۷ نوع رایج افسردگی و سن ابتلا به آن را بشناسید
اشکال افسردگی با علائم و آرم‌های خاص و مشخص و معلوم یار و همدم میباشند که از مهمترین آنها می‌قدرت به تاثیرگذاری بر روی دکتر روانشناس کردار اشخاص اشاره نمود. شناسایی این بیماری در اشخاص به صورت متعدد اجرا میگردد، ولی آدم‌های درونگرا که از بیماری افسردگی سختی می برند به واسطه داشتن اخلاق و رفتار آهسته و ساکت سخت قابل شناسایی میباشند. ابتلا به افسردگی مرتبط با سن خاصی وجود ندارد و اشخاص در سنین کودکی تا سالمندی بدین بیماری در گیر میگردند. دلایل بروز اشکال افسردگی و شیوه‌های معالجه آن از مهمترین مطالبی است که به‌دنبال به تحقیق آنان خواهیم پرداخت.
۷ نوع رایج افسردگی یا این که Depression
اشکال افسردگی شامل مجموعه‌ای از بیماری‌های روحی میباشد که شناسایی آن نیاز به تخصص و علم کافی دارد. برخی اشخاص با وجود اینکه چند سال به افسردگی مبتلا میباشند اما استدلال خلق و خوی خویش را مشغله کاری میدانند. بروز شم اندوه و ناامیدی، خلل در خواب، عدم تمرکز، تغییرات در طعام تناول کردن، تغییر و تحول در اخلاق از مهم ترین نشانه‌های اشکال افسردگی به شمار میایند. این بیماری نیز همچون دیگر بیماری‌ها داری فرایند مختلفی می باشد، از این رو در گروه‌های متفاوت تیم‌بندی می شود که شامل موردها پایین هستند:
۷ نوع رایج افسردگی
۱) افسردگی شدید MDD
یکی بدترین نوع افسردگی در جامعه، افسردگی MDD، اساسی یا این که شدید میباشد که معمولا با اسم افسردگی بالینی شناخته می گردد.این نوع افسردگی هیچ ارتباطی به وضعیت مالی یا این که رابطه ها خانوادگی و عاطفی ندارد، در واقع شخص می تواند در شایسته ترین شرایط ممکن معاش برای یک بشر باشد اما از علائم و خطاها ذیل مشقت ببرد:
شم بی‌ارزشی
خستگی و بی‌خوابی
تغییر‌و تحول عادات غذا تناول کردن
تصور قتل نفس برای نقطه پايان دادن به‌این ایرادات
بی‌میلی نسبت به اقداماتی که تا قبل از این برای شخص شادی بخش بود
۲) افسردگی دیس تایمی یا این که PDD
علائم این افسردگی که به افسردگی مزمن آوازه داراست؛ خفیف ولی خطرناک میباشد و معمولا نشانه‌های آن بیشتر از دو سال ادامه دار میباشند. بهبود این نوع از افسردگی نیاز توجه زیاد داراست، اما این نوع معالجه ۱ تا ۲ ماه ارتفاع می کشد و هرگونه بی‌توجهی به معالجه، بدون شک بازگشت بیماری را به هم پا خواهد داشت.
حس گناه
کناره گیری و انزوا
ناتوانی در خنده رو شدن
حس یاس و ناامیدی
بی‌خوابی یا این که خوابیدن زیاد
خستگی زیاد و کمبود انرژی
شم حزن و اندوه شدید
عصبانیت ناگهانی با تحریک‌پذیری بالا
۳) افسردگی دو قطبی
عکس العمل با کسانی که بدین نوع افسردگی در گیر میباشند، مبادرت بس شجاعانه می باشد. خوی مودی و غیر طبیعی از مهم ترین نشان‌های این بیماری محسوب میشود؛ در واقع بشر در عین شادمان بودن می‌تواند خیلی اندوهگین نیز باشد. برای معالجه این بیماری گاهی باید شخص برای چند روز در بیمارستان بستری خواهد شد.
