فعالان ساخت می‌نماید. همینطور حذف مشوق‌های زیاد و مزاحم مانند صداها و نورهای شدید قادر است یاری دهد.
↲ رابطه با اشخاص صحیح و حمایت کننده
برقراری رابطه با اشخاصی که فهم و هواخواهی از شما دارا هستند میتواند مراحل مدیر بیش‌فعالی را تسهیل نماید. حرف کردن با بقیه افراد و به اشتراک گذاشتن تجارب قادر است به شما یاری دهد که حس متانت و اشراف بر بیش‌فعالی نمایید.
↲ محافظت از سالمی خویش
مطمئن گردید که به خواب کافی و تغذیه سلامت اعتنا داشته باشید. محافظت از سالمی جسمی و خل وچل به در اختیار گرفتن بیش‌فعالی امداد می‌نماید.
↲ مدیر استرس
استرس میتواند بیش‌فعالی را تشدید نماید. از تکنیک‌های مدیر استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، وقت گذاشتن برای تفریح و متانت استعمال فرمائید.
↲ به کار گیری از ابزارهای کمکی
استعمال از ابزارهای کمکی مانند لیست وظایف، ساعت هشدار، یادآورها و روز‌نگار قادر است به اپ‌ریزی و سازماندهی خوب یاری دهد و بیش‌فعالی را کم کند.
↲ مشورت روانپزشکی
مراجعه به یک کارشناس روانشناسی می تواند به شما یاری دهد تا راهکارهای متناسب با نیازهای شما‌را در مدیر بیش‌فعالی بیابید. روانشناس قادر است به شما استراتژی‌ها و مهارت‌های رئیس بیش‌فعالی را فراگیری دهد و موعظه نماید.
علائم پیش‌فعالی (ADHD)، دسته‌ای از آیه ها و رفتارهایی می باشند که در اشخاص با تیم سنی‌های متعدد به ویژه خردسالان و بزرگسالان، مشاهده میشوند. این علائم عموما مشتمل بر بی‌قراری، بی‌تمرکزی، ارتقاء تکان و بی‌انضباطی بوده و می تواند تأثیرات منفی بر سعی تحصیلی، اجتماعی و ارتباط ها شخصی داشته باشند. ادراک علائم پیش‌فعالی و تشخیص زودهنگام آن ها میتواند فرایند معالجه و مداخله مفید را تسهیل نماید. درین نوشته‌ی‌علمی، به پژوهش علائم دکتر روانشناس پیش‌فعالی در کودک ها و بزرگسالان، دست اندرکاران مفید بر ظهور آن و رویکردهای درمانی و راهکارهای کنترلی آن خوا‌هیم پرداخت.
چه هنگامی مبتلا بیش فعالی می شویم؟
خلل پیش فعالی میتواند در هر وقتی از ارتفاع قدمت اشخاص چهره دهد. با این حالا، علائم پیش‌فعالی در روزگار کودکی آشکارتر می‌باشند و معمولا در سنین ابتدایی و پیش از نوجوانی مشاهده می گردند. در بزرگسالان نیز ممکن میباشد علائم پیش فعالی حضور داشته باشد، البته مجموعاَ کمتر شایع بوده و تشخیص آن دشوارتر میباشد.
کارداران زیادی می توانند سبب پیش‌فعالی شوند، برای مثال:
+ دست اندرکاران ژنتیکی
وراثت و ژنتیک در برخی مفاد میتوانند نقشی در ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند به خصوص در صورتی‌که خویشاوندان مجاورت شخص نیز به‌این نقص مبتلا باشند.
+ دست اندرکاران محیطی
فضا معاش، تربیت و رابطه ها خانوادگی می توانند اثر متعددی بر ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند.
+ کارداران روان شناختی
عوارض در ساختار و کارایی مغزی میتوانند به پیش‌فعالی مرتبط باشند. هرچند مدت سنی که پیش‌فعالی مشهود می‌گردد گوناگون میباشد، ولی سرایت بیشتر علائم پیش‌فعالی در زمانه کودکی نشانه می دهد که‌این قضیه نیاز به دقت و مداخله زودهنگام داراست.
۲۰ علامت رایج نقص بیش فعالی
پیش از آشنایی علائم بیش فعالی دقت داشته باشید که‌این آیات برای هر شخص با دقت به شدت ایراد و وضعیت روحی-کم عقل شخص گوناگون خواهد بود و تشخیص و معالجه درست آن نیاز به مشورت کردن حرفه ای با روانپزشک یا این که جاری‌درمانگر دارااست. در شکل مشاهده علائم بیش فعالی که پیرو این نوشته‌ی‌علمی از وب سایت تیتر کرده‌ایم را در خویش یا این که در شخصی دیگر مشاهده می کنید، می بایست هر چه سریعتر به پزشک معالج رجوع‌کنید:
بی‌قراری و اضطراب بیش تر از حد
عدم توان در ماندن در یک جای و عدم تمرکز
حرکات بی‌انضباط و بیش‌فعالی جسمی
مشقت در نظم‌بخشی به وظایف و کار‌ها
رنج در اعتنا به جزئیات و ایرادات
بی‌توجهی در کلاس درس یا این که در جای های همگانی
سرعت بیش‌ازحد در حرف کردن و ذکر ذهن ها
مشکلات فرکانس بالا و سهوی در شغل های روزانه
مشقت در تهیه و تنظیم و در دست گرفتن عاطفه ها و خشم
عدم شکیبایی و غوغا در صف انتظار
رنج در تعقیب کردن دستور کار‌ها و مقررات
عدم توان در ایفا عمل‌های سازمان‌یافته
اندازه‌گیری خطاهای مکرر در کار‌های ریاضی و محاسباتی
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
اندازه‌گیری سطح انرژی بالا و سر وصدا در عمل‌ها
رنج در تهیه و رئیس وقت
عدم بضاعت در جاری ساختن شغل‌های ساکت و آهسته
دشواری در مراقبت خاطر و خاطره
عدم توانگری در پیگیری و اتمام وظایف
مشقت در نگهداری توالی و ترتیب در اعمال امور
علائم پیش‌فعالی در خردسالان
بیش فعالی در کودک ها حساس خیس و قابل تشخیص خیس از بزرگسالان میباشد حتی عالی میباشد بدانید که علائم بیش فعالی در دختران با پسران گوناگون میباشد. با این اکنون شناخت با علائم بیش فعالی در کودک ها به پدر و مادر امداد می‌نماید زودتر به سراغ معالجه این مشکل در بچه خویش رفته و از خطاها احتمالی آتی پیشگیری نمایند. پیرو ۱۰ نماد و آرم رایج پیش‌فعالی در خردسال ها را تیتر خوا هیم کرد:
بی‌قراری و بی‌توجهی
حرکات و جنب و جوش بیش از حد نوباوه
رنج در اپ‌ریزی و تهیه وظایف
مشقت در بی‌تکان ماندن و گوش دادن به دیگرافراد
عدم توان در در اختیار گرفتن خشم
عدم تمرکز در مکتب
مشقت در تشخیص ایرادات
بی حوصلگی در ایفا عمل‌های آهسته
رنج در تهیه و مدیر وقت
عدم توانگری در محافظت توالی و ترتیب در امور
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان گوناگون بوده و تشخیص آنان به مراتب دشوارتر میباشد. در کل علائم تحت میتوانند آرم‌دهنده پیش‌فعالی در بزرگسالان باشند:
بی‌قراری مداوم، اضطراب و نگرانی
حرکات بیش‌ازحد جسمی و بی‌انضباطی
مشقت در تمرکز و دقت وقت گیر دوران
عدم بضاعت در نرم‌افزار‌ریزی و سازماندهی امور
سرعت بالا در کلام کردن و ذکر ذهن ها
مشقت در در اختیار گرفتن و رئیس عاطفه ها
عدم بضاعت و توان در تشخیص ایرادات و اصلاح آنها
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
رنج در تهیه و تنظیم و رئیس وقت
عدم توانگری در اجرا کار‌های بومی و آهسته
↫ تشخیص علائم بیش فعالی و معالجه آن از لهجه دکتر معالج علیرضا جباری:
۰۳:۱۶
معالجه خلل بیش فعالی و کمبود تمرکز
راهکارهای در دست گرفتن و رئیس بیش فعالی
آشنایی راهکارهای در اختیار گرفتن و رئیس بیش‌فعالی میتواند بر معالجه موثرتر و خودداری از اشتباهات بدون شوخی خیس خل وچل در اشخاص اثر بسزایی داشته باشد. شایسته ترین نحوه های در دست گرفتن و مدیر بیش فعالی در خردسال ها و بزرگسالان به گستردن تحت میباشد:
↲ اپلیکیشن‌ریزی هدفمند روزمره
ساخت‌و‌ساز یک اپلیکیشن روزمره ساختارمند و گزینش وقت‌های مشخص و معلوم برای وظایف و شغل‌ها قادر است به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. مطمئن گردید که اپ شما دربرگیرنده مجال‌های استراحت و تفریح نیز باشد.