تنبلی
بی‌قراری
بی ثباتی
بلاتکلیفی
نداشتن عزت نفس
عصبی تحریک‌پذیر
تفکرات والا و واهی
اخلاق و رفتار‌های مخاطره‌آمیز
۴) افسردگی فصلی یا این که SAD
معمولا اشخاص متعددی در عالم به‌این نوع افسردگی در گیر میباشند و در یک فصل خاص می‌اقتدار نشانه‌های افسردگی را در آنان مشاهده کرد. گاهی احساس و حالا شخص در یک فصل تغییر و تحول می‌نماید به سیرتکامل‌ای که حتی نوروفروغ آفتاب هم می تواند بر روی اخلاق و رفتار این شخص اثر منفی داشته باشد.
ارتقا وزن
کناره گیری و انزوا
خوابیدن‌های زمانبر مدت
احساس یاس و ناامیدی که گاهی با حس قتل نفس یار می باشد
این علائم برای کسانی میباشد که افسردگی فصلی دارا‌هستند.
۵) افسردگی بعد از وضع حمل PPD
تغییرات هورمونی در طی بارداری و آن‌گاه در حین شیردهی اثر بسزایی در اخلاق و رفتار خانم‌ها دارد، استرس، اضطراب، بی‌خوابی، ضعف و… از مهم ترین علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از وضع حمل به حساب میآید. ولی این نوع افسردگی معمولا ۲ الی ۳ هفته ارتفاع می‌کشد و درین مقطع علائم ذیل به شدت بروز می‌نمایند:
نوسانات خلقی
کناره گیری از گردآوری
تغییر‌و تحول در خورد و طعام
شم پوچی و درماندگی
بی‌تفاوت به افراد اصلی معاش
احساس بی‌ارزش و بی‌کفایت بودن‌عدم توان در برقراری رابطه با نوزاد
۶) افسردگی قبل از قاعدگی
احساس بد عصبانیت بی‌دلیل و عکس العمل نامناسب با دیگرافراد از مهمترین علائم پریودی یا این که به عبارتی قاعدگی ماهانه محسوب میشود. استرس و اضطراب، تنش‌های کاری، بی‌میلی به غذا، احساس اندوه بالا از مهمترین مشخصه‌های این نوع افسردگی محسوب میشود. از سایر علائم این افسردگی می قدرت موردها تحت را اسم موفقیت:
عدم تمرکز
ارتقا استرس
خستگی و بی حالی
حس نقد از خویش
پرخوری بیش تر از حد
تحریک و برخورد پذیری
مودی شدن خلقیات به یاور زاری
۷) افسردگی غیر معمولی آتیپیک
این نوع افسردگی درپی یک رخداد مثبت فیس می دهد، هنگامی که تن نسبت به یک اتفاق خوب هیجان متعددی داراست بدین نوع افسردگی مبتلا می شود. احساسات بحران برانگیز که میان جامعه بسیار شایع است و ممکن می باشد شما علائم آن را جز بیماری افسردگی ندانید، این علائم دربرگیرنده موردها پایین میباشند:
درد‌های متفاوت
ارتقاء اشتها و وزن
خلقیات تحریک‌پذیر
ایراد در خورد و غذا
خوابیدن زیاد یا این که بی‌خوابی مزمن
احساس طرد شدن بوسیله خانواده و دوستان
چه زمانی به افسردگی دچار می‌شویم؟
ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی با معیار حوصله و مقاومت روحی اشخاص در مواجهه با خطاها دارااست. تجارب‌های تلخ، مصرف دارو، اشتباهات کاری، اتکا بنفس زیر، تلف کردن عزیزان، ژنتیک، استعمال دخانیات و… از مهمترین مواقعی می باشد که اثر بسزایی در ابتلا شخص به افسردگی دارااست.
این نکته را در حیث داشته باشید که شخص در حین تنهایی بیشتر افسرده میگردد، پس در حین بروز هر یک از خطاها فوق برای اینکه به افسردگی مبتلا نشوید، از تنهایی مسافت بگیرید.
🎓 بیشتر بخوانید: افسردگی پس از هجرت
سن ابتلا به افسردگی چقدر است؟
بر اساس موارد فوق می‌اقتدار اعلام کرد که گونه های افسردگی در آحاد مجموعه‌های سنی رخ میدهد و بعضی وقت ها به جهت نداشتن علائم خاص برای اشخاص معمولی قابل شناسایی وجود ندارد. علائم گونه های افسردگی کلاً مجموعه‌های سنی حتی برای کسانی که در افرادی که در یک گروه سنی میباشند، به صورت متعدد بروز می‌نماید. این بیماری محدودیت سنی ندارد و تمامی اشخاص سازه به وضعیت معاش که تجربیات می‌نمایند، در معرض خطر ابتلا به آن می باشند.
↲ افسردگی در کودک ها
کودک ها راه‌های متعددی برای بروز احساسات دارا‌هستند اما به جهت داشتن انرژی زیاد معمولا بازی‌های پرسر و صدا را تعیین می‌نمایند. رویا رویی خطا با خردسال ها برای کاهش همهمه یکی‌از دلایل افسرده شدن آنها میباشد، سعی نمائید برای کاهش راز و صدای آن ها از طریق‌های روانشناسی به کار گیری نماید.
خردسال ها تعلق متعددی به پدر و مادر دارا‌هستند از این رو بروز هر سیرتکامل حادثه مانند مرگ و میر، جدایی، مسافرت زمانبر، بیماری و… قادر است باعث افسرده شدن آن ها گردد. عذروبهانه گیری، پرخاشگری، تغییر‌و تحول برخورد با دوستان و اشخاص صمیمی، افت تحصیلی از مهم ترین نماد‌های افسردگی در کودکان به شمار میاید.
↲ افسردگی در سالمندان
فکر کردن به این دستور که سال‌های پایانی قدمت را میگذرانیم، اندوهگین میباشد. حیف کردن خانواده و دوستان، بی‌یار و همدم و مونس بودن، ناتوانی و بیماری از مهمترین دلایل بروز افسردگی میان سالمندان میباشد. کناره گیری و نادر صحبت شدن از مهمترین نماد‌های این بیماری میباشند که اکثر زمان ها بوسیله اطرافیان دورازشوخی گرفته نمیشود.
سالمندان از تنهایی و آلزامیر هراس دارا هستند به همین دلیل تمایل متعددی به تعریف‌و‌تمجید خاطرات معاش خویش برای سایرافراد دارا‌هستند، متاسفانه بی‌توجهی بدین قشر سبب عصبانیت و پرخاشگری آنها می گردد؛ چون می خواهند به این نحوه ابراز وجود نمایند.
ارتفاع زمان افسردگی
ارتفاع زمان افسردگی
با تمرکز بدین که افسردگی در سنین متعدد شکل میدهد و واکنش اشخاص در واکنش و معالجه افسردگی مختلف میباشد نمی‌توان یک دوران اثبات برای آن مشخص و معلوم کرد. بر طبق پژوهش ها کلی که درباره این بیماری اعمال ده، برای بهبودی به طور کامل به یک فرصت ۴ ماهه نیاز میباشد. اما توفیق در هفته‌های اول اثر بسزایی در کوتاه شدن ارتفاع فرصت افسردگی خواهد داشت.
برای رهایی از افسردگی چه کنیم؟
همان طور که تیتر شد اشکال افسردگی به دلایل متعدد به وجود می آید به همین عامل اولی و مفید‌ترین روش برای رهایی از افسردگی، به دور شدن از آن فضا و دور و اطراف میباشد؛ اما میتوانید از طریق‌های زیر استفاده فرمایید:
از گوشه و کنار مشکوک دوری کنید
برای خویش علت‌های جدید و بهتری ساخت نمایید.