↲ ارتقاء تمرکز و دقت
به کارگیری از تکنیک‌های تمرکز و اعتنا مانند تمرینات مدیتیشن و تمرکز بر نفس قادر است توان تمرکز و اعتنا را در بیش‌فعالان ارتقا دهد.
↲ تحرک فیزیکی مطلوب
ورزش و شغل‌های بدنی می تواند انرژی مازاد را خروجی دهد و به در دست گرفتن بیش‌فعالی یاری دهد. سعی فرمائید عمل‌های متنوعی را اعمال دهید مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های تیمی.
↲ یادگیری مهارت‌های مدیر خشم
بیش‌فعالان ممکن میباشد به‌سرعت به خشم و عصبانیت بیفتند. یادگرفتن مهارت‌های مدیر خشم مانند تنفس عمیق، تکنیک‌های ادب و اصول رابطه مؤثر می تواند یاری دهد تا با خشم عالی تقابل خواهد شد.
↲ قرارگیری در یک دور و اطراف آهسته
ساخت‌و‌ساز یک دور و اطراف آهسته و سازمان‌یافته محدودیت‌ها و قانون ها و آیین نامه‌های واضحی را برای بیش‌فعالان ساخت می‌نماید. همینطور حذف مشوق‌های زیاد و مزاحم مانند صداها و نورهای شدید قادر است یاری دهد.
↲ رابطه با اشخاص صحیح و حمایت کننده
برقراری رابطه با اشخاصی که فهم و هواخواهی از شما دارا هستند میتواند مراحل مدیر بیش‌فعالی را تسهیل نماید. حرف کردن با بقیه افراد و به اشتراک گذاشتن تجارب قادر است به شما یاری دهد که حس متانت و اشراف بر بیش‌فعالی نمایید.
↲ محافظت از سالمی خویش
مطمئن گردید که به خواب کافی و تغذیه سلامت اعتنا داشته باشید. محافظت از سالمی جسمی و خل وچل به در اختیار گرفتن بیش‌فعالی امداد می‌نماید.
↲ مدیر استرس
استرس میتواند بیش‌فعالی را تشدید نماید. از تکنیک‌های مدیر استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، وقت گذاشتن برای تفریح و متانت استعمال فرمائید.
↲ به کار گیری از ابزارهای کمکی
استعمال از ابزارهای کمکی مانند لیست وظایف، ساعت هشدار، یادآورها و روز‌نگار قادر است به اپ‌ریزی و سازماندهی خوب یاری دهد و بیش‌فعالی را کم کند.
↲ مشورت روانپزشکی
مراجعه به یک کارشناس روانشناسی می تواند به شما یاری دهد تا راهکارهای متناسب با نیازهای شما‌را در مدیر بیش‌فعالی بیابید. روانشناس قادر است به شما استراتژی‌ها و مهارت‌های رئیس بیش‌فعالی را فراگیری دهد و موعظه نماید.
نمونههایی از روانشناسی مثبت در عمل