ورزش و فعالیت بدنی را همپا با موزیک ایفا دهید.
از ایرادات هجران نکنید و با حقیقت‌های تلخ معاش روبرو گردید.
شرایط را برای داشتن خواب کافی و با کیفیت برای خویش ساخت نمایید.
با اشخاصی که شمارا از فضای افسرده بدور می‌نمایند، معاشرت نمایید.
غذای مقوی، نوشیدنی خوشمزه و اکسیژن منزه را به تن خویش کادو دهید.
مورد ها تیتر گردیده و ده‌ها راه حل دیگر برای رهایی از انواع افسردگی وجود دارااست، اما در کنار آحاد مفاد فوق سود‌مندی از علم و تامل روانشناس حرفه ای و با تجربه می‌تواند راهی امن و مطمئن به شمار آید.
از کجا بفهمیم که افسرده ایم یا این که نیستیم؟
گونه های افسردگی در سنین گوناگون تولید و تاثیرات منفی متعددی در چگونگی معاش اشخاص خواهد داشت. خطاها معاش، اندوه از دست دادن خانواده، مشغله‌های فکری، بهم میل کردن رابطه ها عاطفی و… از مهم ترین دلایل بروز این بیماری به شمار می‌آیند.
در سال‌های اخیر تنش‌های خانوادگی و اختلاف ذوق فی مابین خردسال ها و نوجوان ها با خانواده به حداکثر خویش رسیده و همین فرمان باعث ارتقاء سطح افسردگی در جامعه گردیده است. در‌حالتی که شما هم با این نقص دست و پنجه قابل انعطاف می کنید با مراجعه به مطب میتوانید از مزیت اخذ مشورت‌های درمانی سود‌مند گردید.
۷ نوع رایج افسردگی و سن ابتلا به آن را بشناسید
اشکال افسردگی با علائم و آرم‌های خاص و مشخص و معلوم یار و همدم میباشند که از مهمترین آنها می‌قدرت به تاثیرگذاری بر روی دکتر روانشناس کردار اشخاص اشاره نمود. شناسایی این بیماری در اشخاص به صورت متعدد اجرا میگردد، ولی آدم‌های درونگرا که از بیماری افسردگی سختی می برند به واسطه داشتن اخلاق و رفتار آهسته و ساکت سخت قابل شناسایی میباشند. ابتلا به افسردگی مرتبط با سن خاصی وجود ندارد و اشخاص در سنین کودکی تا سالمندی بدین بیماری در گیر میگردند. دلایل بروز اشکال افسردگی و شیوه‌های معالجه آن از مهمترین مطالبی است که به‌دنبال به تحقیق آنان خواهیم پرداخت.
۷ نوع رایج افسردگی یا این که Depression
اشکال افسردگی شامل مجموعه‌ای از بیماری‌های روحی میباشد که شناسایی آن نیاز به تخصص و علم کافی دارد. برخی اشخاص با وجود اینکه چند سال به افسردگی مبتلا میباشند اما استدلال خلق و خوی خویش را مشغله کاری میدانند. بروز شم اندوه و ناامیدی، خلل در خواب، عدم تمرکز، تغییرات در طعام تناول کردن، تغییر و تحول در اخلاق از مهم ترین نشانه‌های اشکال افسردگی به شمار میایند. این بیماری نیز همچون دیگر بیماری‌ها داری فرایند مختلفی می باشد، از این رو در گروه‌های متفاوت تیم‌بندی می شود که شامل موردها پایین هستند:
۷ نوع رایج افسردگی
۱) افسردگی شدید MDD
یکی بدترین نوع افسردگی در جامعه، افسردگی MDD، اساسی یا این که شدید میباشد که معمولا با اسم افسردگی بالینی شناخته می گردد.این نوع افسردگی هیچ ارتباطی به وضعیت مالی یا این که رابطه ها خانوادگی و عاطفی ندارد، در واقع شخص می تواند در شایسته ترین شرایط ممکن معاش برای یک بشر باشد اما از علائم و خطاها ذیل مشقت ببرد:
شم بی‌ارزشی
خستگی و بی‌خوابی
تغییر‌و تحول عادات غذا تناول کردن
تصور قتل نفس برای نقطه پايان دادن به‌این ایرادات
بی‌میلی نسبت به اقداماتی که تا قبل از این برای شخص شادی بخش بود
۲) افسردگی دیس تایمی یا این که PDD
علائم این افسردگی که به افسردگی مزمن آوازه داراست؛ خفیف ولی خطرناک میباشد و معمولا نشانه‌های آن بیشتر از دو سال ادامه دار میباشند. بهبود این نوع از افسردگی نیاز توجه زیاد داراست، اما این نوع معالجه ۱ تا ۲ ماه ارتفاع می کشد و هرگونه بی‌توجهی به معالجه، بدون شک بازگشت بیماری را به هم پا خواهد داشت.
حس گناه
کناره گیری و انزوا
ناتوانی در خنده رو شدن
حس یاس و ناامیدی
بی‌خوابی یا این که خوابیدن زیاد
خستگی زیاد و کمبود انرژی
شم حزن و اندوه شدید
عصبانیت ناگهانی با تحریک‌پذیری بالا
۳) افسردگی دو قطبی
عکس العمل با کسانی که بدین نوع افسردگی در گیر میباشند، مبادرت بس شجاعانه می باشد. خوی مودی و غیر طبیعی از مهم ترین نشان‌های این بیماری محسوب میشود؛ در واقع بشر در عین شادمان بودن می‌تواند خیلی اندوهگین نیز باشد. برای معالجه این بیماری گاهی باید شخص برای چند روز در بیمارستان بستری خواهد شد.
تنبلی
بی‌قراری
بی ثباتی
بلاتکلیفی
نداشتن عزت نفس
عصبی تحریک‌پذیر
تفکرات والا و واهی
اخلاق و رفتار‌های مخاطره‌آمیز
۴) افسردگی فصلی یا این که SAD
معمولا اشخاص متعددی در عالم به‌این نوع افسردگی در گیر میباشند و در یک فصل خاص می‌اقتدار نشانه‌های افسردگی را در آنان مشاهده کرد. گاهی احساس و حالا شخص در یک فصل تغییر و تحول می‌نماید به سیرتکامل‌ای که حتی نوروفروغ آفتاب هم می تواند بر روی اخلاق و رفتار این شخص اثر منفی داشته باشد.
ارتقا وزن
کناره گیری و انزوا
خوابیدن‌های زمانبر مدت
احساس یاس و ناامیدی که گاهی با حس قتل نفس یار می باشد
این علائم برای کسانی میباشد که افسردگی فصلی دارا‌هستند.
۵) افسردگی بعد از وضع حمل PPD
تغییرات هورمونی در طی بارداری و آن‌گاه در حین شیردهی اثر بسزایی در اخلاق و رفتار خانم‌ها دارد، استرس، اضطراب، بی‌خوابی، ضعف و… از مهم ترین علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از وضع حمل به حساب میآید. ولی این نوع افسردگی معمولا ۲ الی ۳ هفته ارتفاع می‌کشد و درین مقطع علائم ذیل به شدت بروز می‌نمایند:
نوسانات خلقی
کناره گیری از گردآوری
تغییر‌و تحول در خورد و طعام
شم پوچی و درماندگی
بی‌تفاوت به افراد اصلی معاش
احساس بی‌ارزش و بی‌کفایت بودن‌عدم توان در برقراری رابطه با نوزاد
۶) افسردگی قبل از قاعدگی
احساس بد عصبانیت بی‌دلیل و عکس العمل نامناسب با دیگرافراد از مهمترین علائم پریودی یا این که به عبارتی قاعدگی ماهانه محسوب میشود. استرس و اضطراب، تنش‌های کاری، بی‌میلی به غذا، احساس اندوه بالا از مهمترین مشخصه‌های این نوع افسردگی محسوب میشود. از سایر علائم این افسردگی می قدرت موردها تحت را اسم موفقیت:
عدم تمرکز
ارتقا استرس
خستگی و بی حالی
حس نقد از خویش
پرخوری بیش تر از حد
تحریک و برخورد پذیری
مودی شدن خلقیات به یاور زاری
۷) افسردگی غیر معمولی آتیپیک
این نوع افسردگی درپی یک رخداد مثبت فیس می دهد، هنگامی که تن نسبت به یک اتفاق خوب هیجان متعددی داراست بدین نوع افسردگی مبتلا می شود. احساسات بحران برانگیز که میان جامعه بسیار شایع است و ممکن می باشد شما علائم آن را جز بیماری افسردگی ندانید، این علائم دربرگیرنده موردها پایین میباشند:
درد‌های متفاوت
ارتقاء اشتها و وزن
خلقیات تحریک‌پذیر
ایراد در خورد و غذا
خوابیدن زیاد یا این که بی‌خوابی مزمن
احساس طرد شدن بوسیله خانواده و دوستان
چه زمانی به افسردگی دچار می‌شویم؟
ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیمی با معیار حوصله و مقاومت روحی اشخاص در مواجهه با خطاها دارااست. تجارب‌های تلخ، مصرف دارو، اشتباهات کاری، اتکا بنفس زیر، تلف کردن عزیزان، ژنتیک، استعمال دخانیات و… از مهمترین مواقعی می باشد که اثر بسزایی در ابتلا شخص به افسردگی دارااست.
این نکته را در حیث داشته باشید که شخص در حین تنهایی بیشتر افسرده میگردد، پس در حین بروز هر یک از خطاها فوق برای اینکه به افسردگی مبتلا نشوید، از تنهایی مسافت بگیرید.
🎓 بیشتر بخوانید: افسردگی پس از هجرت
سن ابتلا به افسردگی چقدر است؟
بر اساس موارد فوق می‌اقتدار اعلام کرد که گونه های افسردگی در آحاد مجموعه‌های سنی رخ میدهد و بعضی وقت ها به جهت نداشتن علائم خاص برای اشخاص معمولی قابل شناسایی وجود ندارد. علائم گونه های افسردگی کلاً مجموعه‌های سنی حتی برای کسانی که در افرادی که در یک گروه سنی میباشند، به صورت متعدد بروز می‌نماید. این بیماری محدودیت سنی ندارد و تمامی اشخاص سازه به وضعیت معاش که تجربیات می‌نمایند، در معرض خطر ابتلا به آن می باشند.
↲ افسردگی در کودک ها
کودک ها راه‌های متعددی برای بروز احساسات دارا‌هستند اما به جهت داشتن انرژی زیاد معمولا بازی‌های پرسر و صدا را تعیین می‌نمایند. رویا رویی خطا با خردسال ها برای کاهش همهمه یکی‌از دلایل افسرده شدن آنها میباشد، سعی نمائید برای کاهش راز و صدای آن ها از طریق‌های روانشناسی به کار گیری نماید.
خردسال ها تعلق متعددی به پدر و مادر دارا‌هستند از این رو بروز هر سیرتکامل حادثه مانند مرگ و میر، جدایی، مسافرت زمانبر، بیماری و… قادر است باعث افسرده شدن آن ها گردد. عذروبهانه گیری، پرخاشگری، تغییر‌و تحول برخورد با دوستان و اشخاص صمیمی، افت تحصیلی از مهم ترین نماد‌های افسردگی در کودکان به شمار میاید.
↲ افسردگی در سالمندان
فکر کردن به این دستور که سال‌های پایانی قدمت را میگذرانیم، اندوهگین میباشد. حیف کردن خانواده و دوستان، بی‌یار و همدم و مونس بودن، ناتوانی و بیماری از مهمترین دلایل بروز افسردگی میان سالمندان میباشد. کناره گیری و نادر صحبت شدن از مهمترین نماد‌های این بیماری میباشند که اکثر زمان ها بوسیله اطرافیان دورازشوخی گرفته نمیشود.
سالمندان از تنهایی و آلزامیر هراس دارا هستند به همین دلیل تمایل متعددی به تعریف‌و‌تمجید خاطرات معاش خویش برای سایرافراد دارا‌هستند، متاسفانه بی‌توجهی بدین قشر سبب عصبانیت و پرخاشگری آنها می گردد؛ چون می خواهند به این نحوه ابراز وجود نمایند.
ارتفاع زمان افسردگی
ارتفاع زمان افسردگی
با تمرکز بدین که افسردگی در سنین متعدد شکل میدهد و واکنش اشخاص در واکنش و معالجه افسردگی مختلف میباشد نمی‌توان یک دوران اثبات برای آن مشخص و معلوم کرد. بر طبق پژوهش ها کلی که درباره این بیماری اعمال ده، برای بهبودی به طور کامل به یک فرصت ۴ ماهه نیاز میباشد. اما توفیق در هفته‌های اول اثر بسزایی در کوتاه شدن ارتفاع فرصت افسردگی خواهد داشت.
برای رهایی از افسردگی چه کنیم؟
همان طور که تیتر شد اشکال افسردگی به دلایل متعدد به وجود می آید به همین عامل اولی و مفید‌ترین روش برای رهایی از افسردگی، به دور شدن از آن فضا و دور و اطراف میباشد؛ اما میتوانید از طریق‌های زیر استفاده فرمایید:
از گوشه و کنار مشکوک دوری کنید
برای خویش علت‌های جدید و بهتری ساخت نمایید.
ورزش و فعالیت بدنی را همپا با موزیک ایفا دهید.
از ایرادات هجران نکنید و با حقیقت‌های تلخ معاش روبرو گردید.
شرایط را برای داشتن خواب کافی و با کیفیت برای خویش ساخت نمایید.
با اشخاصی که شمارا از فضای افسرده بدور می‌نمایند، معاشرت نمایید.
غذای مقوی، نوشیدنی خوشمزه و اکسیژن منزه را به تن خویش کادو دهید.
مورد ها تیتر گردیده و ده‌ها راه حل دیگر برای رهایی از انواع افسردگی وجود دارااست، اما در کنار آحاد مفاد فوق سود‌مندی از علم و تامل روانشناس حرفه ای و با تجربه می‌تواند راهی امن و مطمئن به شمار آید.
از کجا بفهمیم که افسرده ایم یا این که نیستیم؟
گونه های افسردگی در سنین گوناگون تولید و تاثیرات منفی متعددی در چگونگی معاش اشخاص خواهد داشت. خطاها معاش، اندوه از دست دادن خانواده، مشغله‌های فکری، بهم میل کردن رابطه ها عاطفی و… از مهم ترین دلایل بروز این بیماری به شمار می‌آیند.
در سال‌های اخیر تنش‌های خانوادگی و اختلاف ذوق فی مابین خردسال ها و نوجوان ها با خانواده به حداکثر خویش رسیده و همین فرمان باعث ارتقاء سطح افسردگی در جامعه گردیده است. در‌حالتی که شما هم با این نقص دست و پنجه قابل انعطاف می کنید با مراجعه به مطب میتوانید از مزیت اخذ مشورت‌های درمانی سود‌مند گردید.
نمونههایی از روانشناسی مثبت در عمل